8 ćwiczeń zwiększających poczucie własnej wartości!
Jednym z kluczy do szczęśliwego i satysfakcjonującego życia jest dobra samoocena. Kochanie siebie i nadawanie sobie właściwej wartości pozwala nam w pełni cieszyć się doświadczeniami, jakie posiadamy, osiągać z większą łatwością upragnione cele i cele oraz żyć życiem w bogatych i satysfakcjonujących relacjach. Ale co to znaczy mieć dobrą samoocenę? Poznaj siebie, swoje ograniczenia i swoje cechy, zaakceptuj siebie w każdym aspekcie, dbaj o siebie i pracuj każdego dnia w tym kierunku, dając sobie przyzwolenie na to, by naprawdę zasłużyć na to, czego pragniesz i być szczęśliwym.
Zgodnie z przewidywaniami, dobra samoocena pozwala nam również mieć zdrowe i trwałe relacje, które pomagają nam czynić lepszymi ludźmi i wzbogacać nas każdego dnia. Ale czy możliwe jest podniesienie poczucia własnej wartości, czy jest to wyczyn niemożliwy? Nie martw się, istnieją skuteczne metody, które mogą nauczyć nas miłości do siebie, coraz większej świadomości tego, kim jesteśmy i potencjału, który w sobie drzemie.W zasadzie chodzi o noszenie odpowiednich soczewek, aby patrzeć na siebie we właściwy sposób, bez niedoceniania siebie lub filtrowania wszystkiego za pomocą negatywnej lub osądzającej okleiny.
Ale jak podnieść samoocenę Przede wszystkim trzeba powiedzieć, że aby odnieść sukces, trzeba codziennie angażować się, przyzwyczaić do dbania o siebie we właściwy sposób i zacząć myśleć w sposób bardziej cnotliwy i pozytywny. Jest to w zasadzie bogata i pełna ścieżka satysfakcji, która stopniowo pomoże nam wspinać się po szczeblach samooceny, aż osiągniemy prawdziwą wiedzę i samoświadomość.
Poniżej proponujemy 8 ćwiczeń, aby zwiększyć poczucie własnej wartości i nauczyć się kochać się nawzajem, aby prowadzić spokojne i satysfakcjonujące życie.
1. Zrób listę swoich cech
Chwyć długopis i kartkę i napisz listę swoich cech. Wykonaj to ćwiczenie w spokojnym czasie: zrelaksuj się i spróbuj skupić na pozytywnych aspektach Ciebie i Twojego charakteru. Postaraj się dotrzeć do co najmniej 5 przymiotników lub cech i nie bądź dla siebie zbyt surowy: daj sobie możliwość zobaczenia piękna, które jest w tobie Jest to przydatne ćwiczenie, aby uświadomić sobie nasze pozytywne strony, które bardzo często nie dostrzegamy ani nie zapominamy tego, co mamy, skupiając się zamiast tego na niedociągnięciach, wadach i niedoskonałościach.
Teraz skopiuj swoją listę na kartce samoprzylepnej i przyklej ją w miejscu, które często widzisz: w swoim pamiętniku, na biurku, na drzwiach sypialni, krótko mówiąc, gdziekolwiek, byleby często pamiętała, co jest najpiękniejsze rzeczy o tobie.
2. Zapamiętaj niektóre sukcesy, które osiągnąłeś w swoim życiu
Aby zwiększyć poczucie własnej wartości, oprócz uświadomienia sobie swoich zalet, dobrze jest skupić się na osiągniętych sukcesach i pięknych rzeczach, które budowano przez lata. Często o tym zapominamy, ale dobrze jest przypomnieć sobie o wszystkich małych krokach, które zrobiliśmy na przestrzeni czasu io małych wielkich zwycięstwach, które uczyniły nas tym, kim jesteśmy dzisiaj.
3. Przypomnij sobie chwile i epizody, kiedy byłeś szczęśliwy i zadowolony
Aby zwiększyć poczucie własnej wartości, musisz wprowadzić do obiegu pozytywne energie. Przypomnij sobie chwile, kiedy byłeś szczęśliwy. Spróbuj pomyśleć o tym, gdzie byłeś, z kim byłeś, co robiłeś. Delektuj się tymi uczuciami i spróbuj przedstawić je jako jak najwięcej.
4. Każdego wieczoru przed pójściem spać zapisz 2/3 sytuacji, w których lubiłeś się w ciągu dnia
Trzymaj zeszyt na szafce nocnej i każdej nocy przed zaśnięciem zapisz 2-3 sytuacje, w których polubiłeś się w ciągu dnia, który właśnie minął. Mogą też być małe i niezbyt znaczące: ważne jest, aby skupić się na pozytywnym wizerunku siebie. W ten sposób będziesz mógł zasnąć na słodkie i pozytywne myśli, a to również wpłynie na Twój odpoczynek i związane z nim uczucia.
Bardzo ważne jest, aby mieć pozytywne myśli, zanim wpadniesz w ramiona Morfeusza… dlaczego więc nie spróbować?
5. Często ćwicz coś, co lubisz robić i robisz dobrze
Aby budować poczucie własnej wartości, zacznijmy od rzeczy, które kochamy i robimy dobrze! Zrób listę rzeczy i działań, które lubisz robić i które są dla Ciebie dobre, a następnie upewnij się, że konsekwentnie poświęcasz się tym czynnościom. Przedstaw je jak najwięcej w rutynę i staraj się ich nie zaniedbywać. Mogą to być również drobne gesty, które mają pozytywny wpływ na twój nastrój, pomagając w pozytywnym postrzeganiu siebie. relaksujący prysznic z ulubioną muzyką w tle, wszystko jest ważne, jeśli celem jest rozpieszczanie się i przypominanie sobie przyjemności z udanego wykonywania przyjemnych czynności.
6. Każdego dnia wyrabiaj nowy nawyk
Aby uwierzyć w siebie i zwiększyć poczucie własnej wartości, konieczne jest sprawdzenie się z małymi przeszkodami, które mogą kosztować nas trochę wysiłku, ale które, jeśli zostaną pokonane, pomogą nam zwiększyć naszą samoocenę, czyniąc nas coraz bardziej niepokonanymi. Rób codziennie coś, co sprawia, że czujesz się trochę niekomfortowo i co stymuluje szczyptę strachu: wyjście ze strefy komfortu to pierwszy krok do dobrego samopoczucia i zwiększenia samoświadomości.Ustaw małe codzienne testy, aby przezwyciężyć i dać sobie szansę być zadziwionym sobą.Zmiana wysyła z powrotem pozytywny obraz siebie, a także przypomina o odwadze, którą wykazałeś i że możesz się popisać, jeśli naprawdę tego chcesz!
7. Naucz się kochać swoje ciało dzięki małym ćwiczeniom w lustrze
Kochanie i akceptowanie siebie nawzajem, z mocnymi i słabymi stronami, to kolejna kluczowa zasada osiągnięcia dobrej samooceny. Cóż, przekształć lustro z przerażającego wroga w pobłażliwego sojusznika i zaufanego przyjaciela. Spójrz w lustro i zacznij patrzeć na swoją twarz, następnie przenieś swoją uwagę na ciało. Jakie doznajesz doznania? Co lubisz w sobie? A co jest ci trudne do zaakceptowania? Zatrzymaj się na tym drugim. Spójrz na nie mniej krytycznym i bardziej pobłażliwym spojrzeniem, z zasłoną czułości: ty też jesteś w tych aspektach. Zaakceptuj je i uśmiechnij się, jak to robisz, powtórz to zdanie: To te części mnie, które zawsze lubiłem najmniej, ale są moje i i tak je lubię, i tak je akceptuję!
8. Każdego dnia zapisuj trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny
Wdzięczność pomaga pomnażać radość i wprowadza do obiegu pozytywną i cnotliwą energię. Skupianie się na pięknych rzeczach, które posiadamy i za które jesteśmy wdzięczni, przyciąga jedynie pozytywne myśli, które przekładają się na gesty i działania przepełnione szczęściem. W rzeczywistości często skupiamy się na tym, czego nam brakuje lub na negatywnych rzeczach wokół nas: oto błąd! Zamiast tego postaraj się przypomnieć sobie wszystko, co jest w tobie piękne. Każdego dnia, lepiej wieczorem, pomyśl o trzech rzeczach, za które jesteś wdzięczny: mogą być też małe i pozornie nieistotne. Stwórz swój własny dziennik wdzięczności: aktualizuj go codziennie, a jeśli zdarzy Ci się być na dole, otwórz go i przeglądaj, aby przypomnieć Ci, jak wiele piękna Cię otacza!
