Alarm jesiennej depresji: objawy i środki zaradcze!
Czy jesteś zestresowany powrotem do pracy i codzienną rutyną? Wszystko jest w normie i wkrótce wrócisz do formy, chyba że są to oznaki sezonowej depresji!
Jeśli już pocieszałeś się kilkoma zbyt wieloma smakołykami, nadrób to teraz!
Jak rozpoznać objawy jesiennej depresji
Dni stają się coraz krótsze, deszcze stają się coraz częstsze, a niebo coraz bardziej szare. A jakie konsekwencje ma to wszystko dla naszej psychiki?
Ciemny i nieprzyjazny klimat sprawia, że czujemy się bezbronni i zmuszamy do spędzania większej ilości czasu w pomieszczeniach, przez co stajemy się coraz bardziej leniwi i apatyczni. Ale jakie dokładnie są objawy depresji sezonowej, typowe dla tej konkretnej pory roku?
- brak stymulacji
- wycofać się w domu, z dala od zimnego i gorączkowego społeczeństwa
- utrata energii
- smutek, nostalgia, żal i wyrzuty sumienia
- zły nastrój i drażliwość
- zmniejszone pragnienie
- spadek zainteresowania
- słaba koncentracja i skłonność do odkładania zobowiązań
- zakłócony sen
- nerwowy głód
Lekko odczuwalne na początku, w sezonie doznania te pogarszają się i wpływają na codzienne życie.
Zobacz też
Jakie są lekarstwa na jesienną depresję
Po zdiagnozowaniu możesz jedynie szukać odpowiedniego lekarstwa na depresję sezonową. Zacznijmy od kilku sugestii, jak najlepiej stawić czoła jesieni:
Wstawaj wcześnie: jesień stymuluje produkcję melatoniny, ale na pewno nie możesz spać przez cały dzień!Aby obudzić się o odpowiedniej porze, w samą porę na energetyczne śniadanie, spróbuj o tej samej porze iść spać i spać głęboko (jesienny deszcz powinien pomóc).
Uprawiaj jogę: wszystkie sporty są mile widziane, ale joga bardziej niż inne, ponieważ łączy trening fizyczny z medytacją, która codziennie praktykowana uwalnia umysł od niekonstruktywnych myśli.
Jeśli nie wiesz od czego zacząć, zajrzyj tutaj:
Jedz zdrowo: dobra dawka energii pozytywnie wpływa na samopoczucie.Jak ją zdobyć?Przyjmując więcej witamin i mniej węglowodanów.Tak więc dla warzyw sezonowych, z którymi można również przygotować doskonałe zupy, a nie dla mąk rafinowanych (chleb, makaron i słodycze).
Nie zapomnij o seksie: wiemy, że jesteś zajęty w tym miesiącu.Musisz nadrobić to, co zostawiłeś niedokończone tego lata i założyć pracę na nadchodzący rok, ale... nie zapomnij o seksie! aby codziennie przychodzić do pracy bardziej sfrustrowani i karmić bezużyteczne sprzeczki.Jeśli chcesz ponownie odnaleźć pasję, proponujemy przygotować miłą kolację z tymi ...
Zmień nieco swoją rutynę: czy jesteś zmęczony ciągłym chodzeniem do pracy tą samą drogą?Poszukaj innej lub zaproponuj koledze, aby zrobili to razem. Jeśli natomiast to Twoja praca sprawia, że jesteś naprawdę zmęczony, przygotuj nowe CV i poszukaj innego! Wrzesień to miesiąc nowych projektów, nie ma lepszego czasu na zmianę kart na stole…
A jeśli chcesz więcej wskazówek, jak żyć pogodnie i szczęśliwie, przeczytaj o pozytywnej psychologii i zupełnie nowym szwedzkim Lagomie.
Idź na zakupy ze znajomymi: zakupy i dziewczyny tworzą niezawodną kombinację na zły nastrój. Już teraz zaproś ich na miłą wycieczkę na zakupy! Spędzisz piękne popołudnie, rozmawiając o najnowszych trendach i poradach na temat swoich historii miłosnych, a do domu wrócisz bardziej zrelaksowany i pogodny.
W międzyczasie udzielimy kilku rad na jesienne zakupy!
