Woda, najzdrowszy napój dla Twojego organizmu
Woda to życie! Całe istnienie jest połączone z tym życiodajnym płynem. W rzeczywistości prawie 70% naszego ciała składa się z wody, bez której życie nie byłoby możliwe. Ponadto nasz organizm potrzebuje ciągłego nawadniania, aby móc dalej funkcjonować, jest niezbędny do trawienia, ułatwiania wydalania toksyn, pełnienia funkcji regulatora temperatury i transportu składników odżywczych. Krótko mówiąc, woda jest sprzymierzeńcem zdrowia, dobrego samopoczucia i urody!
Eksperci od żywienia zalecają picie około 1 lub 2 litrów wody dziennie.Nigdy nie czekaj, aż poczujesz pragnienie.Ten problem jest bardzo powszechny i występuje zarówno u dorosłych, jak iu dzieci, których spożycie wody jest w związku z tym ograniczone.Chociaż wiele spożywanych przez nas pokarmów zawiera wodę , większość spożywamy pijąc sam płynny pierwiastek. W ten sposób otwiera się przed tobą wiele opcji, jeśli chodzi o coś tak prostego, jak picie „źródła” życia. Nieskończone rodzaje wody, różne poziomy mineralizacji… Jak wybrać tę, która najlepiej odpowiada naszym potrzebom? Jeśli prawdą jest, że „woda jest bezwonna, bezbarwna i bez smaku… Jak to możliwe, że nie wszystkie wody są takie same?”
Zobacz też
Właściwości wody
Woda jest substancją składającą się z dwóch atomów: wodoru i tlenu. Chociaż zwykle występuje w stanie ciekłym, może również występować w stanie gazowym lub stałym. Woda nie ma zapachu ani smaku i jest niezbędna do życia.
Korzyści z wody
Nawodnienie jest jednym z głównych powodów, dla których woda jest niezbędna dla naszego organizmu, ale zawiera również inne ważne właściwości, które pomagają nam prowadzić zdrowy tryb życia.
1. Łagodzi zmęczenie.
2. Zapobiega bólom głowy i migrenom.
3. Zapobiega zaparciom i wspomaga prawidłowy transport substancji w organizmie.
4. Pomaga zachować piękno skóry, utrzymując ją nawilżoną.
5. Reguluje temperaturę ciała
6. Wzmocnij układ odpornościowy.
7. Zmniejsza nieświeży oddech.
8. Pomaga schudnąć.
9. Poprawia krążenie nerek.
10. Zapobiega wielu chorobom.
Woda z kranu
W kilku krajach europejskich nie zawsze można pić wodę z kranu, np. nie można jej spożywać we wszystkich regionach Hiszpanii ze względu na wysoką zawartość wapienia, jednak we Włoszech problem ten nie występuje i jest dozwolony. woda w każdym obszarze półwyspu. Kiedy mówimy o wodzie pitnej, mamy na myśli to, że woda spontanicznie wyłania się z ziemi i nadaje się do spożycia przez ludzi. Pochodzenie tej wody znajduje się w filtracji wody deszczowej. Jeden z najbardziej naturalnych i zdrowych rodzajów wody. to najzdrowszy rodzaj wody, ponieważ nie zawiera dodanych minerałów i jest najczystszą wersją płynnego pierwiastka.
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca, aby nie spożywać jej regularnie, ponieważ może ona uszkodzić florę jelitową, ale są obszary i miasta, w których jej jakość jest wyjątkowa.Sprawdź, czy woda w Twojej okolicy jest jedną z nich, a jeśli tak, zrób to nie masz problemów z codziennym piciem wody z kranu w domu, w przeciwnym razie lepiej jest używać wody butelkowanej, najlepiej wykonanej ze szkła z poszanowaniem środowiska.
Naturalna woda mineralna
Ten rodzaj wody zawiera rozpuszczone minerały, które zmieniają jej smak, ale dostarczają organizmowi dodatkowych składników odżywczych. Aby wybrać wodę mineralną, którą chcesz, musisz być dobrze poinformowany o tym, co każdy minerał dostarcza i co będzie przydatne.Każdy rodzaj mineralizacji jest przeznaczony do określonej potrzeby naszego organizmu i naszego organizmu. Wszystkie te informacje mogą być bardzo przydatne zarówno do uzyskania dodatkowego rezultatu, jeśli stosujesz dietę, jak i ogólnie do dbania o siebie.
Aby nieco uprościć, podajemy kilka wskazówek, które mogą pomóc w wyborze wody mineralnej. Nie spiesz się w supermarkecie, aby spojrzeć na etykiety butelek i wybrać tę, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom:
Niska mineralizacja: najlepiej nadaje się do przygotowania pokarmu dla niemowląt oraz przy problemach z nerkami. Ponieważ zawiera mniej minerałów, nerkom będzie łatwiej je filtrować. Nie dostarcza jednak wielu minerałów, które mogą być korzystne dla Twojego organizmu.
Wysoka mineralizacja: dostarczają dużą ilość wapnia i magnezu. Ten rodzaj wody pomoże Ci zaspokoić potrzeby Twojego organizmu i może być uważany za świetny suplement, jeśli uważasz, że Twoja dieta nie zawiera wszystkich minerałów, których powinieneś.
Ferruginous: Pomaga osobom z anemią i jest ogólnie dobry, ponieważ dostarcza organizmowi żelaza.
Aby było to jeszcze pełniejsze, chcielibyśmy powiedzieć, że istnieje wiele innych rodzajów wody mineralnej, odpowiednich dla każdej potrzeby żywieniowej, na przykład woda mineralna wodorowęglanowa, która jest bardzo trawienna i pomaga aktywować metabolizm. Minerał moczopędny sodu, czyli o niskiej zawartości sodu, jest idealny do zapobiegania zatrzymywaniu płynów. Wreszcie gazowana woda mineralna, której główną funkcją jest stymulacja kwasów w układzie pokarmowym.
Ponadto istnieją również fluorowane wody mineralne, polecane w profilaktyce próchnicy; wody siarczanowe, korzystne dla układu pokarmowego, przy alergiach, a także przy schorzeniach dermatologicznych, są też wody wzbogacone w wapń i magnez zapobiegające zaparciom lub w sód, idealne do stabilizacji poziomu cholesterolu. Woda à la carte!
Przepisy na napoje z wodą i owocami
Wiele osób, bez względu na to, jak korzystna jest woda, nadal pije bardzo mało w ciągu dnia, co może powodować problemy z organizmem, dlatego zaleca się noszenie butelki w torbie lub trzymanie szklanki na stole podczas pracy. Te nawyki zmienią Twoje życie, ale i zdrowie, więc jeśli jesteś jedną z tych osób, które nie są jeszcze przyzwyczajone do podlewania, koniecznie spróbuj tych wód z owocami:
- Woda z melonem
- Woda z truskawkami
- Woda z cytryną
- Woda z czerwonymi owocami
- Woda z grejpfrutem
Więcej informacji o właściwościach i zaletach wody znajdziesz na stronie Humanitas.
