Dieta bez żużla: co jeść, a czego unikać
Nie wszystkie diety są przepisywane na odchudzanie i odchudzanie. Niektóre diety są zalecane przez lekarzy i dietetyków w określonym okresie, w którym konieczna jest zmiana całości lub części nawyków żywieniowych i żywieniowych. Często jest to okres poprzedzający badanie specjalistyczne, takie jak kolonoskopia, USG jamy brzusznej lub po prostu chęć oczyszczenia jelita. Przestrzeganie diety bez marnotrawstwa oznacza wyeliminowanie lub próbę drastycznego ograniczenia wszystkich pokarmów zawierających w rzeczywistości „odpady” lub części, z którymi nasz organizm walczy lub nie może przyswoić i które w związku z tym są wydalane z kałem.
W niektórych przypadkach odpady te można usunąć z żywności, jak w przypadku skórek lub nasion, w innych jednak lepiej jest całkowicie unikać jedzenia tego jedzenia.Normalnie wszystkie te produkty bogate w błonnik, w tym owoce i warzywa, zarówno gotowane, jak i surowe.Pamiętaj, że jak każda dieta, zarówno ta na odchudzanie, jak i inne, nawet ta bez marnowania może być przestrzegana tylko przez określony czas i za radą eksperta W rzeczywistości tutaj to 10 rzeczy, które musisz wiedzieć przed przejściem na dietę i kiedy jej przestrzegasz:
Pokarmy, których należy unikać w diecie bez żużlu
Jak już wspomniano, dieta bez żużlu wyklucza produkty, które normalnie są dozwolone w innych dietach w celu utraty wagi, takie jak owoce i warzywa. W rzeczywistości, ponieważ jest to dieta „oczyszczająca” jelita i organizm, produkty o niskiej zawartości kalorii są również eliminowane, ponieważ są bogate w błonnik, podobnie jak te normalnie wykluczone z diety odchudzającej, takie jak chleb. z okruchami i tłustym mięsem. Wreszcie, wszystkie pokarmy o dużej sile osmotycznej, czyli takie, które mają tendencję do pobierania wody w jelitach, takie jak czekolada, dżemy, lody i ogólnie produkty słodkie, nawet w minimalnych ilościach, są zabronione w dowolnym momencie. dzień.
- Owoc
- Warzywa
- Rośliny strączkowe
- Zupy
- Tłuste mięso i ryby
- Wędliny
- Makaron i produkty pełnoziarniste
- Chleb ze zbyt dużą ilością miękiszu
- Tłuste produkty mleczne
- Całe mleko
- Słodycze i słodziki
- Przyprawy
- Napój gazowany
- Napoje alkoholowe
Chcielibyśmy zaznaczyć, że niektóre warzywa i niektóre rodzaje owoców mogą być spożywane, o ile nie są bogate w błonnik i nie zawierają skórek ani nasion.
Zobacz też
Pokarmy dozwolone w diecie bez żużlu
Jeśli chodzi o pokarmy dozwolone w tej diecie, należy powiedzieć, że należy je spożywać gotowane, gotowane na parze lub pieczone. Ważne jest, aby nie przesadzać z dressingiem i używać tylko oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia. Co więcej, dopuszczając węglowodany z makaronem i białymi mąkami zamiast pełnoziarnistych, musisz w żadnym wypadku unikać spożywania ich w przepisach, które są zbyt złożone i bogate w tłuszcz, takie jak tortellini, lasagne lub inne ciężkie i wysokokaloryczne pierwsze dania.
- Chude mięso i ryby
- Bresaola
- Beztłuszczowa surowa szynka
- jajko
- Biały makaron i mąki
- Sucharki
- Gotowane ziemniaki
- Gotowane marchewki
- Chude produkty mleczne, w tym świeże sery
- Lekki jogurt
- Chude mleko
- Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- Dobrze przefiltrowane soki i wirówki
- Miód
- Herbaty i herbaty ziołowe
Biorąc pod uwagę, że ilość spożywanych warzyw i owoców jest znacznie zmniejszona, zaleca się spożywanie dużej ilości niegazowanej wody w ciągu dnia, dzięki czemu można zrównoważyć spożycie wody, która jest zwykle dostarczana przez spożywanie tych pokarmów.
Menu diety bez żużlu
Różne pokarmy dozwolone przez tę dietę można łączyć na różne sposoby i niekoniecznie zgodnie z ustaloną zasadą. Ważne jest, aby utrzymywać zróżnicowaną dietę, zróżnicowaną w doborze dostępnych produktów, dobrze zbilansować węglowodany i białka oraz prawidłowo gotować jedzenie.Oto przykład jednodniowego menu dietetycznego:
Śniadanie:
- herbata lub mleko odtłuszczone
- przaśny chleb lub sucharki lub ciastka ryżowe
- miód
Przekąska:
- Sok owocowy bez miąższu lub ciastek ryżowych
Lunch:
- Ziemniaki gotowane na parze lub makaron z oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia
- Grillowana pierś z kurczaka lub duszony indyk lub beztłuszczowa surowa szynka
Przekąska:
- Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub dojrzały banan
Obiad:
- Filtrowany bulion warzywny lub gotowana marchewka
- Grillowany tuńczyk lub grillowana sola
Dieta bez żużlu: plusy i minusy
Jak wszystkie diety, które pozbawiają organizm pewnych pokarmów, nawet ta bez marnotrawstwa ma niewątpliwie zalety, ale i wady, które należy wziąć pod uwagę.Dieta ta ma na celu detoksykację i oczyszczanie jelit, pomagając zmniejszyć lub wyeliminować stany zapalne dotyczące jelita lub ogólnie układu pokarmowego, spowodowane nagromadzeniem toksyn i substancji odpadowych. Z tego powodu jest często polecany przed egzaminami specjalistycznymi lub po okresie nieprawidłowego odżywiania.
Jednak dieta bez żużla nie tylko nie powoduje utraty wagi i nie pomaga w odchudzaniu, ale też nie jest dobrze zbilansowana, ponieważ niweluje użyteczne i niezbędne dla naszego organizmu właściwości odżywcze. W rzeczywistości, jeśli jest kontynuowany przez zbyt długi czas, może prowadzić do niedoboru błonnika, witamin i soli mineralnych, z których wiele jest zawartych w owocach i warzywach i może powodować ryzyko niektórych chorób. Z tego powodu można go stosować przez okres od 3 do 7 dni i, podobnie jak inne diety, zawsze musi być przepisany przez lekarza lub specjalistę.
Więcej informacji na temat diety bez żużlu można znaleźć na stronie Quisana Clinic - Casa di Cura.
