8 sztuczek, które obudzą Twój powolny metabolizm
Wolny metabolizm to problem, który bardzo odczuwają kobiety i często jest przyczyną tych zbędnych kilogramów, których po prostu nie można zgubić, pomimo diety i ćwiczeń… Odkryj z nami te 8 sztuczek, które zapewnią Ci dobry wstrząs spowolniony metabolizm , obudź go i przyspiesz, aby spalić więcej kalorii i szybciej schudnąć.
1. Pij dużo wody
Tak, słyszałeś to tysiące razy: pij co najmniej 2 litry wody dziennie, aby wyeliminować toksyny i uniknąć problemów z retencją wody. Być może nie wiesz, że picie dużej ilości wody również pomaga pobudzić metabolizm: aktywuje mechanizm wytwarzania ciepła, który wymaga dużej ilości energii, co w konsekwencji powoduje spalanie dużej ilości kalorii. Dlatego bardzo ważne jest, aby pić przez cały dzień, aby szybko schudnąć.
Zobacz też
Dieta pobudza metabolizm: przyspiesza funkcje metaboliczne Jak naturalnie powiększyć piersi: jedzenie, ćwiczenia i sztuczki Odchudzanie bez diety: 10 sztuczek, aby schudnąć sprytnie2. Jedz dużo białek
Podstawą do obudzenia powolnego metabolizmu jest przestrzeganie specjalnej diety, mającej na celu jego przyspieszenie.Centralnym elementem tej diety muszą być białka: w rzeczywistości mają one świetną jakość, zwiększając tempo przemiany materii nawet o 15-30%! Dlatego preferuj białe mięso i rośliny strączkowe.
3. Ćwicz wcześnie rano
Regularne treningi, co najmniej 3 razy w tygodniu, są niezbędne do pobudzenia metabolizmu i utrzymania go w aktywności. Wykonując kilka prostych ćwiczeń, takich jak te, które proponujemy w poniższym filmie, możesz uzyskać doskonałe rezultaty, zwłaszcza jeśli wykonujesz je wcześnie rano: niedawno obudzone ciało dozna prawdziwy szok, który zmusi metabolizm do szybkiej aktywacji i bądź aktywny przez cały dzień.
4. Pij wodę cytrynową zaraz po przebudzeniu
Picie wody cytrynowej zaraz po przebudzeniu, a nawet przed treningiem, pomoże stymulować zarówno metabolizm, jak i czynności trawienne. Wtedy wystarczy odczekać pół godziny przed regularnym śniadaniem.
5. Spożywaj pokarmy przyspieszające metabolizm
Tak: istnieją konkretne pokarmy, które pełnią funkcję przyspieszającą spowolnienie metabolizmu, a tym samym przyspieszają również proces odchudzania. Orzechy włoskie, gorzka czekolada, cynamon, ocet, płatki zbożowe, imbir... jest ich tak wiele. Przejrzyj nasz album, aby odkryć je wszystkie i codziennie używać ich w swoich przepisach:
Zobacz też: Pokarmy, które przyspieszają metabolizm: wszystkie pokarmy, które pomagają schudnąć! © iStock Pokarmy przyspieszające metabolizm: wszystkie pokarmy na odchudzanie!6. Śpij 8 godzin dziennie
Niewielkie lub złe spanie prowadzi do spowolnienia metabolizmu, a jeśli już cierpisz na spowolniony metabolizm, ryzykujesz również wzrost głodu, z konsekwencjami, które dobrze znamy… Spróbuj odzyskać zdrowy rytm snu wynoszący co najmniej 8 godzin. noc jest niezbędna dla naszego dobrego samopoczucia psychofizycznego. Metabolizm ci podziękuje, tak samo jak równowaga.
7. Pij herbatę i kawę
Oczywiście nie wolno nam przesadzać z kofeiną, ale nie ma wątpliwości: kawa z pewnością przyspiesza metabolizm, nawet o około 3-11%! o 4-5%: nic dziwnego, w rzeczywistości zaleca się uzyskanie ładnego płaskiego brzucha ... Jeszcze jeden powód, aby zrelaksować się z fajną gorącą filiżanką w dłoni!
8. Nigdy nie opuszczaj posiłków
Pomijanie posiłków nie tylko jest całkowicie przeciwne do zamierzonego dla metabolizmu, ale nawet zaleca się, aby między posiłkami nie mijało więcej niż 6 godzin! Niewielkie, ale częste jedzenie jest niezbędne, aby przyspieszyć metabolizm i utrzymać go aktywnym przez cały dzień, aby spalić więcej.