Szynka gotowana w ciąży: jeść czy unikać?
Odkryłaś, że jesteś w ciąży i pierwszym problemem jest odżywianie.Co możesz jeść, a co należy wykluczyć na 9 miesięcy przed porodem?To prawda, że niektóre pokarmy mogą być szkodliwe dla matki i dziecka, więc lepiej unikaj ich lub zmniejsz dawki o połowę. Zobaczmy, co zrobić z konsumpcją szynki gotowanej. Zostawiamy Ci również film ze wszystkimi pokarmami, na które należy uważać w czasie ciąży.
Czy w ciąży mogę jeść szynkę gotowaną?
Ciąża to magiczny okres dla przyszłej mamy, choć jak dobrze wiemy, należy przedsięwziąć wiele środków ostrożności. Zwracanie uwagi na odżywianie, dobieranie odpowiednich produktów, świeżych i lekkich kombinacji pomoże nie przytyć zbytnio i spokojnie dojść do porodu. Wędliny to pierwsze duże zmartwienie, jakie odczuwa każda kobieta po odkryciu ciąży. Mamy dobrą wiadomość: gotowana szynka jest jednym z najbezpieczniejszych wędlin spożywanych w czasie ciąży, więc można ją jeść bez problemów. Ale bądź ostrożny, aby wybrać wysokiej jakości i uzupełnić go źródłem błonnika i niewielką porcją węglowodanów, aby mieć pełny posiłek. Odpowiedź nie pozostawia wątpliwości, przy odrobinie przewidywania można zjeść smaczną kanapkę z szynką nawet w ciągu 9 miesięcy ciąży.
Zobacz też
Kalorie i wartości odżywcze szynki gotowanej
Najważniejszą zasadą, która obowiązuje nawet wtedy, gdy nie jesteś w ciąży, jest maksymalne zróżnicowanie diety, aby dostarczyć organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych. Zróżnicowana i kompletna dieta jest zawsze najlepszym wyborem, aby rozwój płodu nie napotykał żadnych problemów, a matka nie przybierała zbytnio na wadze, a następnie ryzykuje, że nie będzie w stanie powrócić do idealnej wagi po porodzie. Jak już wspomniano, szynka gotowana w czasie ciąży nie jest zakazana, wręcz zalecana, ale zawsze w odpowiednich porcjach i bez przesady. Ile kalorii ma szynka gotowana i jakie są jej wartości odżywcze?
Jeśli weźmiemy pod uwagę 100g szynki gotowanej, będziemy mieli kaloryczność około 220kcal. Białka będą równe 15,7 g, węglowodany 1,7 g, tłuszcze 7,6 g. Zwłaszcza jeśli chodzi o kalorie, nie ma dużej różnicy między szynką gotowaną a surową, tylko w drugiej ilość soli znacznie wzrasta.Uwaga jednak szynka surowa, w przeciwieństwie do szynki gotowanej, jest zakazana w ciąży ze względu na ryzyko toksoplazmozy, ale chodźmy w porządku.
Szynka w ciąży: co musisz wiedzieć
Nauczenie się, jak trzymać kalorie na dystans w czasie ciąży, to wielki sekret powrotu do formy pod koniec 9 miesięcy. Podstawową zasadą jest jedzenie wszystkiego po trochu, ale z całkowitą kontrolą nad porcjami. Więc ile ilości szynki gotowanej w czasie ciąży możesz spożyć? Czy szynka gotowana może być dla ciebie zła? Czy szynka gotowana jest lepsza, czy lepiej szynka surowa Wiemy, że to najczęściej zadawane pytania dotyczące szynki gotowanej w ciąży, dlatego postaramy się na nie szczegółowo odpowiedzieć.
Jeśli chodzi o wędliny i ogólnie mięso, w czasie ciąży lepiej jest preferować je gotowane; Dzieje się tak, ponieważ kontakt z wysokimi temperaturami przyczynia się do eliminacji bakterii, które mogą być szkodliwe dla dziecka. Co możemy dodać o spożywaniu szynki gotowanej w czasie ciąży? Z pewnością duży wpływ ma jakość wybranej wędliny: lepiej pokroić ją na świeżo w delikatesach supermarketu, niż polegać na wędlinach, których pochodzenie i pochodzenie nie jest znane.
Idealnie byłoby mieć sklep cieszący się zaufaniem i referencją oraz preferować produkty krojone na miejscu, a nie pakowane fabrycznie na tackach. inne dania na pokrycie dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Zagrożenia związane ze spożywaniem kiełbas w czasie ciąży
W czasie ciąży bardzo często zdarzają się napady głodu, nie musisz się martwić, to normalne, będą miesiące, w których będziesz chciał spróbować wszystkich potraw, których nigdy nie próbowałeś.Problem pojawia się, gdy pragnienie jedzenia, które lepiej nie spożywać w okresie ciąży. Również w tym przypadku można temu zaradzić, wybierając coś podobnego do tego, czego chcesz, tak jak w przypadku szynki gotowanej należy preferować szynkę surową. A potem pomyśl tylko że to wyrzeczenie robić tylko przez 9 miesięcy, warto i nie będzie cię obciążać.
Jakie wędliny są zakazane w ciąży? To bardzo proste, wszystkie surowe. Oto lista.
- salami
- surowa szynka
- kiełbasa
- capocollo
- bresaola
Ryzyko zjedzenia tych kiełbas tkwi w zarażeniu toksoplazmozą, chorobą wywoływaną przez bakterię obecną w surowym mięsie i wędlinach. Może być bardzo niebezpieczny dla rozwoju dziecka i ogólnie powodować wady rozwojowe, więc w każdym przypadku, nawet jeśli przeszedłeś test toxo, lepiej unikać narażania zdrowia swojego i płodu.
Preferowane wędliny
Zielone światło zamiast tego, aby spożywać w czasie ciąży wędliny takie jak mortadela, pieczony indyk czy szynka gotowana.
Zdradzamy sekret: jeśli naprawdę nie możesz zrezygnować ze swojego ulubionego salami, zawsze możesz je ugotować. Oto przykład. Pizza z salami gotowana w piecu w wysokich temperaturach to grzech obżarstwa, który można zaspokoić bez wyrzutów sumienia.
Radą, którą chcemy Ci dać i która zawsze obowiązuje, zwłaszcza w ciąży, jest ograniczenie spożycia żywności przemysłowej: dodatki, konserwanty, zakwaszacze to substancje, których lepiej nie spożywać w czasie ciąży. Tak, na świeżym powietrzu, w tej chwili we włoskim stylu i świeżo pokrojone.
