Wideo / Ujędrnianie pośladków: kompletny program z najskuteczniejszymi ćwiczeniami

Oto kompletny program ujędrniania pośladków w krótkim czasie zaproponowany przez Federicę Fontanę.
Są to cztery ćwiczenia celowe, idealne do posiadania wysokiego i jędrnego pośladka: podnoszenie miednicy, pchnięcie tyłem, pchnięcie 90 °, pchnięcie bokiem.

Aby uzyskać wyniki, wykonuj ten trening codziennie, ćwicząc każde ćwiczenie przez 30 sekund. Gotowy?

Ćwiczenia na pośladki: unoszenie miednicy

Zobacz też

Jak ujędrnić piersi: najskuteczniejsze ćwiczenia na ich ujędrnienie

Ćwiczenia na pośladki: jak je ujędrnić i mieć idealny tyłek

HIIT: intensywny trening dla szybkiej utraty wagi i ujędrnienia

Ćwiczenia na pośladki: odpychanie tyłem

Ćwiczenia na pośladki: rzuty 90° w tył

Ćwiczenia na pośladki: pchnięcia boczne