Zrelaksuj się, uspokój się!: oto 5 książek, które pomogą pokonać codzienny stres
1. Metodą odpędzania myśli
Mark Williams - Danny Penman, Metoda uważności. 56 dni do szczęścia (Mondadori)
Mark Williams jest profesorem z Oksfordu, który wraz z kilkoma kolegami opracował metodę opartą na serii małych ćwiczeń, które zajmując tylko kilka minut dziennie przez 56 dni, obiecują znaleźć spokój i pogodę ducha oraz w najlepszym razie stawić czoła stres. Nie ma nic złego w próbowaniu.
5 sztuczek zrób to sam, aby pozbyć się pleśni ze ścian
2. Nauka zatrzymywania się
Pico Iyer, Sztuka bezruchu. Jak podróżować, stojąc w miejscu (Rizzoli)
Czy twoje życie jest ciągłym wyścigiem, aby gdzieś się dostać, czy jest to cel zawodowy, czy nawet po prostu dotarcie na drugą stronę miasta w godzinach szczytu, aby odebrać dzieci? To normalne, że w pewnym momencie pojawia się zmęczenie. Nauczmy się więc się zatrzymywać, oddalać od małych codziennych dramatów, a będziemy mogli podróżować pozostając w bezruchu.
3. Z odpornością
Christina Berndt, Tajemnica psychicznego oporu. Co czyni nas silnymi w obliczu małych i dużych kryzysów życia (Feltrinelli)
Słyszałeś kiedyś o „odporności”, umiejętności dostosowywania się do sytuacji, dystansowania się od problemów przy zachowaniu pewności siebie? Oczywiście są tacy, którzy przychodzą naturalnie, ale jest to cecha, którą wszyscy możemy kultywować i wzmacniać, aby lepiej przezwyciężyć stres, na który stale jesteśmy poddawani.
4. Z medytacją
Jon Kabat-Zinn, Żyć z chwili na chwilę. Pokonywanie stresu, bólu, lęku i choroby mądrością ciała i umysłu (Herbata)
Wychodząc od buddyjskich technik medytacyjnych, książka ta proponuje metodę usuwania niepokoju, stresu, a nawet chorób z nim związanych. Spróbuj podążać za radami i przykładami dr Kabat-Zinn i naucz się wykorzystywać całą energię, która już jest w tobie.
5. Ze śmiechem
Abraham J. Twerski, Do życia, Charlie Brown! Jak radzić sobie z codziennymi problemami za pomocą orzeszków ziemnych (Mondadori)
Dlaczego wybitny psychiatra i dyrektor słynnej amerykańskiej kliniki, taki jak Twerski, miałby zawracać sobie głowę Fistaszkami, aby pomóc nam przezwyciężyć niepokoje i zmartwienia dnia codziennego? Bo czasami terapia uśmiechem okazuje się najlepsza.
