Powrót szyjki macicy? Oto 5 najlepszych, aby temu zaradzić
Wakacje są teraz wspomnieniem, a my wszyscy wróciliśmy do zwykłych codziennych rytmów: relaks i wypoczynek ustąpiły miejsca pracy, rodzinie i zobowiązaniom i niestety także nieprzyjemnej starej znajomości - stresowi! Codzienna rutyna często prowadzi do sytuacji stresowej dla organizmu, zwłaszcza w tygodniach rozpoczynających sezon jesienny, kiedy dni stają się krótsze, a temperatury zaczynają spadać. Wiele godzin spędzonych przed komputerem, program pełen terminów i zobowiązań, troski i stresy dnia codziennego powodują, że mięśnie mimowolnie kurczą się i tworzą napięcie, główną przyczynę bólu głowy potocznie nazywanego „szyjkowym”, czyli właśnie , związane z napięciami prowadzącymi do bólu mięśni szyi i ramion.
Częste zaburzenie, szczególnie w tym okresie, wymagające uwagi i konkretnych interwencji, jako potwierdzenie Gennaro Bussone, Główny Emeritus Neurological Institute C. Besta z Mediolanu i Honorowy Prezes ANIRCEF: „U wielu Włochów, wraz ze wzrostem tempa pracy i zmianami klimatycznymi, które wyznaczają nadejście jesieni, pojawiają się bóle głowy najczęściej o charakterze napięciowym oraz sporadyczne, związane z bólem w okolicy szyjnej. Zaburzenie, którego nie należy lekceważyć, często spowodowane stanem stresu, do którego dochodzi przyjmowanie nieprawidłowych postaw w miejscu pracy i złe nawyki żywieniowe. W ciągu kilku tygodni ciało przechodzi z życia na świeżym powietrzu pięknych letnich dni, do wznowienia siedzącego trybu życia i intensywnej rutyny pracy, do której dodaje się również mniej godzin światła i niższe temperatury”.
Obecnie nie ma jednoznacznych dowodów na to, że napięciowy ból głowy może być w niektórych przypadkach powiązany z przykurczem lub napięciem mięśni w okolicy szyjnej, jednak powszechnie uważa się, że przyjęcie prawidłowej postawy i zdrowego stylu życia, który obejmuje ruch i przebywanie na świeżym powietrzu działania, są ważną pomocą we wspieraniu i ochronie prawidłowego funkcjonowania organizmu. - wyjaśnia Bussone - Warto przygotować się na nadejście sezonu jesiennego, pomagając ciału, ale i umysłowi, aby stopniowo przechodzić od pięknych letnich dni wakacyjnego relaksu do długich godzin siedzącego trybu życia i pracy. Ponadto, gdy pojawią się pierwsze objawy, ważne jest, aby natychmiast zainterweniować lekiem przeciwzapalnym, takim jak naproksen, który działa szybko, blokując rozwój epizodu, zanim ból osiągnie szczyt”.
Zobacz też
Jeśli ty również cierpisz na tę nieprzyjemną dolegliwość, postępuj zgodnie z 5 wskazówkami eksperta, aby zapobiegać - i ulżyć! - ta nieprzyjemna dolegliwość:
- PRZYGOTUJ SIĘ WCZEŚNIEJ - przygotowywać się stopniowo, już od pierwszych dni po powrocie z wakacji, aby zmiana tempa towarzysząca nadejściem jesieni była przydatna, aby nie obciążać organizmu. Patrzenie na pracę ze spokojem, wyznaczanie realistycznych celów jest najlepszym narzędziem, które pozwala uniknąć wpadnięcia w stan napięcia, który może powodować epizody bólu głowy.
- RUCH I POSTAWA - nawet jeśli codzienne priorytety są inne niż dni wakacji i wypoczynku, nie należy zbytnio oddawać się siedzącemu trybowi życia. Przydatną wskazówką jest zorganizowanie dni w biurze poprzez zapewnienie przerw, aby uniknąć spędzania zbyt wielu godzin w tej samej pozycji przy biurku. a pod koniec dnia pracy wytnij trochę miejsca na ćwiczenie ruchu na świeżym powietrzu. Zwróć także uwagę na przyjęcie prawidłowej postawy, zarówno w gabinecie, jak i w chwilach relaksu, aby uniknąć napięcia mięśni i więzadeł, spowodowanego np. złym nawykiem pochylania głowy do przodu.
- WAŻNA JEST RÓWNIEŻ MOC - stosowanie zdrowej diety, z posiłkami w regularnych odstępach czasu, jest bardzo przydatne w zapobieganiu tym zaburzeniom. Dieta bogata w płyny, owoce i warzywa będzie cennym sprzymierzeńcem, ze szczególnym uwzględnieniem śniadania, aby rozpocząć dzień z odpowiednią podażą energii.
- DZIAŁAJ, NIE CIERPIEĆ! - jeśli pojawią się pierwsze objawy bólu głowy, nie cierp w milczeniu! Natychmiast poszukaj środka przeciwzapalnego, takiego jak naproksen, i zainterweniuj, aby zablokować rozwój epizodu i nasilenie bólu (w przypadku nasilania się bólu głowy, konieczne jest skontaktowanie się z ekspertem, aby uzyskać więcej informacji) .
- NAUCZ SIĘ RELAKSOWAĆ - Stopniowo naucz się zarządzać swoimi dniami ze zrelaksowanym i pozytywnym nastawieniem, aby nie stały się one źródłem stresu dla naszego organizmu, a tym samym narażają nas na ryzyko bólów głowy. Wypracowanie drobnych chwil relaksu w ciągu dnia pomaga nie marnować energii i zachować równowagę psychofizyczną naszego organizmu.
