Czy masz skłonność do bólu pleców i stawów? Oto sporty, które są dla Ciebie najlepsze, a których należy unikać
Tak, sport jest dobry, wiemy, ale uważaj na to, co wybierasz, zwłaszcza jeśli cierpisz na dolegliwości fizyczne, takie jak ból pleców. W takim przypadku należy postępować ostrożnie, aby nie spowodować dalszych szkód.
W rzeczywistości nie wszystkie dyscypliny są odpowiednie na ból pleców, a niektóre są raczej niewskazane. Idealnym rozwiązaniem byłoby wybieranie sportów, które rozluźniają mięśnie bez obciążania kręgosłupa, unikając najbardziej gwałtownych, które mogą narazić Cię na nagłe uderzenia i ruchy.Na przykład, jeśli jesteś fanem pływania lub jogi, możesz być spokojny : to czynności, które rozciągają mięśnie i sprzyjają relaksacji, a tenis, bieganie czy siatkówka to inna sprawa, więc lepiej ich unikać, jeśli często dopada cię ból pleców.
Aby ułatwić Ci wybór, postanowiliśmy podpowiedzieć Ci, które dyscypliny są najbardziej odpowiednie dla tych, którzy zwykle cierpią z powodu bólu pleców oraz tych, od których lepiej byłoby trzymać się z daleka.
Przed przystąpieniem do lektury artykułu, jeśli również cierpisz na problemy z szyjką macicy, zalecamy wykonanie codziennych ćwiczeń, aby złagodzić dyskomfort!
Zobacz też
Idealny sport na ból pleców
Zielone światło dla jogi, pływania, aquagym, tai chi i pilates: wszystkie są dobre dla twoich pleców!
Niekwestionowanym zwycięzcą jest Joga: rozluźnia kręgosłup, usuwa stres i wspomaga przepływ krwi do mięśni.Dobry również dla „kuzynów” tej dyscypliny, pilates i tai chi, które przyczyniają się do rozluźnienia mięśni, szczególnie w odcinku lędźwiowym ...
Kolejną główną dyscypliną jest pływanie, z załącznikami i połączeniami. W rzeczywistości w wodzie obciążenie kolumny jest znacznie zmniejszone, a ruchy są lżejsze i delikatniejsze; idealne pływanie na plecach, które nie męczy pleców, zamiast tego zakazał freestyle dla tych, którzy mają zaakcentowaną krzywiznę grzbietową. Dobry jest również Aquagym, który wzmacnia mięśnie bez narażania pleców na nadmierne obciążenie.
Nawet chodzenie w odpowiednich butach oraz po płaskim i nierównym podłożu to doskonały sposób na zapobieganie bólom pleców i wzmacnianie mięśni, nie uszkadzając okolicy lędźwiowej. Ćwiczenia na siłowni też są dobre, o ile są opracowane przez trenera, który wie, jak dokładnie pokazać Ci, jak je wykonać.
Sporty niedostępne
A teraz kilka bolących punktów: sporty, które lepiej byłoby trzymać z daleka, jeśli regularnie cierpisz na ból pleców.
Zapomnij o dyscyplinach, które narażają kręgosłup na szarpnięcia, nagłe ruchy i nagłe skręty: zdecydowanie nie są idealne dla osób wrażliwych w okolicy lędźwiowej.W kilku słowach: tenis, rower wyścigowy, jogging i wszystkie dyscypliny są zakazane. więcej wymagających, które mogą powodować mikrourazy pleców, w tym squash, narciarstwo zjazdowe, koszykówkę i siatkówkę, więc pożegnaj się ze swoim ulubionym sportem, po prostu zrób sobie przerwę.
Mowa szczególna do szermierki: pomoc dla osób z problemami postawy, przeciwwskazana w przypadku przepukliny krążka międzykręgowego lub zapalenia pęczków nerwowych. Lepiej tego unikać, nawet jeśli zwykle cierpisz na szyjkę macicy.
W każdym razie, jeśli twój związek ze sportem jest całkowicie utrudniony przez bóle stawów lub mięśni, które upierają się, by nie przejść, lepiej najpierw spróbować rozwiązać problem: skuteczną metodą może być termoterapia, która wykorzystuje wykorzystanie Ciepła Terapeutycznego i Uśmierzanie bólu bez leków Ma wiele metod do wyboru, co można zobaczyć tutaj.
Aby uzyskać więcej informacji na temat sportów odpowiednich dla osób cierpiących na ból pleców, odwiedź stronę internetową dr Gibaud.
