Picie wody powoduje utratę wagi: czy to prawda czy fałsz? Bądźmy szczerzy
Picie dużej ilości wody to jedna z pierwszych wskazówek, jakich dietetycy udzielają osobom, które chcą schudnąć. W rzeczywistości przyjmowanie dużej ilości płynów pomaga szybciej się nasycić i ograniczyć uczucie głodu; ponadto woda, oprócz tego, że nie zawiera kalorii, odgrywa fundamentalną rolę dla naszego organizmu i pomaga pozbyć się nadmiaru płynów.Jak wyjaśniono na filmie, przeciwdziała zatrzymywaniu wody w nogach i pomaga nam czuć się w dobrej formie.
Czy to prawda, że picie dużej ilości wody pomaga schudnąć?
Woda jest niezbędnym płynem dla zdrowia organizmu, ponieważ dzięki niej organizm może przeprowadzać bardzo ważne procesy. Ponadto picie odpowiedniej ilości pomaga skórze zachować nawilżenie, a tkanki nie gromadzić zbyt wielu toksyn. Z tego powodu odpowiednie nawilżenie jest filarem urody, ale nie tylko. Kiedy jesteś na diecie i chcesz schudnąć, oprócz zróżnicowanej diety niskotłuszczowej i regularnych ćwiczeń, kolejną bardzo ważną radą jest picie dużej ilości wody.
Niektórzy posuwają się nawet do twierdzenia, że picie dużej ilości pomaga schudnąć i chociaż nie mówi się, że ci, którzy piją dwa lub więcej litrów wody dziennie są koniecznie szczupli, jest coś w tym przekonaniu. w rzeczywistości mają tendencję do zwiększania objętości żołądka i natychmiastowego odczuwania sytości. Konsekwencją jest to, że pijąc dużo dużo szybciej czujesz się pełny i zostajesz dłużej. To oczywiście pomaga jeść mniej, a tym samym przyjmować mniej kalorii. Z tego powodu dietetycy zalecają wypicie co najmniej jednej i dwóch szklanek ciepłej wody przed posiłkami.
Kolejnym pozytywnym skutkiem uzyskania odpowiedniej ilości wody dla osób będących na diecie jest fakt, że to, co nasz organizm często myli jako chęć spożywania pokarmów bogatych w kalorie, jest w rzeczywistości konsekwencją słabego nawodnienia. Dlatego picie dużej ilości zapewnia, że organizm nie pomyli potrzeby świeżej żywności (np. owoców, które, jak można się dziwić, są bardzo bogate w wodę) i płynów z potrzebą jedzenia.
Woda, jak wspomniano powyżej, to świetny sposób na przełamanie głodu, ponieważ zmniejsza apetyt. Wypicie kilku szklanek między posiłkami, być może w godzinach porannych lub popołudniowych, wraz z przekąską opartą na niskokalorycznych pokarmach, pomaga utrzymać aktywny metabolizm i nie cierpieć nadmiernie z powodu diety. dobry sposób na uniknięcie wpadnięcia w pułapkę jedzenia przekąsek między posiłkami.
Jakie są korzyści z picia odpowiedniej ilości wody
Picie nie mniej niż ośmiu szklanek wody (ale dla niektórych może to być nawet więcej) to dobry sposób na upewnienie się, że nasze ciała pozostają zdrowe. Oto korzyści, jakie nawodnienie wnosi do naszego samopoczucia i metabolizmu.
- U sportowców, zwłaszcza uprawiających sporty wytrzymałościowe, brak wody sprzyja katabolizmowi mięśniowemu.Najbardziej bezpośrednią konsekwencją jest spowolnienie metabolizmu i wzrost kortyzolu.
- Spożycie odpowiedniej ilości wody sprzyja eliminacji toksyn z organizmu. Te również mają tendencję do gromadzenia się z powodu słabego nawodnienia i prowadzą do przyrostu masy ciała i zatrzymywania wody.
- Woda poprawia krążenie krwi i pomaga w walce z cellulitem.
- Jest bogaty w sole mineralne, takie jak sód i wapń, które odgrywają ważną rolę w zdrowiu i samopoczuciu organizmu.
Woda pitna lub niesłodzone herbaty ziołowe są niezbędne i są dobre dla zdrowia, ponadto nie zawierają kalorii, a w połączeniu ze świeżymi owocami stanowią doskonałą przekąskę.Preferowanie niskokalorycznych produktów spożywczych jest oczywiście kolejnym sposobem na zwiększenie strat o wadze, jednak picie wody przed lub po posiłkach również pomaga spożywać mniej.
Jak pić więcej wody w ciągu dnia?
Teraz, gdy zdajemy sobie sprawę z tego, jak ważne jest picie dużej ilości wody, w jaki sposób możemy praktykować ten dobry nawyk?Oto nasze wskazówki, jak upewnić się, że odpowiednio się nawadniasz:
- Jeśli jesteś na diecie i starasz się schudnąć, zawsze wypij dwie szklanki przed głównymi posiłkami, aby zmniejszyć uczucie głodu i uniknąć przejadania się.
- Nie pij zbyt zimnej wody: zwłaszcza jeśli pijesz ją między posiłkami, preferuj płyny o temperaturze pokojowej, aby nie zaburzać trawienia.
- Picie z butelki lub butelki pomaga spożywać znacznie więcej płynów, ponieważ zawsze masz odniesienie do tego, ile brakuje do osiągnięcia minimalnego limitu. Na przykład półlitrowa butelka to około pięciu szklanek wody.
- Jeśli nie lubisz wody bez smaku, dodaj kilka dotknięć, aby ją zachęcić. Na przykład możesz użyć dwóch plasterków cytryny, kilku listków mięty lub kropli syropu owocowego.
- Kup kilka fajnych butelek i zabierz je ze sobą wszędzie: w pracy, w domu, w torbie sportowej, w samochodzie, ... Każda pora jest dobra do picia wody!
- Wypij szklankę zaraz po przebudzeniu, aby obudzić metabolizm i przygotować się na śniadanie. Picie płynów (nawet niesłodzonych herbat ziołowych) może być sposobem na promowanie utraty wagi i poprawę zdrowia.
Krótko mówiąc, jak już powiedzieliśmy, picie dużej ilości wody jest dobre dla organizmu i minimalizuje ryzyko przybrania na wadze, dlatego przerwij dzień na wypicie, być może popołudniu lub przed (lub po) posiłkach, kilku szklanek wody. woda lub filiżanka herbaty ziołowej może naprawdę pomóc w poprawie samopoczucia.
