Awokado: właściwości, kalorie i zalety wyjątkowej rośliny
Awokado to roślina, a właściwie drzewo, z którego powstaje owoc bogaty w wiele dobroczynnych właściwości dla organizmu. Jego walory i wartości odżywcze, które wnosi, sprawiają, że jest idealnym sprzymierzeńcem w dietach, pełnowartościowym pokarmem, który można polecić każdemu, a nawet ma doskonałe zastosowanie w świecie urody. Nadaje się do tradycyjnego guacamole, ale także do odżywczych maseczek do włosów. Jest to zatem super owoc, który warto odkryć, aby wykorzystać go w najlepszy możliwy sposób zgodnie z własnymi potrzebami.
Właściwości i zalety awokado
Awokado ma kilka właściwości, które przynoszą organizmowi wiele korzyści. Jedną z jego najlepszych cech jest obecność dobrych tłuszczów, jednonienasyconych tłuszczów, które są świetne dla zdrowia serca. Dlatego, mimo że jest tłustym owocem, jest również polecany w dietach: nie wszystkie tłuszcze należy wykluczyć lub wyeliminować z diety, a te z awokado znajdują doskonałe zastosowanie w kuchni. Wystarczy pomyśleć, że kwas oleinowy, jeden z głównych tłuszczów awokado, jest również obecny w zwykłej oliwie z oliwek. Podstawowym tłuszczem jest kwas omega 3, kluczowy dla naturalnej kontroli poziomu cholesterolu, który jest wrogiem nie tylko sylwetki, ale także zdrowia serca i układu krążenia.
Awokado polecane jest również w okresie ciąży, ponieważ jest bogate w kwas foliowy, witaminę B niezbędną w tworzeniu i zdrowiu układu nerwowego.Ten sam kwas foliowy pomaga osobom dorosłym w regeneracji tkanki komórkowej, a kolejna ważna witamina tego owocu, E, jest najlepszym przeciwutleniaczem, który zwalcza starzenie się komórek i jest silnym detoksykantem dla organizmu. Witamina D, również obecna w owocach, stanowi skuteczną ochronę zdrowia kości, zwłaszcza przed osteoporozą, jednym z najczęstszych problemów kobiet w okresie menopauzy. Awokado wspomaga zdrowie serca również dzięki obecności potasu, minerału, który reguluje ciśnienie krwi i zdrowie układu krążenia.Doskonałe dla serca, ale także dla oczu: awokado jest bogate w karotenoidy, takie jak sama marchewka, które pomagają oczom zachować zdrowie i uniknąć stres oksydacyjny.
Zobacz też
Sprawdź inne produkty detoksykacyjne oprócz awokado
Jak już wspomnieliśmy, awokado ma również właściwości detoksykujące, dzięki bogactwu witamin i minerałów, które sprawiają, że jest idealnym owocem w diecie detoksykującej.Tu znajdziesz inne produkty o takich samych właściwościach oczyszczających, od cytryny po granat...
Zobacz też: Pokarmy detoks: pokarmy na dietę detoksykacyjną
Ile kalorii ma awokado?
Awokado to owoc bogaty w białka i dobre tłuszcze, witaminy i minerały.Wszystkie te wartości odżywcze przynoszą wiele korzyści tym, którzy je spożywają, jak widzieliśmy, ale ile kalorii ma awokado? Obliczono, że zawiera około 230 kalorii na 100 gramów miąższu. Jest więc bardzo kaloryczna, ale mimo to jest stosowana w dietach dzięki obecności wielu błonnika. Jeśli jednak weźmiesz pod uwagę nasiona, okazuje się, że największa obecność antyoksydantów jest właśnie tutaj. Dlatego, aby skorzystać z właściwości regenerujących i oczyszczających tkankę komórkową i organizm, konieczne jest również spożywanie nasion!
Nasiona awokado: jak je się i jak się je stosuje?
Zawsze mówimy o miąższu z awokado, aby użyć go w przepisach w kuchni, a nawet w przepisach kosmetycznych, ale ziarno powinno być również spożywane, ponieważ jest najbogatszą częścią przeciwutleniaczy, takich jak witamina E. Oprócz tego, jak wiedzieć aby zachować awokado, które jest łatwo psującym się owocem, musisz także wiedzieć, jak używać nasion: uwolnić je od brązowej warstwy, która je otacza, posiekać lub zmiksować i doprawić dodatkami do sałatek lub zup lub użyć rozdrobnione nasiona do sporządzania naparów, herbat ziołowych i wywarów . Odnowa komórkowa gwarantowana przez antyoksydanty będzie miała również wpływ na okłady na włosy i skórę, nie tylko w Twoich przepisach.
Tysiące zastosowań awokado: w kuchni i w urodzie
Awokado oferuje wiele pomysłów na przepisy wszelkiego rodzaju, od najprostszych po najbardziej oryginalne: w kuchni jest idealnym owocem, ponieważ nie jest kwaśny i ma kremowy smak i konsystencję, przez co często myli się z warzywem. dzięki swojej kremowej konsystencji i niemal neutralnemu smakowi jest doskonała w sałatkach, w pomysłowych przekąskach i w przepisie, który stał się prawdziwą obsesją: tosty z awokado, doskonały składnik diet na płaski brzuch.
Awokado jest doskonałym składnikiem domowych receptur kosmetycznych: możesz zrobić odżywcze maseczki do włosów lub skóry dzięki zawartym w nim przeciwutleniaczom i przedłużyć opaleniznę dzięki obecności karotenoidów.
Sprawdź inne produkty do jedzenia, aby szybko się opalić!
Karotenoidy obecne w awokado pomagają dłużej utrzymać opaleniznę. Ale jakie są pokarmy do jedzenia, aby szybko się opalić? Odkryj je poniżej!
Zobacz też: Co jeść do opalania: wszystkie produkty stymulujące opalanie