Wideo / Ujędrnianie pośladków: kompletny program z najskuteczniejszymi ćwiczeniami
Oto kompletny program ujędrniania pośladków w krótkim czasie zaproponowany przez Federicę Fontanę.
Są to cztery ćwiczenia celowe, idealne do posiadania wysokiego i jędrnego pośladka: podnoszenie miednicy, pchnięcie tyłem, pchnięcie 90 °, pchnięcie bokiem.
Aby uzyskać wyniki, wykonuj ten trening codziennie, ćwicząc każde ćwiczenie przez 30 sekund. Gotowy?
Ćwiczenia na pośladki: unoszenie miednicy
Zobacz też Jak ujędrnić piersi: najskuteczniejsze ćwiczenia na ich ujędrnienie Ćwiczenia na pośladki: jak je ujędrnić i mieć idealny tyłekHIIT: intensywny trening dla szybkiej utraty wagi i ujędrnienia
Ćwiczenia na pośladki: odpychanie tyłem
Ćwiczenia na pośladki: rzuty 90° w tył
Ćwiczenia na pośladki: pchnięcia boczne