Zumba: co to jest? Czy to sprawia, że tracisz na wadze? Odkryj wszystkie zalety Zumba fitness i Zumba Strong
Zumba fitness to system treningowy, który łączy aerobik z tańcem karaibskim. Stworzony w latach 90. przez kolumbijskiego tancerza Alberto Pereza, od razu stał się modny także w Europie.
Odchudzanie, wzmacnianie i ujędrnianie mięśni w rytm muzyki latynoskiej jest nie tylko możliwe, ale również bardzo przydatne dla naszego dobrego samopoczucia i sylwetki! Zumba fitness to nie tylko sport, ale cały wszechświat różnych dyscyplin do odkrycia. Dowiedzmy się więc razem, co to jest, jakie są jego rodzaje i jakie przynosi korzyści.
Polecam jednak: przed rozpoczęciem sesji Zumba fitness nie zapomnij przygotować ciała do treningu wykonując trochę stretchingu jak na filmie...
Czym jest fitness zumby?
Zumba fitness łączy w sobie to, co najlepsze z różnych dyscyplin: przede wszystkim aerobik, bardzo przydatny do kształtowania ciała, oraz taniec latynoamerykański, rytmiczny i zabawny.Te cechy sprawiają, że Zumba fitness jest bardzo skuteczną metodą na kształtowanie ciała, a jednocześnie odzyskać sprint i energię.
Zumba fitness jest naprawdę odpowiedni dla każdego: można to zrobić w każdym wieku i nie wymaga znajomości tańca latynoamerykańskiego. Zajęcia grupowe trwają z reguły jedną godzinę, a uczestnicy mają maksymalną swobodę: każdy wykonuje ruchy i choreografie w sposób najbardziej odpowiadający ich poziomowi wyszkolenia. Ważne jest, aby się ruszać i dobrze się bawić!
Niektóre style Zumby również używają małych narzędzi, takich jak małe ciężarki, w tej samej choreografii. Jednak nawet ich użycie jest częścią bardziej rytmicznego wymiaru tańca, a nie prostego treningu gimnastycznego.
Ile jest rodzajów fitnessu Zumba?
Zumba Fitness, przez lata i wzrost liczby jego wielbicieli na całym świecie, spada w różnych dyscyplinach.Chociaż wychodząc z tego samego założenia, jakim jest połączenie aerobiku i tańca karaibskiego, narodziło się wiele odmian.
Mamy Zumba Toning, która skupia się bardziej na części fitness niż na tańcu. Szczególnie polecany jest osobom, które chcą ujędrnić i ujędrnić mięśnie. Często używa się lekkich ciężarków.
Zumba Sentao, z drugiej strony, polega na użyciu krzesła, używanego zarówno jako narzędzie choreograficzne, jak i narzędzie do treningu mięśni.
Zumba in the Circuit to dyscyplina, która obejmuje pół godziny czystego treningu fitness i pół godziny prawdziwej Zumby.
Zumba Step, jak sama nazwa wskazuje, wykorzystuje krok w choreografii.
Zumba Gold opiera się na lżejszych ćwiczeniach, szczególnie odpowiednich dla osób starszych, podczas gdy Zumba Kids i Zumba Kids J są odpowiednie dla dzieci i młodzieży, z treningami specjalnie dla nich przeznaczonymi.
Wreszcie jest Zumba ćwiczona w wodzie, zbliżona do aerobiku w wodzie jako rodzaj treningu: nazywa się Acqua Zumba.
Co to jest Zumba Silna?
Najnowszym dodatkiem do dużej rodziny fitness Zumba jest tak zwany Strong by Zumba, zaprezentowany na Konwencji w Orlando na Florydzie w 2016 roku.
Ten szczególny rodzaj Zumby składa się z serii ćwiczeń interwałowych o wysokiej intensywności, zawsze oczywiście w rytm muzyki. Chociaż ćwiczenia pozostają dobre lub złe, podobne do tych tradycyjnie przewidzianych przez klasyczną Zumbę, w tej drugiej koncentruje się głównie na cardio o wysokiej intensywności, podczas gdy w Strong działa na kondycję mięśni.
W utworach specjalnie zaprojektowanych dla Zumby Strong zadbano więc o perfekcyjną synchronizację rytmu z każdym ruchem, definiując jego intensywność oraz zwiększając zaangażowanie i adrenalinę.
Czy fitness Zumba pomaga schudnąć? Oto wszystkie jego zalety
Zumba fitness to dyscyplina pełna korzyści. Przede wszystkim pomaga wzmocnić wszystkie mięśnie, a co za tym idzie, ujędrnić nas. Ruchy Zumby działają na Twoje ramiona, brzuch, nogi, uda, pośladki: dzięki konsekwentnemu treningowi Twoje ciało zostanie naprawdę przemodelowane!
Czy fitness Zumba pomaga schudnąć? Oczywiście! Na zajęciach Zumby zużywasz średnio około 9,5 kalorii na minutę. Metabolizm jest zdecydowanie przyspieszony: doskonały sposób na szybkie schudnięcie. Nie zapomnij jednak kojarzyć sportu ze zdrową dietą. Wypróbuj te konkretne produkty, aby przyspieszyć metabolizm:
Korzyści płynące z fitnessu Zumba dotyczą więc poprawy aktywności sercowo-naczyniowej: serce jest trenowane przez rytmy choreografii o wysokiej intensywności, dzięki czemu rozwija większą odporność, zapobiegając chorobom serca i pomagając w przypadku nadciśnienia. korzyść.
Kolejna korzyść dotyczy nastroju: to naprawdę wesoły i zabawny rodzaj treningu, przede wszystkim dzięki muzyce latynoskiej, która przytłacza każdego swoim zachęcającym rytmem.Poczujesz, jaka imprezowa atmosfera! Prawdziwe lekarstwo na niepokój.
Zumba fitness: odzież do treningu przy dźwiękach muzyki
Zumba polega na użyciu specyficznej odzieży, charakteryzującej się fluorescencyjnymi kolorami, szerokimi spodniami i swetrami ze specjalnymi napisami. W rzeczywistości jest to bardziej sposób na czerpanie radości nawet z ubioru niż konkretna potrzeba podyktowana treningiem.
Ważne jest, aby czuć się komfortowo i móc swobodnie się poruszać: normalna odzież na siłownię, jeśli nie masz ochoty wydawać na konkretne produkty marki (znajdziesz je na oficjalnej stronie Zumba.com), wystarczy w porządku.
