Szybka dieta: cotygodniowe menu i opinie o diecie 5:2
Szybka dieta, czyli dieta 5:2 z praktycznie darmowym tygodniowym menu, od razu odniosła wielki sukces na całym świecie. Ale czy ta szybka dieta naprawdę działa? Biorąc pod uwagę opinie tych, którzy tego próbowali, i ekspertów, tak by się wydawało.
Wymyślona przez dr Michaela Mosleya szybka dieta szybko wspięła się na światowe rankingi. Ale co jest szczególnego w tej diecie w porównaniu z setkami wymyślonych do tej pory? Horyzont zapytał dr Mosleya, czy byłby zainteresowany poświęceniem się jako królik doświadczalny do badań i badań nad przedłużeniem życia poprzez ograniczenie kalorii i praktyki postu. Uważając, że już istniejące diety ograniczające kalorie są zbyt surowe i bardzo trudne do utrzymania przez dłuższy czas, Mosley osobiście stworzył dietę opartą na przerywanym poście, którą później nazwano „szybką dietą” (z angielskiego za szybko "szybki").
Jak działa szybka dieta? Schemat diety 5:2
Znana również jako dieta 5:2, zapewnia 5 dni w tygodniu, w których możesz normalnie jeść wszystkie produkty bez wyjątku i dwa dni ograniczenia kalorii.
Dwa dni niskokaloryczne muszą charakteryzować się spożyciem jednej czwartej normalnej podaży kalorycznej lub 600 kalorii (250 na śniadanie i 350 na obiad). Każdy może wybrać, które dni tygodnia są najwygodniejsze do poświęcenia na post, ale ważne jest, aby nie następowały one po sobie.
Podstawową zasadą szybkiej diety jest to, że człowiek rozwijał się przez tysiąclecia w warunkach ograniczenia kalorii, a nie w obfitości, do której jesteśmy dzisiaj przyzwyczajeni i dlatego post musi być korzystnym warunkiem rozwoju człowieka. Co więcej, naukowo udowodniono, że post wydłuża oczekiwaną długość życia zwierząt.
Dieta 5: 2: dlatego to działa! Korzyści i zalety szybkiej diety
Słuchając opinii i zeznań tych, którzy wypróbowali szybką dietę, wydaje się, że ta dieta działa, a powodów jest kilka! Spróbujmy wymienić kilka:
- Nie bez niczego: kolacje w restauracji, happy hour, życie towarzyskie
- Nie denerwuje cię ani nie denerwuje
- Idealny dla każdego, także dla wegetarian (dla których zalecana jest również dieta Lemme)
- Zmień apetyt i sposób odżywiania z korzyścią dla kondycji i zdrowia
- Gwarantuje trwały efekt i nie przywraca utraconych kilogramów
- Schudniesz bez utraty masy mięśniowej
- Poprawia zdrowie, czyniąc go bardziej odpornym na choroby takie jak cukrzyca, choroby serca i niektóre nowotwory
- Daje ogólne samopoczucie: czujesz się bardziej ruchliwy i energiczny, oczy i skóra stają się jaśniejsze
Cotygodniowe menu szybkiej diety? Co jeść w diecie 5:2
Oszalałeś szukając przykładowego tygodniowego menu szybkiej diety? Kolejnym pozytywnym aspektem tej diety jest duża swoboda, jaką daje osobom stosującym ją w zakresie jadłospisu, przynajmniej w regularne dni posiłków.
Jeśli chodzi o dwudniową dietę niskokaloryczną, spróbuj przejrzeć książkę dr Mosleya, Szybka dieta: jedz co chcesz… prawie zawsze!, stworzony przy współpracy dziennikarki modowej i kuchennej Mimi Spencer. W książce znajdziecie też liczne przepisy na niskokaloryczne dni oraz wiele referencji od tych, którzy stosują szybką dietę i są z niej zadowoleni.
Niektóre z proponowanych przez lekarza (i osobiście przez niego przetestowanych) szybkich menu dietetycznych na niskokaloryczne dni to: omlet z grzybami i szpinakiem w towarzystwie całych truskawek na śniadanie oraz pieczonego tuńczyka z grillowanymi warzywami na obiad, malinami i pieczonym łososiem z pomidorami, omlet serowo-pomidorowy z dwiema mandarynkami i marynowanym stekiem z sałatką colesław, jajka sadzone z kromką chleba.
Aby przygotować idealne jajka w koszulce, zobacz nasz przepis wideo:
Szybka dieta: opinia eksperta
Jakie są opinie lekarzy na temat szybkiej diety? We Włoszech niektórzy ważni przedstawiciele medycyny wypowiadali się na korzyść, do tego stopnia, że napisali dwie książki, które mówią o przerywanym poście: z jednej strony dr Fabio Piccinini ze swoją „najstarszą dietą na świecie” i z drugiej. drugi dr Umberto Veronesi, autor „Diety na czczo”.
Krótko mówiąc, nie można temu zaprzeczyć: szybka dieta działa i wszyscy się z tym zgadzają! Jeśli jednak chcesz to zrobić, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem.
