Witamina B6 na włosy: wszystkie jej zalety
Dobre samopoczucie naszych włosów nie zależy tylko od stosowania konkretnego szamponu czy odpowiednich produktów, ale wynika z kilku czynników, z których jednym jest odżywianie. Wiele badań wykazało, że przestrzeganie zbilansowanej diety zawierającej różne składniki odżywcze jest niezbędne, aby nasz organizm był zdrowy zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie. Wśród substancji szczególnie korzystnych dla naszych włosów są witaminy, szczególnie te z grupy B. Dziś szczegółowo przyjrzymy się właściwościom i zaletom witaminy B6 na włosy, odkrywając również, dzięki którym pokarmom można ją przyjmować w sposób naturalny.
Znaczenie witamin
Witaminy są niezbędnymi dla zdrowia organizmu mikroelementami, jednak to nie nasz organizm je syntetyzuje, czyli nie jest odpowiedzialny za ich produkcję, dlatego musimy je wprowadzać poprzez pożywienie i prawidłowe odżywianie. dieta i zbilansowana, która obejmuje wszystkie pokarmy i ich zasady żywieniowe, jest ważna dla naszego dobrego samopoczucia, a także utrzymania zdrowego stylu życia przy jednoczesnym zwróceniu uwagi na skutki stresu.
W tym wszystkim główną rolę odgrywają witaminy. W zależności od rodzaju i grupy, do której należą, pozwalają nam wzmocnić obronę immunologiczną, poprawić zdolności poznawcze, takie jak pamięć i koncentracja, a także zachować zdrowie skóry, paznokci i włosów. Specjalnie dla włosów cząsteczki te mają skuteczne właściwości ochronne przeciwko mieszkom włosowym, co pomaga wzmocnić ich metabolizm, stymulując produkcję komórek odpowiedzialnych za wzrost włosów. Z tego powodu brak witamin widoczny jest również z zewnątrz i zazwyczaj suplementy są zalecane, aby przywrócić ich wartość do właściwego poziomu.
Korzyści witaminy B6 dla włosów
Istnieje 8 witamin z grupy B, wśród których wyróżnia się witamina B6, zwana również pirydoksyną. Ogólnie rzecz biorąc, witaminy z grupy B są niezbędne dla organizmu, ponieważ wspierają zdrowie układu nerwowego, oczu, włosów i skóry. W tej grupie witamin pirydoksyna pełni różne funkcje i przynosi różne korzyści. Na przykład uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek oraz syntezie serotoniny i noradrenaliny, dwóch niezbędnych neuroprzekaźników dla mózgu.
Jeśli chodzi o zewnętrzne samopoczucie naszego organizmu, witamina B6 słynie właśnie dlatego, że wspiera zdrowie włosów i skóry. Po pierwsze wzmacnia strukturę włosów i rozjaśnia je, a następnie zapobiega zaburzeniom skóry głowy, takim jak łupież i nadmierne wydzielanie sebum, które przetłuszcza włosy. Według najnowszych badań jest również przydatny w łagodzeniu łysienia, ponieważ blokuje produkcję enzymu, który uruchamia mechanizm trudności z porostem włosów, co, jak się okazuje, ma znacznie krótszy cykl życia i jest bardziej podatne na porost włosów. jesień.
Jak zażywać witaminę B6?
Jak już wspomnieliśmy, wszystkie witaminy można podawać z pożywieniem lub z suplementem.Są suplementy, które zawierają więcej niż jedną witaminę i inne, które zawierają tylko jedną witaminę.Jednak najlepszym sposobem pozostaje przyjmowanie witamin dzięki zróżnicowana i zbilansowana dieta. Witamina B6 znajduje się w wielu produktach spożywczych, od mięsa po określone rodzaje warzyw. Zobaczmy główne:
- kiełki pszenicy
- czerwone mięso
- mleko
- Ryba, zwłaszcza niebieska
- jajko
- Groszek
- Szparag
- Awokado
- brokuły
- Marchew
- Papryka
- drożdże piwowarskie
Objawy niedoboru witaminy B6
Kiedy poziomy mikroelementów nie są prawidłowe, nasz organizm natychmiast wysyła nam sygnały. Niedobór witaminy B6 objawia się bardzo specyficznymi objawami, takimi jak:
- Wyczerpanie i zmęczenie
- Bezsenność
- Wahania nastroju
- Retencja wody
- Popękana skóra i usta
- Przerzedzenie i wypadanie włosów
W przypadku wystąpienia jednego lub więcej z tych objawów, zawsze zalecamy skonsultowanie się ze specjalistą, który wie, jak zapewnić odpowiednie leczenie, być może poprzez konkretny suplement przywracający działanie i funkcje witaminy B6.
Inne witaminy z grupy B korzystne dla włosów
Witamina B6 jest z pewnością ważna dla naszych włosów, ale ogólnie wszystkie witaminy z grupy B znacząco przyczyniają się do zdrowia włosów. Zobaczmy w skrócie różne korzyści:
- Witamina B1: wspomaga regularny cykl życia włosów. Występuje głównie w roślinach strączkowych.
- Witamina B2: zwiększa syntezę sebum. Można go znaleźć w mleku i wielu zielonych warzywach.
- Witamina B3: jest szczególnie korzystna dla zdrowia skóry głowy, ponieważ poprawia jej krążenie. Występuje w jajach, produktach mlecznych, selerze i burakach.
- Witamina B5: wspomaga wzrost włosów, spowalnia proces ich bielenia i zwalcza łupież. Jest szczególnie obecny w żółtku jaja i brokułach.
- Biotyna lub witamina B7: obok B6 biotyna jest jedną z najważniejszych witamin z grupy B, jeśli chodzi o zdrowie włosów. Przyczynia się do metabolizmu i tworzenia aminokwasów wchodzących w skład białka keratynowego. Dodatkowo wzrost włosów wzmacnia je i przeciwdziała ich wypadaniu. Można go znaleźć w żywności zawierającej drożdże piwne, brązowy ryż, banany, truskawki i pomidory.
- Kwas foliowy lub witamina B9: ogólnie kwas foliowy jest niezbędny dla organizmu ze względu na jego różne funkcje. Wspomaga regenerację komórek i ingeruje w syntezę białek, w tym keratyny, z której zbudowane są włosy. Kwas foliowy znajdujemy w zielonych warzywach liściastych, roślinach strączkowych, szparagach, owocach cytrusowych, awokado i mące pełnoziarnistej.
- Witamina B12: zwana również kobalaminą, ta witamina odżywia wszystkie komórki ciała i stymuluje odnowę naczyń włosowatych. W ten sposób wzmacnia włosy i zachowuje swój pierwotny kolor. Można go znaleźć w sfermentowanej żywności, algach, komosie ryżowej, owocach, warzywach, tuńczyku, soi i produktach mlecznych.
Oprócz witamin z grupy B szczególnie skuteczne działanie na zdrowie włosów odgrywa również witamina C. Jest jednym z najskuteczniejszych antyoksydantów, ponieważ może przeciwdziałać tworzeniu się wolnych rodników oraz zwalczać oznaki stresu i starzenia na skórze. Na poziomie włosów działa na odnowę komórkową skóry głowy, a tym samym wspomaga wzrost włosów.
