Social Jet Lag: jeśli cierpisz z tego powodu, czas uciekać, aby się ukryć
Wspólny Jet Lag najczęściej dotyka tych, którzy po bardzo długim locie samolotem i po wylądowaniu w kraju o bardzo innej strefie czasowej niż ta, z której wylecieli, cierpią na bezsenność i trudności z koncentracją z powodu utraty snu.
Ale nawet ci, którzy nie są przyzwyczajeni do podróżowania, mogą cierpieć na syndrom Jet Lag, w tym przypadku mówimy o społecznym Jet Lagu, zupełnie nowoczesnym zjawisku, które dotyka szczególnie tych, którzy pracują przez wiele godzin dziennie, tych, którzy zwykle uczą się do późnych godzin nocnych , którzy przebywają między sieciami społecznościowymi i e-mailami, tracąc w ten sposób kilka godzin nocnego odpoczynku i zmieniając normalne rytmy snu i czuwania
Social jet lag, który wiąże się z rozbieżnością między zegarem biologicznym i społecznym, wymagając od nas poszanowania określonych czasów, nie jest zjawiskiem, które należy lekceważyć.
„Włoskie Stowarzyszenie Medycyny Snu (AIMS), które od dawna obserwuje skutki braku odpoczynku, również wyraziło swoją opinię na temat tego syndromu. pomoc”, które pogarszają sytuację: kawa, napoje energetyzujące, papierosy i alkohol.
Powoduje to chroniczną i niebezpieczną zmianę naszego rytmu dobowego. Pomyśl, że wśród zagrożeń związanych z tą dysfunkcją jest również depresja.
Mało tego, naukowcy z Uniwersytetu Monachijskiego ogłosili, że jedną z najbardziej oczywistych i najgroźniejszych konsekwencji tego zespołu jest otyłość. Czuwanie przez wiele godzin zmusza nas do jedzenia między posiłkami i źle, aby nadrobić kroplę cukru z powodu wymagającej pracy.
Aby nie wpaść w pułapkę społecznego Jet Lagu dobrze jest zacząć godzić ze swoim ciałem i potrzebami. Każdy z nas ma zegar biologiczny, który reguluje nasze życie, ignorowanie go może jedynie powodować problemy i zakłócenia.
Zaczynamy narzucać zdrowe zasady – kładziemy się spać w określonym czasie, wyłączamy urządzenia elektroniczne i ewentualnie zostawiamy je poza pokojem, w którym śpimy, unikamy ekscytujących posiłków lub aktywności fizycznej w godzinach poprzedzających magnez, które dają bardziej stonowany i stonowany energiczne przebudzenie.
Zobacz też:
25 produktów do zwalczania bezsenności związanej z jet lag
Technologia i fizyczny dyskomfort: 10 dobrych nawyków, które zostały utracone w erze smartfonów, a które przyniosą korzyści Twojemu zdrowiu
Jet Lag: wszystkie sposoby na powrót do formy po locie