Wzdęty brzuch - bardzo nieprzyjemne uczucie
Rozdęty żołądek powoduje nie tylko dyskomfort i ból, ale także zakłopotanie i poczucie, że nic nie jest dla nas dobre. Dzieje się tak, ponieważ wzdęty żołądek uniemożliwia nam dobre samopoczucie w naszym ciele. Czasami myślimy, że jemy mało i dobrze, ale mylimy się, ponieważ istnieje pozornie zdrowa żywność, która niemało przyczynia się do puchnięcia naszego brzucha. Odkryj odpowiednie produkty, aby pochwalić się naprawdę płaskim daniem!
Główne przyczyny wzdęć brzucha
Przyczyn jest wiele: spożywanie napojów gazowanych, za dużo alkoholu, za dużo przyprawionej i przyprawionej żywności, owoce po posiłku, pośpieszne żucie, zły nawyk mówienia podczas jedzenia, połykanie powietrza. Nieprawidłowe odżywianie sprzyja aerofagii i nadmiernej produkcji gazu w jelicie. Czasami objawy te nie ustępują samoistnie, a jeśli pojawiają się również bóle żołądka, może to być choroba przewodu pokarmowego. Można sobie wyobrazić gastroplegię, spowodowaną udarami zimnymi, piciem zimnych napojów lub urazem mięśnia, który blokuje ruch żołądka; lub problemy z trawieniem lub zmiany odźwiernika spowodowane zapaleniem żołądka, wrzodem trawiennym lub nowotworami. Jeśli to zdarzenie się powtarza, może to wskazywać na nietolerancję pokarmową lub neuropatię żołądka wtórną do cukrzycy. Pasożyty jelitowe, zaburzenia metabolizmu, stosowanie niektórych leków, nieregularne odżywianie oraz napięcie wywołane emocjonalnością i stresem również mogą powodować te zaburzenia. Jeśli dyskomfort i obrzęk są znaczne, może to być gastrektazja (zwłaszcza pooperacyjna), którą można łączyć z innymi patologiami, takimi jak kamienie pęcherzyka żółciowego, zapalenie trzustki, zapalenie wyrostka robaczkowego, stany zapalne. Obrzęk brzucha może wpływać zarówno na górną część brzucha, jak i na wszystkie jego kwadranty; jeśli wiąże się z nudnościami, bólem, połykaniem, można go zdefiniować jako niestrawność; jeśli objawy obejmują również biegunkę lub zaparcia i wzdęcia, można je zdefiniować jako spastyczne zapalenie okrężnicy lub zespół jelita drażliwego. Obie te patologie są bardzo powszechne. Specjalista weźmie pod uwagę fakt, że mogą one być również objawami poważniejszych problemów, takich jak nowotwory trzustki, żołądka i jelita grubego i w związku z tym pogłębi badania diagnostyczne.
Zobacz też
Inne wyzwalacze wzdęć brzucha. Wyniki kliniczne.
Większość pacjentów cierpiących na ten problem cierpi na dyspezję czynnościową, z dyskomfortem w górnych kwadrantach brzucha. Nietolerancja glutenu lub celiakia i inne przyczyny słabego wchłaniania pokarmu mogą objawiać się tymi objawami. Nawet zauważalny skurcz mięśni brzucha może powodować obrzęk. Podobnie stres i niepokój, a w przypadku kobiet ciąża lub dni poprzedzające miesiączkę. U pacjentów po 50. roku życia z objawami, takimi jak niedokrwistość, utrata masy ciała, zaburzenia połykania, wymioty, krwawienie z przewodu pokarmowego, konieczne jest wykonanie dalszych badań diagnostycznych, zwłaszcza jeśli często stosują przeciwzapalne lub ratujące życie upłynnianie i leki przeciwzakrzepowe. Jeśli pacjenci po 45. roku życia nie mają niepokojących objawów, mogą być leczeni odpowiednią terapią. W przypadku uzyskania dobrych wyników nie ma potrzeby dalszych badań klinicznych. W odwrotnym przypadku, jeśli terapia nie przynosi pozytywnych efektów lub objawy powracają po jej zawieszeniu, wskazane jest wykonanie endoskopii, badania serologicznego, kału lub mocznika.
Dieta i styl życia w walce z tym zaburzeniem
Nagromadzenie gazów i wzdęcia żołądkowo-jelitowe są spowodowane stanami lękowymi, depresją, bezsennością, paleniem aerofagii, częstym używaniem gumy do żucia i cukierków lub nietolerancją pokarmową i zmianami we florze bakteryjnej. To nieprzyjemne zjawisko dotyka głównie kobiety z powodu okresowych zmian hormonów żeńskich. Wiele zależy od spożywanych pokarmów. Na przykład rośliny strączkowe, węglowodany złożone, drożdże do chleba, pizzy lub piwa, kapusta, brokuły, cebula, bakłażany, papryka, czosnek, jabłka, śliwki sprzyjają fermentacji i wytwarzaniu gazów jelitowych, co powoduje wzdęcia i wzdęcia brzucha. Należy również ograniczyć fasolę, kapustę, mleko i produkty pochodne, grzyby, mięczaki, arbuzy, które u wielu powodują zgagę, problemy z trawieniem, gromadzenie się gazów i wzdęcia. Nawet bardzo złożone sosy, zbyt słodkie napoje, smoothie, słodycze, alkohole, herbata i kawa sprzyjają tworzeniu się powietrza w brzuchu. Nie wolno nam jednak całkowicie rezygnować z niektórych pokarmów ważnych dla odżywienia i dobrego samopoczucia organizmu, ale spożywać je w odpowiedni sposób.Oto nasze wskazówki: unikaj gotowych produktów, spożywaj je w niewielkich ilościach, nie przesadzaj z doprawianiem, gotować je zdrowo (na parze, z patelnią nieprzywierającą, na patelni, w piekarniku), rzadko spożywa potrawy smażone, wolno przeżuwa i pije w trakcie posiłku, spożywa pokarmy strawne, takie jak białe mięso i ryby lub te, które mają działanie moczopędne właściwości, takie jak ogórki i szparagi, jeśli jesteś spięty, zdenerwowany lub spieszysz się, zrób sobie przerwę na lunch bez telefonów komórkowych i telewizji oraz bez przerw, ponieważ jest to bardzo zdrowe niezależnie od spożywanego posiłku. musi być również relaksująca i przyjemna, nie hałaśliwa i przewiewna: po posiłku pospaceruj trochę przez około dziesięć minut, zamiast pić zwykłą kawę, która spowalnia trawienie, unikaj posiłków, które są zbyt ciężkie i obfite, ale także aperitify i tłuste lub pikantne przekąski, które często utrudniają trawienie. Spożywaj pokarmy w ciągu dnia 5 razy między posiłkami i przekąskami, aby uzyskać wszystkie niezbędne składniki odżywcze, nie nadwyrężając żołądka, aby nie czuć się przytłoczonym, jak to ma miejsce po dwóch zbyt dużych posiłkach. Koper włoski, imbir i seler, spożywane na surowo lub jako herbatki ziołowe, zapobiegają obrzękom brzucha, a także karczochy ułatwiające trawienie, pobudzające drogi żółciowe, Ból: unikaj słodyczy, lodów z dużą ilością tłuszczów i cukrów, które podnoszą poziom cukru we krwi a cholesterol negatywnie wpływa na metabolizm i powoduje wzdęcia i obrzęki. Guma do żucia zwiększa ilość powietrza w żołądku, a co za tym idzie obrzęk brzucha.
Środki na wzdęcia brzucha: herbaty ziołowe, suplementy, prebiotyki i probiotyki
Pokarmy w całości zmniejszają zaparcia i poprawiają funkcjonowanie jelit; jednak mogą być trudne do strawienia. Dobrze jest przyjmować je początkowo w umiarkowanych ilościach, stopniowo zwiększając dawkę, jeśli są dobrze tolerowane. Jedzenie zgodne z tymi wskazówkami dietetycznymi jest również dobre dla osób cierpiących na spastyczne zapalenie jelita grubego, którego objawy są stymulowane przez spożywane pokarmy, a także przez elementy psychoemocjonalne. Herbaty ziołowe na bazie kopru włoskiego są szeroko stosowanymi preparatami; w rzeczywistości łagodzą fermentację bakteryjną, która powoduje gromadzenie się gazów, a tym samym zapobiegają problemowi obrzęku brzucha. W tym celu godne uwagi jest również dobrodziejstwo melisy, rumianku i mięty, które nawet w przypadku obrzęku spowodowanego niepokojem i stresem łagodzą go dzięki swoim właściwościom uspokajającym i przeciwskurczowym, a także kolendry, czyli znanemu również w starożytności składnikowi trawiennemu. . Suplementy ułatwiają również przywrócenie równowagi w układzie pokarmowym: zawierają ekstrakty roślinne, takie jak mniszek, kminek, koper włoski, kolendra, malwa, melisa, bardzo przydatne do trawienia, wchłaniania gazów jelitowych, a tym samym zmniejszają obrzęki brzuch. Wśród najbardziej odpowiednich produktów znajdują się preparaty na bazie ekstraktów roślinnych o silnych właściwościach trawiennych i uspokajających (mniszka lekarskiego, kminku, mięty, kopru włoskiego, melisy i ślazu), które kojarzą się ze środkami wiatropędnymi, znanymi ze swoich właściwości przeciwobrzękowych dzięki ich właściwościom przeciwobrzękowym. zdolność do wchłaniania nadmiaru gazów jelitowych. Fermenty mlekowe są idealne do przywracania równowagi flory bakteryjnej jelit i zapobiegania obrzękom brzucha wraz z oligosacharydami. Flora bakteryjna jelit, dzięki bakteriom i drożdżom, pełni bardzo ważną pracę dla organizmu człowieka: absorbuje białka, tłuszcze i węglowodany wzmacniając organizm, wspomaga trawienie, utrzymuje prawidłowe funkcjonowanie jelit, ułatwia wchłanianie mikroelementów , wytwarza niezbędne witaminy, takie jak B i K, wzmacnia układ odpornościowy.
Jeśli odczuwasz napięcie w jamie brzusznej, występują zaparcia i wzdęcia, możliwe jest, że flora bakteryjna została zmieniona przez ataki bakteryjne i wirusowe lub skutki stosowania antybiotyków, zdecydowaną zmianę diety, zaburzenia metabolizmu lub na nietolerancje niektórych pokarmów. Zmiany klimatu i pory posiłków również wpływają na regularność jelit. W przywracaniu flory bakteryjnej jelit bardzo skuteczna jest dieta śródziemnomorska. Profilaktycznie, jako nośniki stymulatorów pracy jelit, można stosować prebiotyki i suplementy probiotyczne. Prebiotyki to substancje znajdujące się w żywności. Można je znaleźć w mące pełnoziarnistej, jęczmieniu, orkiszu, gryce, zielonych warzywach liściastych, czosnku, cebuli, fasoli i szparagach i są wykorzystywane przez florę jelitową do namnażania dobrych bakterii. Probiotyki, takie jak lactobacilli i bifidobakterie, znajdują się również w sfermentowanej żywności, takiej jak pełny biały jogurt, mleko kwasolubne i żywa ricotta; wzmacniają funkcje odpornościowe i regenerują florę bakteryjną jelit. Dobrze jest zintegrować przyjmowanie prebiotyków i probiotyków podczas zmian pór roku, kiedy zmiany klimatyczne wymagają wzmocnienia układu odpornościowego; ponadto, gdy poddajemy się kuracjom antybiotykowym, które w celu zwalczenia infekcji osłabiają nasz organizm oraz gdy mamy spastyczne zapalenie jelita grubego wywołane przez Helicobacter Pylori lub Escherichia Coli.
