Pokarmy bogate w witaminy i minerały, które pomogą Ci żyć lepiej!
Spożywanie pokarmów bogatych w witaminy i minerały jest niezbędne, aby czuć się lepiej i czuć się silniejszym. W rzeczywistości witaminy są niezbędne dla naszego dobrego samopoczucia i podobnie jak sole mineralne muszą być przyjmowane z pożywieniem, ponieważ nasz organizm nie jest w stanie ich samodzielnie wytwarzać. Brak tych składników odżywczych może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.
Witaminy są wykorzystywane przez nasz organizm przede wszystkim do regulowania funkcji komórek, czyli nieustannej pracy nad przekształcaniem substancji w energię, tych samych, których potrzebujemy, aby dać z siebie wszystko i stawić czoła wielu wyzwaniom dnia. W związku z tym każda funkcja naszego organizmu jest w jakiś sposób powiązana z witaminami, które również wzmacniają układ odpornościowy, pomagają naprawić uszkodzone komórki, zregenerować tkankę kostną i utrzymać równowagę hormonalną.
Witaminy, jakby tego było mało, gwarantują prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, poprawiają wzrok i ingerują w proces przemiany tłuszczów, cukrów i białek. Można je podzielić na dwie duże grupy: witaminy rozpuszczalne w wodzie (które rozpuszczają się w wodzie), np. witamina C oraz witaminy z grupy B; witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (które rozpuszczają się w tłuszczach) i gromadzą się w wątrobie, takie jak witaminy A, D, E i K.
Wszystkie te witaminy, podobnie jak sole mineralne, mają „podstawowe znaczenie, aby pomóc nam poczuć się silniejszymi, z których każda przynosi inne korzyści: odkryjmy je razem, a także zobaczmy, które pokarmy są najbogatsze w te witaminy.
Czy wiedziałeś o naśladowaniu diety? Zanim przystąpisz do czytania artykułu, dowiedz się, co to jest!
Zobacz też
Witamina B i Witamina D: jakie są ich zalety i gdzie je znaleźć
Grupa witamin B jest niezbędna dla zapewnienia energii naszemu organizmowi.Witamina B3, znana również jako Niacyna, odgrywa bardzo ważną rolę w metabolizmie węglowodanów, tłuszczów i białek.Posiada zdolność do obniżania poziomu cholesterolu we krwi poprzez poprawę krążenia i pomaga funkcjonowanie układu nerwowego. Brak tej witaminy powoduje uczucie wyczerpania i osłabienia.
Z drugiej strony witamina B12 zapewnia witalność i odgrywa ważną rolę w syntezie DNA i hemoglobiny, pomagając również zapobiegać ryzyku choroby.Witamina B9, bardziej znana jako kwas foliowy, również należy do grupy B: substancja ta jest niezbędna, aby nasz organizm mógł wytwarzać nowe komórki, pomaga również w prawidłowym funkcjonowaniu mózgu i jest bardzo ważna w ciąży, aby zapobiegać wadom rozwojowym dziecka. Często niedobór kwasu foliowego powoduje problemy z anemią lub bezsennością.
Z kolei witamina D odgrywa wiodącą rolę we wspomaganiu obrony immunologicznej naszego organizmu, powstrzymywaniu chorób.Pomaga zapobiegać problemom kostnym (od dziecięcej krzywicy po osteoporozę) poprzez regulację metabolizmu wapnia, wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i układy sercowo-naczyniowe.
Witaminy te możemy znaleźć w tym, co jemy, zaczynając od śniadania. Na przykład w asortymencie płatków zbożowych Special K (klasyczne – czerwone owoce – gorzka czekolada) oraz w linii Special K nutri-mi™ (orzechy i nasiona oraz jagody) można znaleźć: witaminę D, która wspomaga obronę immunologiczną, niacynę ( B3), która dodaje Ci energii, witamina B12, która przyczynia się do Twojej witalności*.Wszystkie składniki odżywcze zawarte w produktach Special K pomagają wzmocnić to, czym jesteśmy, aby dać nam energię, której potrzebujemy, aby być lepszą wersją nas samych. za dostarczenie nam tego, czego potrzebujemy, aby lepiej zmierzyć się z naszym dniem i dobrze wystartować, to także pyszne i aromatyczne śniadanie.
Kup płatki zbożowe Special K Nutri-mi ™ Berries na Amazon.
Korzyści z soli mineralnych
Sole mineralne stanowią około 6% masy naszego ciała i umożliwiają procesy metaboliczne. Jeśli wystąpi zachwianie równowagi soli mineralnych, wpływa to zarówno na układ mięśniowy, jak i nerwowy i natychmiast poczujesz się zmęczony i pozbawiony siły.
Przyjmowanie soli mineralnych jest niezbędne do utrzymania równowagi kwasowo-zasadowej naszego organizmu, ale nie tylko: sole odgrywają ważną rolę w budowie struktury ciała, odgrywają aktywną rolę w transmisji komórkowej, promując relaksację i skurcze mięśni lub przepływ bodźców nerwowych, zawarte są w ważnych substancjach, takich jak hormony i hemoglobina.
Szczególnie żelazo jest niezbędne dla naszego organizmu: jest wykorzystywane do produkcji hemoglobiny, która umożliwia oddychanie komórkowe, a także mioglobiny, która wiąże tlen w mięśniach. Następnie umożliwia funkcjonowanie różnych enzymów i białek.
Żelazo jest również zawarte w linii płatków zbożowych Special K, które doskonale zwiększają Twoją wytrzymałość fizyczną i lepiej radzą sobie z wyzwaniami dnia codziennego.
Kup całą linię Special K na Amazon.
Pokarmy bogate w witaminę C i witaminę E oraz ich funkcje
Witamina C słynie z działania wzmacniającego odporność, a także ze swoich właściwości przeciwutleniających. Przyjmowanie odpowiedniej ilości tej witaminy wspomaga nasz organizm w produkcji czerwonych krwinek, ułatwia wchłanianie żelaza, wzmacnia mięśnie i kości.Niedobór witaminy C może prowadzić do problemów z anemią, a także krwotoków z nosa czy blizn.
Natomiast witamina E ma znane właściwości antyoksydacyjne i przeciwdziała starzeniu się tkanek, a także ułatwia koncentrację oraz dodaje siły i energii.
Wśród pokarmów bogatych w witaminę C znajdziesz dużo owoców i warzyw, które najlepiej spożywać na surowo, od cytrusów po paprykę (przejrzyj album poniżej, aby odkryć je wszystkie!) Zamiast tego są bogate w nasiona witaminy E, suszone oleje owocowe i roślinne.
Zobacz też: Pokarmy z większą zawartością witaminy C
Korzyści z pokarmów bogatych w witaminę A i witaminę K.
Witamina A ma również właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Spożywanie go w dużych ilościach jest dobre dla twojego wzroku. Przeciwdziała również wolnym rodnikom i pomaga w regeneracji komórek, zapewniając doskonałe wyniki dla zdrowia tkanek.
Wreszcie witamina K ma właściwości przeciwkrwotoczne: jej funkcją jest koagulacja krwi. Niedobór witaminy K może prowadzić do zespołów krwotocznych, a także dysfunkcji układu jelitowego.
Podczas gdy witamina A jest zawarta w obfitości w pokarmach takich jak mleko, jajka i marchew, witamina K znajduje się głównie w zielonych warzywach liściastych.
*Porcja płatków Special K i Special K Nutri-Mi zawiera > 15% Referencyjnych Wartości Odżywczych witaminy D, która przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, niacyny (B3) i witaminy B12, które przyczyniają się do utrzymania prawidłowej energii metabolizm i żelazo, które przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Porcja płatków Special K i Special K Nutri-Mi zawiera również >15% Referencyjnych Wartości Spożywczych witamin B1, B2, B6 i kwasu foliowego oraz, tylko w płatkach Special K, cynk. Ciesz się nimi w ramach zróżnicowanej i zbilansowanej diety oraz zdrowego stylu życia.
We współpracy z Special K
