Wszystkie korzyści płynące z jazdy na rowerze dla ciała i umysłu!
Dla wielu kobiet uprawianie sportu łączy się głównie z potrzebą poprawy wyglądu fizycznego lub zrzucenia kilku kilogramów, ale prawda jest taka, że aktywność fizyczna, oprócz „wpływu” na estetykę, odgrywa również istotną rolę. zdrowie psychiczne.
Konsekwentne i regularne poruszanie się jest w rzeczywistości jednym z podstawowych i niezbędnych ruchów, aby czuć się dobrze ze swoim ciałem, jak sugeruje poniższy film.
Rower to niewątpliwie sport odpowiedni do dbania o kondycję z estetycznego punktu widzenia i utrzymania dobrego zdrowia. Istnieje wiele korzyści, że jazda na rowerze może sprzyjać naszemu fizycznemu i psychicznemu dobremu samopoczuciu.Ponadto nie zapominajmy, że oprócz wolności, reprezentuje zielony i ekologiczny sport, który jest również dobry dla środowiska!
Oto wszystkie korzyści, jakie może nam dać sport kolarski.
Zobacz też
Korzyści z roweru na naszym ciele
Jazda na rowerze to „czynność sercowo-naczyniowa, która pomaga zwiększyć pojemność płuc, obniżyć ciśnienie krwi i poprawić krążenie. Ponadto jazda na rowerze pozwala nam zwiększyć podstawową przemianę materii, co pomaga poprawić naszą wytrzymałość i zdrowie.
Praca mięśni, której poddawane są wtedy nogi, biodra i brzuch, pozwala spalić tłuszcz i wysmuklić sylwetkę, zwłaszcza jeśli jest ćwiczona z pewną konsystencją, działając na zlokalizowany tłuszcz.
Na przykład, jeśli mamy wskaźnik masy ciała wyższy niż 26 i dlatego naszym celem jest utrata wagi, rower będzie bardziej niż odpowiednią aktywnością.
Panaceum na nasz umysł
Zgadza się: nie tylko ciało czerpie korzyści. Jak każda aktywność fizyczna, jazda na rowerze również uwalnia endorfiny, które generują optymizm oraz bardziej witalne i pozytywne nastawienie.
Jeśli następnie zdecydujesz się skojarzyć to z niedzielną wycieczką z zielonymi krajobrazami i otwartymi polami jako tłem, dobre samopoczucie, które zapewnimy ciału i umysłowi, będzie totalne: stres zniknie, a nasze ciało odnajdzie przyjemne uczucie spokój, dobre samopoczucie i spokój. Krótko mówiąc, świetny sposób na detoksykację i doładowanie z myślą o wznowieniu cotygodniowej rutyny.
Jazda na rowerze: aktywność odpowiednia dla każdego
Osoby z lekką nadwagą powinny wybrać sport, który nie powoduje stresu i nie obciąża stawów. Na przykład w przypadku biegania cały ciężar wpływa na stawy skokowe, biodrowe i kolanowe i może w przyszłości spowodować problemy.
Rower nadaje się również dla wszystkich tych, którzy mają problemy ze stawami lub więzadłami, z objawami choroby zwyrodnieniowej stawów, skrzywieniami osi nóg lub zaburzeniami chodzenia.
Wiele osób, które biegają, wykazuje utykanie, asymetrie lub zaburzenia chodzenia. Inni, którzy mają nadwagę, cierpią na uderzenia gorąca, duszność lub inne nieprawidłowości: są to wyraźne oznaki, że uprawiają sport, który nie jest dla nich odpowiedni. W tym momencie lepiej zdecydować się na energiczny spacer, który należy ćwiczyć konsekwentnie i przez co najmniej 20 kolejnych minut, aby nie męczyć stawów i więzadeł, ale nadal poddawać ciało przyjemnej, efektywnej aktywności bez powodowania stresu lub narażania go na niepotrzebne ryzyko, które doprowadziłoby do jego uszkodzenia, a nie do utrzymania go w dobrym stanie.
W przeciwieństwie do biegania lub innych bardziej inwazyjnych sportów, jazda na rowerze jest ćwiczeniem odpowiednim dla każdego i przynosi widoczne rezultaty w krótkim okresie, o ile jest regularnie uprawiana.
Ale jak w każdej aktywności sportowej, musimy wziąć pod uwagę pewne szczegóły.
Jednym z wymogów korzystania z roweru jest wybór roweru, który odpowiada Twoim potrzebom, ale nie tylko, musi on być również idealnie dopasowany do Twojego wzrostu: tak naprawdę ważne jest, aby prawidłowo wyregulować wysokość siodełka, aby po siedzeniu, możesz naturalnie przyjąć prawidłową pozycję, która nie obciąża pleców, ramion i okolicy lędźwiowo-krzyżowej. Aby zrozumieć, jaka jest idealna pozycja, wystarczy wziąć pod uwagę ten aspekt: gdy pedał jest opuszczony, noga musi być wyprostowana, ale bez pełnego rozciągania stawu kolanowego.To drobny szczegół, ale bardzo ważny, szczególnie jeśli chcemy unikać bólu stawów.
Z łatwością możemy wprowadzić to do naszej rutyny
Kolejną pozytywną cechą roweru jest to, że możemy dodać go do naszego codziennego życia bez konieczności zmiany nawyków lub skrócenia nadmiernego czasu, którego możemy nie mieć. zakupy lub po prostu przemieszczenie się z miejsca na miejsce, jeśli pozwalają na to odległości, zastępując go bardziej zanieczyszczającym samochodem. Ta aktywność będzie reprezentować dobre ćwiczenia aerobowe lub beztlenowe, w zależności od oporu i częstotliwości, z jaką chcemy pracować, pomagając nam zachować zdrowie i doskonałą formę.
Nie będzie więc wymagał dodatkowego czasu, jak to się dzieje w przypadku wielu innych sportów, które wymagają rejestracji na siłowni lub dedykowanego czasu, dlatego jest idealny dla tych, którzy nie mają dużo czasu, ale chcą na co dzień zdrowo uprawiać aktywność fizyczną.
Inne zachowania poprawiające samopoczucie
Oprócz stałej aktywności fizycznej, w tym jazdy na rowerze, dobrze jest także wyrobić sobie nawyki dobrego stylu życia.
Stosuj zróżnicowaną i zbilansowaną dietę, bogatą w owoce i warzywa, pij co najmniej dwa litry wody dziennie, przyjmuj pozytywne nastawienie, śpij dobrze, co najmniej 7 godzin w nocy, poświęć trochę wolnego czasu dla siebie i siebie pasja doładowania i walki ze stresem to tylko niektóre z najskuteczniejszych wskazówek, jak prowadzić spokojniejsze i bardziej zrelaksowane życie.
