Co jeść latem? 7 superfoods, które ochłodzą Cię i schudną!
Gdy pot zaplącze Twoje myśli, przyjdziemy na ratunek z listą letnich superfoods i sugestiami, co jeść latem.
Superfoods to żywność o zawartości składników odżywczych znacznie przekraczającej przeciętną zawartość zwykłych produktów spożywczych, takich jak witaminy, błonnik, minerały i przeciwutleniacze. W tym celu pomagają nam odzyskać siły i jednocześnie schudnąć. Odchudzanie poprzez jedzenie jest możliwe: a z superfoods jest to również bardzo proste!
Letnie pożywienie: wiśnie
Pokarmy na dietę: 10 najlepszych pokarmów na odchudzanie
Czerwony kolor wiśni pochodzi od szczególnego rodzaju przeciwutleniacza: im ciemniejsza wiśnia, tym więcej właściwości przeciwutleniających będzie zawierała. Ostatnie badania potwierdziły, że wiśnie są jednymi z najskuteczniejszych letnich superfoods, szczególnie dla tych, którzy trenują: w rzeczywistości pomagają w regeneracji mięśni po wysiłku. Ponadto moc antyoksydantów pomaga również w walce z retencją wody i cellulitem. Wreszcie wśród czerwonych owoców wiśnie zawierają większe ilości beta-karotenu, co sprzyja „doskonałej opaleniźnie”.
Co jeść latem: awokado
Awokado to prawdziwe skarby żywieniowe. Bogate w jednonienasycone tłuszcze, doskonałe dla zdrowia serca, łączą smak i zdrowie: nawet jeśli są tłuste, awokado jest często włączane do skutecznej diety.
Awokado jest również uważane za pożywienie, ponieważ jest bogate w witaminę E, przeciwutleniacz i detoksykant, witaminę D, doskonałą ochronę kości i karotenoidy, które pomagają zachować zdrowe oczy.
Pomóż sobie również masażem antycellulitowym „zrób to sam”: oto wideo, aby wykonać go poprawnie!
Oprócz wyboru odpowiedniej żywności, aby przeciwdziałać obrzękom i zatrzymywaniu wody, możesz poświęcić się masażom antycellulitowym DIY, łatwym do wykonania i skutecznym, jeśli są konsekwentnie praktykowane. Oto film, który pokazuje konkretnie, jak wykonać idealny masaż antycellulitowy DIY!
Papaja
Słodka i miękka: papaja jest jednym z naszych ulubionych letnich superfoods! Oprócz tego, że jest dobry do jedzenia, jest również dobry dla naszego organizmu. W rzeczywistości składa się głównie z wody i węglowodanów: oznacza to, że dostarcza energii, pozostając jednocześnie światłem. Ponadto zawiera niemal nieskończone zapasy witaminy A, witaminy E, witaminy K, kwasu foliowego i magnezu: dzięki temu pomaga utrzymać wysoki poziom koncentracji i niski poziom wiotczenia! Jeśli nie jesteś pewien, jak go przygotować, zapoznaj się z tym artykułem wyjaśniającym, jak jeść papaję.
Brzoskwinie
Wśród wyborów, co jeść latem, brzoskwinie są świetną opcją, ponieważ zawierają kwas podobny do kwasu cytrynowego, który eliminuje toksyny i ułatwia zarówno trawienie, jak i krążenie. Regularne spożywanie brzoskwiń oznacza również cieszenie się ich właściwościami moczopędnymi, które pomagają w utrzymaniu żołądka płaska Doskonała do przyrządzania smacznych i lekkich deserów, można je również połączyć z sałatkami na pyszne danie.
Co jeść latem: melon
Wśród detoksykujących pokarmów jest melon, owoc o nieskończonych właściwościach. Lekko przeczyszczający melon jest odpowiedni dla osób cierpiących na anemię i dla tych, którzy chcą odzyskać siły, ponieważ jest bogaty w żelazo. Ponadto zawiera liczne witaminy, takie jak witamina A i witamina C, które pomagają przeciwdziałać starzeniu się komórek oraz wzmacniają kości i zęby.Obecność wapnia, fosforu i potasu sprawia, że jest to szczególnie odpowiedni owoc do walki z upałami. plasterek wystarczy, aby opróżnić brzuch i poczuć się lżejszy.
Arbuz
Arbuz składa się w 92% z wody: z tego powodu jest jednym z pokarmów, które dają najwięcej sytości. Oprócz pysznego i orzeźwiającego smaku jest również bogaty w składniki odżywcze, które są w stanie chronić skórę przed nadmierną ekspozycją na promienie UV i obniżać poziom złego cholesterolu.Zdrowym akcentem dla zdrowia jest również obecność cytruliny, substancji co sprawia, że arbuz nadaje się do zapobiegania nadciśnieniu.
Ogórki
Doskonały do produkcji soków odchudzających, ogórek jest pokarmem przyspieszającym przemianę materii, ponieważ zawiera kwas winowy, który zapobiega przemianie węglowodanów w tłuszcz. Dlatego dietetycy włączają ogórki do każdej diety: spróbuj jeść je razem z chlebem razowym, aby w pełni cieszyć się jego skutecznością. Ponadto ma bardzo mało kalorii i jest również dobrym środkiem moczopędnym.
