Dieta kapuśniak: schemat, zalety i wady diety 7-dniowej!
Dieta kapuśniak to dieta niskokaloryczna, która trwa przez 7 dni.Istnieje kilka wersji tej samej diety, ale wszystkie wiążą się ze spożywaniem dużej ilości kapuśniak w połączeniu z różnymi pokarmami.
Pamiętaj jednak, że na naszym stole nigdy nie powinno zabraknąć zdrowych pokarmów, które zawsze powinny być zintegrowane z każdą dietą.
Zasada diety kapuśniak
Niektórzy twierdzą, że kapusta może pomóc nam spalić kalorie. Celem tego schematu jest spożywanie kapuśniak, codziennie łączenie jej z określonymi potrawami.
Ta 7-dniowa dieta - po której następuje faza stabilizacji trwająca kolejne 7 dni - opiera się w rzeczywistości na spożyciu niskokalorycznej zupy, połączonej z 2 lub 3 innymi pokarmami w zależności od dnia.
Zupa musi być ściśle ugotowana z sezonowymi warzywami, takimi jak cebula, kapusta, pomidor, seler i marchewka, które gotuje się przez 10 minut bez dodatku tłuszczu.Następnie gotuje się na średnim ogniu i w krótkim czasie może cieszyć się zdrowym i jednocześnie pyszny posiłek.
Oto kilka pomysłów i wskazówek, których należy przestrzegać, aby właściwie przestrzegać diety kapuśniak.
Zobacz też
Siedmiodniowy wzór
Jak powiedzieliśmy, w każdym z siedmiu dni do kapuśniak dodaje się trochę innego pokarmu.
Oto produkty, które kojarzą się z naszą zupą w ciągu pierwszych siedmiu dni diety.
1 dzień: kapuśniak i zupa owocowa; aby wykluczyć banana.
Drugi dzieńWażne jest, aby unikać spożywania roślin strączkowych, takich jak kukurydza, groch czy fasola. Na obiad można zjeść pieczonego ziemniaka z odrobiną masła, bez owoców.
3 dzień: kapuśniak w połączeniu z owocami (oprócz bananów) i zielonymi warzywami.
4 dzień: kapuśniak, odtłuszczone mleko do woli i maksymalnie 8 bananów.
5 dzień: kapuśniak, 300-500 g wołowiny i do sześciu świeżych pomidorów. Wypij około 7 lub 8 szklanek wody, aby oczyścić organizm.
6 dzień: Zupa z kapusty i wołowiny lub pieczony kurczak bez skóry. Jedz z warzywami do woli.
7 dzień: zupa z kapusty i brązowego ryżu; niesłodzone warzywa i soki owocowe do woli.
Czy dieta kapuśniak działa? Oto wyniki!
Ta dieta obiecuje szybką utratę wagi, prawie 5 funtów w ciągu tygodnia. Jednak, jak w przypadku wszystkich szybkich diet, istnieje ryzyko popadnięcia w nieprzyjemny efekt jojo. Aby temu zapobiec, dobrze byłoby kontynuować po siedmiu dniach dietę opartą głównie na owocach i warzywach, aby łatwiej utrzymać osiągniętą idealną wagę.
Zalety i zalety diety kapuśniak
Zwykle nie ma uczucia głodu, ponieważ wiele sugerowanych pokarmów można spożywać do woli.
Odtruwające i drenujące walory kapusty pozwalają następnie „oczyścić” organizm, eliminując toksyny i zanieczyszczenia, odpowiednio go nawilżając.
Jest to również niedroga i łatwa do przestrzegania dieta. Może być doskonałym rozwiązaniem w przypadkach, gdy chcesz szybko schudnąć, ale jak wspomniano powyżej, aby zachować dobrą kondycję i zdrowie, musisz prowadzić zdrowy tryb życia i kontynuować zbilansowaną dietę, bogatą w owoce i warzywa. .
Wady diety kapuśniak
Niestety, jeśli nie zwracasz uwagi, utracona waga jest prawie systematycznie odzyskiwana, nawet po fazie stabilizacji, czyli 7 kolejnych dni do pierwszych siedmiu rzeczywistej diety.
Utracie tkanki tłuszczowej może towarzyszyć utrata mięśni i kości, ze zmęczeniem i zmienionym stanem ogólnym. Z tego powodu zalecamy preferowanie zrównoważonej diety o niskiej zawartości cukru i tłuszczu, połączonej ze zdrowymi ćwiczeniami fizycznymi, które należy konsekwentnie ćwiczyć: w rzeczywistości jest to zawsze najlepsza metoda na trwałą utratę wagi. Jest to z pewnością metoda wolniejsza, ale też bezpieczniejsza i zdrowsza.
Nie jest to dieta zbilansowana pod względem odżywczym i niesie ze sobą ryzyko niedoborów: lepiej jest towarzyszyć jej suplementami witaminowo-mineralnymi, aby uniknąć problemów.
Chociaż pozwala spożywać jedzenie do woli, istnieje ryzyko, że możesz się dość szybko zmęczyć, do tego potrzebny jest inny podstawowy składnik: szczypta siły woli.
Wskazówki i porady
Ten schemat kapuśniak można stosować tylko przez 7 kolejnych dni i nie więcej, z 2-tygodniową przerwą między okresami diety.
Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub nie masz pewności co do skutków, jakie ten schemat może mieć na ciebie, skonsultuj się z lekarzem przed przystąpieniem do majsterkowania.
Jak wspomniano powyżej, zawsze najlepiej jest prowadzić zdrowy i zrównoważony styl życia, mając na celu utrzymanie dobrej kondycji lub naturalną utratę wagi.
