Płaski brzuch zapewniony dzięki nowej diecie Bociana
Jest wiele gwiazd, które zdecydowały się na zupełnie nową dietę Bocian, osiągając godne uwagi rezultaty. Aby zorientować się, spójrz na bardzo płaski brzuch Gigi Hadid lub Seleny Gomez, której dietę stosuje sam Doktor Bocian!Co powiesz, czy wydają się w dobrej formie?
Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, zrób jako Blake Lively i przyklej jedno z tych zdjęć do zamrażarki ... pomoże ci to trzymać się z dala od lodów i zorientować się w przyjaznych potrawach z linii, którą mamy zamiar wymienić !
PS. chcesz raz na zawsze pożegnać się z „uchwytami miłości"? Trenuj co tydzień! Dlaczego nie zaczniesz od tych?
Dieta detoks: czym jest dieta detox i jak działa
Podstawowa zasada diety dr Bociana
Nowa, ale już ukochana dieta wymyślona przez amerykańskiego lekarza Travisa Storka opiera się na ważnej podstawowej zasadzie: oczyszczeniu i utrzymaniu zdrowych jelit.
Sekret płaskiego brzucha polega na stopniowym zmniejszaniu obrzęku brzucha, a do tego jest „jedyne rozwiązanie: upewnienie się, że bakterie jelitowe działają prawidłowo.
Posiadanie zdrowego jelita oznacza zmniejszenie różnych dolegliwości, które mogą powodować irytujący obrzęk brzucha, w tym zaparcia i wszystkie związane z tym problemy.
Jeśli dobre mikroorganizmy flory bakteryjnej działają prawidłowo, są w stanie przeciwdziałać przyswajaniu tłuszczów, zwłaszcza w okolicy brzucha i pomagają w zniknięciu zbędnych kilogramów!
Dieta sugerowana przez doktora Bociana nie tylko jest prawdziwą dietą, ale polega na przyjęciu określonych nawyków, które należy wprowadzać w życie tak często, jak to możliwe i oczywiście zawsze, gdy odczuwane jest nienawistne uczucie wzdęcia brzucha.
Zasady, których należy przestrzegać, nie są tak męczące i na pewno nie pozostawiają głodu! Wszystko sprowadza się do wyboru zdrowej, wysokiej jakości żywności i kontrolowania dziennych porcji. Dieta w rzeczywistości nie ma określonego czasu trwania i możemy ją stosować w razie potrzeby.
7 zasad diety bocianiej
Poznajmy zatem 7 nawyków żywieniowych, które zaleca nam doktor Bocian, aby uzyskać idealnie płaski brzuch.
Ale najpierw chcemy przedstawić Wam dr Travisa Stork'a...
Cóż, wróćmy do zasad:
- spożywaj żywność probiotyczną. To jest zasada numer 1 zdrowego jelita; pokarmy takie jak jogurt, kefir, kimchi, miso, tempeh i kapusta kiszona są niezbędne do ochrony naszych przyjaznych bakterii.
- uzupełniaj owocami i warzywami co najmniej 6 porcji dziennie. Owoce i warzywa to produkty dietetyczne par excellence! Dr Bocian radzi nam preferować surowe warzywa, w tym cukinię, marchew, ogórki, pomidory, paprykę i rzodkiewki oraz spożywać owoce sezonowe, takie jak jabłka, gruszki, jagody, jeżyny i maliny, możliwie w całości (bogate w błonnik) i nie w postaci soków lub odwirowanej.
- wystrzegaj się skrobi, czyli spożywaj w niewielkich ilościach: kukurydzę, fasolkę szparagową, groszek, bataty i kasztany wodne (pół porcji dziennie).
- nigdy nie zapomnij pić ... wody proszę! Odpowiednia ilość wody – 8 szklanek dziennie – pozwala włóknom pracować i zapobiega zaparciom. Podczas gdy napoje gazowane i wysokosłodzone należy ograniczyć, jeśli nie całkowicie ich unikać! Uważaj też na kofeinę… (jeśli nie przesadzisz, to też ma wiele pozytywnych efektów!)
- spożywaj co najmniej 6 porcji białka. Wśród pokarmów, które go zawierają w większości preferują: rośliny strączkowe (fasola, groch i soczewica), mleko i produkty pochodne (m.in. jogurt klasyczny, jogurt grecki i niskotłuszczowe sery, takie jak ricotta), jajka, białka sojowe zastępujące mięso (np. jak tofu i tempeh), tłuste ryby (sardele, łosoś, sardynki, miecznik, pstrąg i tuńczyk) oraz białe mięso (kurczak i indyk). Do przypraw lub przekąsek idealnie nadają się: migdały, orzechy włoskie, orzeszki ziemne, pistacje oraz pestki (dynia, sezam i słonecznik).
- jedz co najmniej 2 porcje produktów pełnoziarnistych, takich jak chleb pełnoziarnisty i ryż, owies i komosa ryżowa oraz unikaj przetworzonych ziaren i innych produktów rafinowanych (biały chleb i ryż, sól, cukier i margaryna).
- dopuszcza się, a wręcz zaleca się spożywanie dobrych tłuszczów, takich jak olej (oliwa, orzech, sezam, soja, siemię lniane, pestki winogron czy kokos) oraz oliwki, zarówno zielone, jak i czarne.
