Jak pogodzić rodzinę z pracą
Rodzina i praca: odwieczny dylemat
Spełnienie w pracy, a jednocześnie satysfakcjonujące życie rodzinne to często nie lada wyzwanie! W Anglii kobiety są nadal uważane za anioły ogniska domowego, aw Niemczech matki, które powierzają swoje dzieci opiekunce, nazywane są nawet „matkami-krukami”. Wręcz przeciwnie, Szwecja dąży do całkowitej równości płci, podczas gdy we Francji pracujące matki mogą korzystać z licznych pomocy państwa (zasiłki rodzinne, przedszkola publiczne, obniżone opłaty za korzystanie z opiekunki...). Z drugiej strony Włochy znajdują się na dole Europy pod względem zatrudnienia kobiet.
Łączenie kariery zawodowej i macierzyństwa jest zawsze stresujące i wymaga dużej organizacji.
Zobacz też
Stres w pracy: czym jest syndrom wypalenia i jak sobie z nim radzić
Złote zasady pracującej matki
* Zorganizowany! Czas może być twoim największym wrogiem, ale także najlepszą bronią, ważne jest, aby wiedzieć, jak się zorganizować. Aby nie znaleźć się w ostatniej chwili z milionem rzeczy do zrobienia, staraj się przewidzieć z wyprzedzeniem, na przykład przygotowując torbę dziecięcą i ubrania na następny dzień wieczorem lub załatwiając rachunki, gdy tylko będziesz miał darmowa minuta. A jeśli chodzi o zakupy, polegaj na Internecie: kilka kliknięć w przerwie obiadowej i gotowe!
Jeśli trudno Ci się zorganizować, na początku tygodnia nie wahaj się napisać listę rzeczy do zrobienia: wydatki, wizyty lekarskie, spotkania biznesowe… możesz nawet zrobić jedną na każdy dzień tygodnia.
Niektóre pracujące mamy przygotowują posiłki przez cały tydzień w weekend, a następnie przechowują je w zamrażarce, aby podgrzać je we właściwym czasie. W ten sposób znajdują czas na opiekę nad dziećmi przed pójściem spać.
* W biurze wstaw się za sobą! Udowodnij, że posiadanie dzieci nie oznacza, że jesteś mniej skuteczny! Twoimi hasłami muszą być „dynamika” i „koncentracja”. Poinformuj szefa, że ciężko pracujesz: jeśli przyjedziesz wcześniej lub wrócisz wcześniej z przerwy obiadowej, daj to dyskretnie odnotować, na przykład wysyłając e-mail, gdy nikogo jeszcze nie ma w biurze. W ten sposób, jeśli pewnego dnia będziesz musiał wyjść wcześniej z powodów rodzinnych, nikt nie będzie mógł Cię winić ... Na koniec ostrzeż swoich kolegów, że wieczorem masz harmonogramy do przestrzegania i dlatego nie ma sensu planować spotkanie, jeśli musisz wyjść po pół godzinie.
* Wszystko w swoim czasie. W domu czy w pracy, aby być naprawdę skutecznym (i móc wykorzystać chwile spokoju) musisz umieć się zdystansować: w domu zapominasz o biurze i odwrotnie. Twoje dzieci nie muszą dzwonić do Ciebie do pracy za błahostkę, tłumaczyć im, że mogą to zrobić tylko w nagłych wypadkach, tak samo jest z Twoim szefem, jeśli ma zły nawyk dzwonienia do Ciebie, gdy już wyszedłeś Biuro.W takim przypadku włącz automatyczną sekretarkę i wyłącz telefon komórkowy… A jeśli naprawdę chcesz się z kimś wyszaleć, zadzwoń do znajomych podczas przerwy na lunch.
* Spokojnie: Twoje życie nie musi ograniczać się do pracy i dzieci, spróbuj znaleźć chwile dla siebie. Ćwicz aktywność fizyczną: idź na siłownię, aby uwolnić się od napięcia, weź udział w zajęciach jogi, które pomogą Ci się zrelaksować, oddaj się popołudniowym zakupom z przyjaciółmi ... ważne jest, aby naładować baterie!
* Uzyskać pomoc: Sama nie stworzyłaś dzieci, włącz męża w codzienną organizację! Zmywanie naczyń, przygotowywanie obiadu, odkurzanie… Niezbędny jest podział zadań. Jeśli możesz sobie na to pozwolić, możesz również wynająć pokojówkę lub opiekunkę. A żeby odzyskać trochę intymności ze swoim mężczyzną, od czasu do czasu nie wahaj się powierzyć dzieci swoim rodzicom...
* Nie czuj się winny. Naucz się odpuszczać bez poczucia winy. Czy nie skończyłeś wszystkich rzeczy, które miałeś zrobić? Czy jesteś zbyt zmęczony, żeby dziś gotować? Nie panikuj, dzieci nie będą zawiedzione, jeśli od czasu do czasu rozmrozisz pizzę, wręcz przeciwnie! Skorzystaj z (rzadkich) chwil spokoju bez zbytniego wyrzutów sumienia!
* Zostań kobietą ... bycie żoną, matką i kobietą kariery nie musi czynić cię niewolnikiem! Zbyt wiele kobiet poświęca się całkowicie potrzebom otaczających je osób, ze szkodą dla ich osobistego dobrobytu. Kluczowym słowem jest: kobiecość! Od czasu do czasu zafunduj sobie nowy fason u fryzjera, pielęgnację kosmetyczki, seksowną sukienkę... krótko mówiąc, poczuj się dumna z bycia kobietą!
