Trening EMS: 20 minut tygodniowo na powrót do formy
Coraz więcej ośrodków, w których odbywa się trening EMS, jest mnożenie się osób, które w jakiś sposób upodobały sobie ten rodzaj sportu. odzyskać utraconą formę w krótkim czasie, poświęcając tylko 20 minut tygodniowo na konkretne ćwiczenia tonizujące. Zanim przejdziemy dalej, chcemy polecić film, aby nauczyć się brzuszków.
Korzyści ze szkolenia EMS
Zalety treningu EMS są niezaprzeczalne, ponieważ pozwala:
- zwiększyć ilość kalorii spalanych podczas treningu
- dzięki efektowi „rozgrzewającemu” pomaga ujędrnić mięśnie i poprawić siłę oraz ogólnie poprawia kondycję i wytrzymałość.
Zobacz też
Co to jest szkolenie EMS?
System jest prosty: dzięki specjalnemu kombinezonowi wyposażonemu w elektrody do mięśni emitowane są impulsy elektryczne o niskiej częstotliwości, które powodują ich skurcz, a tym samym stymulację. W ten sposób określone grupy mięśni mogą pracować w izolowany i aktywny sposób.
Wszystko to sprawia, że wydaje się, że trening EMS jest idealną techniką treningową i bez wątpienia ma wiele zalet, które sprawiają, że jest przydatny dla dużej liczby osób.Jednak, podobnie jak w przypadku innych rodzajów ćwiczeń, istnieje pewne ryzyko , co może prowadzić do poważnych konsekwencji, jeśli wszystko nie zostanie wykonane poprawnie.
Na tym polega znaczenie ćwiczeń z EMS, zawsze pod nadzorem wykwalifikowanego personelu specjalnie przeszkolonego w tej technice, który zna cechy fizyczne osoby i jej cele, tak aby spersonalizowany trening mógł być zaprojektowany tak, aby zmaksymalizować korzyści i zminimalizować ryzyka.
Trening EMS: jakie są przeciwwskazania?
Wśród zagrożeń związanych z „treningiem EMS c” jest nadmierna ekspozycja, to znaczy przeciążenie sesji, które mogą prowadzić do kontuzji mięśni, dlatego nie zaleca się wykonywania więcej niż dwóch sesji treningowych po 20 minut. w każdym sporcie, czas odpoczynku musi być przestrzegany między jedną sesją a następną. W takim przypadku zalecany jest odstęp od 48 do 72 godzin między jedną sesją treningową a następną.
Wykazano również, że EMS pomaga osobom z problemami lub osobom, które przeszły operację łąkotki lub więzadła lub przechodzą rehabilitację tkanek miękkich. Nawet ci, którzy cierpieli na problemy ze ścięgnami, mogą odnieść korzyści z tego rodzaju treningu.Niektóre z patologii w Największe korzyści to przepuklina krążków międzykręgowych, ostry ból pleców i regeneracja więzadła krzyżowego przedniego.
Jednak stymulacja elektryczna nie jest odpowiednia dla wszystkich, np. kobiety w ciąży i chorzy na serce nie powinny wykonywać tej czynności.Ponadto pacjenci z przepukliną rozworu przełykowego, diastazą pachwinową lub brzuszną, zaburzeniami autoimmunologicznymi lub niekontrolowanym nadciśnieniem, nadczynnością tarczycy, żylakami objawy nasilone przez zastosowanie tej techniki. W tych ostatnich przypadkach należy je jednak analizować oddzielnie, ponieważ są to przeciwwskazania względne.
Dlatego absolutnie konieczne jest, aby profesjonalista określił konkretne szkolenie, które każda osoba musi wykonać. W ten sposób maksymalnie wykorzystasz ćwiczenie i nie podejmiesz żadnego związanego z nim ryzyka. Trening EMS, jak każda inna aktywność, dobrze wykonany i pod odpowiednim nadzorem, pomaga poprawić zdrowie i poczuć się lepiej ze sobą. Czy przekonaliśmy Cię do spróbowania?
Oprócz wykonywania takich ćwiczeń pamiętaj, że ważne jest prowadzenie zdrowego trybu życia, zbilansowana dieta i zachęcanie do dobrych nawyków fizycznych i żywieniowych.
