Co się stanie, jeśli nie będziesz spać
Spanie osiem godzin dziennie jest bardzo ważne dla naszego samopoczucia psychofizycznego. W rzeczywistości brak snu może powodować stres, słabą koncentrację, agresję, nerwowość, halucynacje i inne jeszcze poważniejsze uszkodzenia.
Dowiedzmy się razem, jakie są konsekwencje braku snu i spróbujmy uciec! Jeśli Twoje dziecko nie może spać, obejrzyj ten film:
Co się stanie, jeśli nie śpisz: mózg męczy się i ulega uszkodzeniu
Jeśli nie będziemy spać, nasze mózgi będą miały trudniejsze sprawne funkcjonowanie. Mózg potrzebuje energii, aby być maksymalnie sprawnym, a jeśli zostanie pozbawiony niezbędnego odpoczynku, będzie musiał to nadrobić nadmiernym wysiłkiem.
Na dłuższą metę brak snu może doprowadzić do poważnego uszkodzenia tych samych neuronów, które do prawidłowego funkcjonowania potrzebują co najmniej 8 godzin snu dziennie. Sama odnowa komórek może się nie powieść bez niezbędnej energii, przyspieszając obumieranie komórek mózgowych i spowalniając ich wymianę.
Zobacz też
Brak snu prowadzi do problemów z pamięcią
Brak snu wpływa zarówno na pamięć krótkotrwałą, jak i długotrwałą. Brak odpoczynku nie sprawia, że jesteśmy w stanie przechowywać informacje, choćby przez okres przejściowy i pierwszą manipulację. W efekcie nie będziemy już pamiętać rzeczy, które właśnie zostały nam powiedziane, nasz refleks zostanie spowolniony, a koncentracja drastycznie spadnie.
Jednak na dłuższą metę brak snu uniemożliwia mózgowi konsolidację zdobytych informacji, a tym samym uniemożliwia zapamiętywanie nowych lub nowo poznanych rzeczy.
Co się stanie, jeśli nie będziesz spać? Gwałtowny spadek uwagi
Zmęczenie to wróg numer jeden koncentracji. Nie można myśleć, że możesz utrzymać aktywną uwagę, jeśli nie spałeś wystarczająco dużo. Brak snu uniemożliwia nam odbiór bodźców zewnętrznych. Praca staje się prawie niemożliwa, podobnie jak prowadzenie rozmowy bez konieczności proszenia drugiej osoby o powtarzanie jej w kółko!
Bez snu traci się zdolność planowania
Jeśli nie wysypiasz się wystarczająco, nie jesteś w stanie niczego zaplanować. Nasz mózg będzie miał poważne kłopoty i nie będzie już w stanie wyznaczać sobie harmonogramów i priorytetów, stale się zatrzymując bez możliwości podjęcia decyzji.
Dlatego działamy automatycznie. Autopilot jest uruchomiony i gotowe! Więc tutaj nie jesteśmy w stanie przeprogramować, być elastycznym, zrozumieć, co jest dla nas najlepsze w określonym czasie lub w określonej sytuacji… Na pewno lepiej nigdy nie być w podobnej sytuacji!
Jeśli nie śpisz, zmniejsza się postrzeganie ryzyka
Brak snu może być bardzo niebezpieczny dla nas i dla osób wokół nas. W rzeczywistości brak snu drastycznie zmniejsza nasze postrzeganie ryzyka.
Istnieje wiele wypadków spowodowanych zaburzeniami uwagi spowodowanymi brakiem snu, zwłaszcza jeśli prowadzisz samochód.
Co się stanie, jeśli nie śpisz: halucynacje i agresja
Konsekwencją braku snu jest stan agresji, nerwowości i niepokoju, który może skutkować udręką, dezorientacją, paranoją, a nawet halucynacjami! Lepiej od razu spróbować uciec, jeśli cierpisz na bezsenność ...
Intano, oto najbardziej odpowiednie pokarmy przeciw zmęczeniu:
