Kiedy miłość się kończy: jak przezwyciężyć zerwanie miłości
Tylko ty i twój partner wiecie, czy wasz związek można uratować lub czy ma się zakończyć.
Jeśli wspólnie uważacie, że separacja jest jedyną możliwą drogą, ale macie problemy z radzeniem sobie z krytycznymi kwestiami typowymi dla tego okresu, możecie rozważyć skorzystanie z pomocy specjalisty od par i seksuologa. udziela kilku przydatnych i wstępnych porad dotyczących przezwyciężenia kryzysu małżeńskiego.
Dlaczego dochodzi do sentymentalnego zerwania?
Nie jest łatwo zrozumieć, dlaczego para się rozpada, ale jest to bolesny etap w życiu człowieka. Czasem koniec może nadejść w najmniej spodziewanym momencie, w innych przypadkach to tylko kwestia czasu...
Przyczyn rozstania, nawet w ramach stabilnego i trwałego związku, może być naprawdę wiele. Pewne krytyczne kwestie można by może rozwiązać w czasie, ale często zdarza się, że jedna z dwojga osób nie odczuwa już tych samych emocji, co osoba czas w stosunku do partnera lub nie czuje się „związany” i intymny z drugim.
Zwykle połowa, która wciąż jest zaangażowana w tę historię, to ta, która musi ponieść największe konsekwencje. Zerwanie naprawdę boli dla obu stron, nawet jeśli nie jesteś już zakochany.
Mózg przetwarza ten ból jako ból fizyczny, dlatego wiele osób przeżywających zerwanie miłosne dosłownie czuje się źle. Poza tym przerwanie związku jest destabilizującym faktem, który sprawia, że nasza przyszłość jest niepewna: „my”, o którym fantazjowaliśmy i zainwestowaliśmy, już nie istnieje.
Dobra wiadomość: przezwyciężenie rozstania jest możliwe, nawet jeśli przejście przez wszystkie typowe etapy rozpadu może zająć trochę czasu.
Jakie są te kroki, przez które przechodzimy praktycznie wszyscy, kiedy kończymy związek miłosny?
Zobacz też
Etapy separacji
Oto kilka faz, które pojawiają się podczas zerwania (nie ma dokładnej kolejności, można je również postrzegać razem):
- zaprzeczenie: „to się naprawdę nie dzieje”. Na tym etapie odrzuca się rzeczywistość faktów, być może po to, by uchronić się przed bólem; starają się również wrócić, aby przywrócić poprzednią sytuację, wdrażając diaboliczne plany powrotu z partnerem;
- gniew: „to nie jest sprawiedliwe”, moment naprawdę przygotowujący do przezwyciężenia żalu. Z bólem mierzy się złość: w tej fazie zaczynają się szantażowanie, obelgi, ale także momenty, w których jeden błaga drugiego, aby zawrócił. przed nimi podczas rozstania.
(Jeśli jesteś rodzicem i zamierzasz się rozstać, przeczytaj nasz artykuł o rodzicach w separacji i zasadach, jak nie sprawiać dzieciom cierpienia); - targowanie się: „Mogę się zmienić”. To wtedy naprawdę zdajesz sobie sprawę, że twój ex nigdy nie wróci i że tak naprawdę jesteś singlem.To moment wielkiej introspekcji, ponieważ zastanawiasz się nad własnymi i cudzymi błędami; zaczyna się dostrzegać, że rozstanie jest przesłanką do nowego, a może nawet lepszego życia;
- depresja: „Nie wiem jak”. Dominuje uczucie rozpaczy i to tutaj zwykle uderza się o dno, izolując się od świata;
- akceptacja: „Mogę odbudować życie!”. To koniec procesu żałoby, co nie oznacza zaprzestania cierpienia, ale jest pierwszym krokiem do czerpania energii z własnych zasobów i budowania czegoś nowego.
Dzisiaj skupiamy się na tym ostatnim punkcie, doradzając Ci pozytywne nastawienie, aby zacząć od nowa i być może otworzyć drzwi do nowej miłości, bardziej odpowiedniej dla Ciebie.
Możesz płakać
Bez względu na to, na jakim etapie rozłąki jesteś, płacz jest aktem wyzwalającym i masz pełne prawo pogrążyć się w smutku. Każde Twoje uczucie jest ważne i warte spróbowania.
Zerwałeś z podstawową częścią swojego życia i musisz wypuścić energię, jak uważasz za stosowne.
Więc płacz i daj sobie czas! Nie obwiniaj się o to, że tak się czujesz - nadejdzie czas na wyjście i imprezę. Jeśli nie czujesz się gotowy, rozpieszczaj się tak bardzo, jak możesz.
Jeśli najpierw nie pokochasz siebie, innej osobie będzie trudno zrobić to z tobą.
Skup się na sobie
Po tylu bólu nadszedł czas, aby nabrać pewności siebie i dodać sobie poczucia własnej wartości.
Rozstanie miłosne może zmienić cię w środku i pozostawić niezatarty ślad, który dotknie twojego charakteru i postrzegania siebie.
Dobrze jest zastanowić się nad popełnionymi błędami i działaniami, których nie należy powtarzać, ale skorzystaj z tej okazji, aby również zrozumieć, czego naprawdę szukasz w drugim i w związku małżeńskim.
Wykorzystaj w pełni te okoliczności i zapisz się na te kursy, aby wrócić do formy, którą odkładasz od jakiegoś czasu; pozostawanie zajętym, a jednocześnie wygospodarowanie czasu dla siebie, jest panaceum na przezwyciężenie rozstania. Twój duch wyjdzie zregenerowany i będziesz gotowy rzucić się z powrotem do walki, gdy twój najlepszy przyjaciel zaoferuje ci kolejne wyjście, którego starannie unikałeś w poprzednich tygodniach.
Wypełnij swoją agendę społeczną
Które nie będziesz chciał wiele robić w ciągu pierwszych kilku dni po zakończeniu związku. Ale tak naprawdę, jeśli nie czujesz się zbyt dobrze, może to być jeden z najskuteczniejszych sposobów na powrót do zdrowia w ciągu kilku dni!
Kluczem do szybkiego przezwyciężenia rozczarowania miłością i skupienia się na sobie jest zorganizowanie się z przyjaciółmi, aby odpędzić złe myśli i wypełnić swoje dni.
Dni, które do niedawna były w dużej mierze poświęcone twojej byłej bratniej duszy.
Dobrym pomysłem może być rozpoczęcie budowania nowej sieci wsparcia i przyjaźni; nie oznacza to porzucenia swoich historycznych przyjaciół, wręcz przeciwnie, sugerujemy, abyś trzymał się ich na początku, ale w pewnym momencie lepiej jest wziąć trochę oddechu i poszerzyć listę znajomych!
Kontakty, które warto zachować w nowej wersji siebie, to te, które z pewnością sprawią, że poczujesz się dobrze, docenisz i znajdziesz się w potrzebie!
Napisać list
Może ci się to wydawać dziwne, ale przelanie myśli na papier jest działaniem oczyszczającym.
Możesz napisać to do swojego byłego partnera lub do siebie: odbiorcą twojego pisma jest osoba, którą chcesz puścić, a jeśli tą osobą jesteś ty, oznacza to, że chcesz przywitać starą wersję siebie, by powitać nowszą wzbogaconą przez to doświadczenie.
List nie powinien być listą negatywnych punktów, w których obwiniasz siebie lub oczerniasz swoją dawną ukochaną, ale raczej wybieraj pozytywne pisanie.
Doceń to, co tam było
Jeśli twój związek trwał wiele lat, prawdopodobnie była to ważna historia i jako taka sprawiła, że przeżyłeś wiele pozytywnych chwil.
Zdrowe relacje są cenione, nawet jeśli dobiegły końca. Każda osoba, która była obok ciebie, dała ci ważne lekcje życia, tak jak ty każdej z nich.
Często mamy tendencję do oczerniania naszego byłego, aby usprawiedliwić sam koniec historii, szczególnie blisko rozstania. Lepiej jednak skupić się na przyjemnych aspektach i szanować drugą osobę: nie oznacza to, że pewnego dnia możesz znaleźć się w dobrych stosunkach.
