Popraw się: oto jak zmienić się w najlepszą wersję siebie
Nikt nie jest doskonały, to niezaprzeczalne. Nie oznacza to, że coś jest z tobą nie tak, ale jeśli zajrzysz w głąb siebie, również zauważysz, że istnieje mniej lub bardziej szeroki margines na poprawę zarówno twojej osobowości, jak i twojego życia. Ta świadomość nie powinna generować frustracji, ale działać jako bodziec, który wstrząsa własnym życiem i daje światu najlepszą wersję samego siebie. Ale jak możesz zmienić i porzucić złe nawyki, osiągać coraz ambitniejsze cele i osiągnąć niesamowity rozwój osobisty? Wyjaśniamy Ci krok po kroku w tym artykule, jak poprawić się i wreszcie móc czuć się dobrze ze sobą.
Przed przeczytaniem obejrzyj ten film i odkryj kilka prostych ćwiczeń, które możesz powtarzać każdego dnia, aby odzyskać poczucie własnej wartości!
Krok 1: śpij dobrze
"Iść wcześnie do łóżka!". Ile razy słyszeliśmy to zdanie powtarzane przez naszych rodziców? Jednak mimo iż wydawały się nam nudne, po latach musimy przyznać, że nie były całkowicie w błędzie. W rzeczywistości długość i jakość snu są czynnikami decydującymi o dobrym samopoczuciu, a co za tym idzie o poprawie. Nawet jeśli czasami jest to naprawdę trudne, spanie co najmniej 8 godzin na dobę jest jednym z tych nawyków, które należy wprowadzić jak najszybciej w swoim życiu, aby było lepiej. Po długim, regenerującym odpoczynku obudzisz się ze świeżym umysłem i energią, której potrzebujesz, aby z dużą dozą entuzjazmu i determinacji zmierzyć się z nowym dniem. Co więcej, jeśli zobowiążesz się do utrzymania tego nawyku przez dłuższy czas, Twój poziom produktywności będzie taki, że z większą łatwością osiągniesz wszystkie swoje cele.
Krok 2: jedz dobrze
Czy zastanawiałeś się przez jakiś czas, jak zmienić się w lepszą osobę? Zacznij od tablicy. Przyjęcie dobrych nawyków żywieniowych to pierwszy krok do dobrego samopoczucia, zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz, ponieważ wiemy: „mens sana in corpore sano”. Nie oznacza to, że musisz przejść na dietę i zrezygnować z kulinarnych smakołyków. Oznacza to po prostu dostarczanie organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje, a to sprawia, że czuje się dobrze. Bez przekąsek o północy, nadmiernie tłustych potraw, bez nadużywania alkoholu, bez pomijania posiłków: Twoje ciało będzie Ci wdzięczne, dostarczając Ci odpowiedniej energii do stawienia czoła dniom i dając poczucie niezwykłego samopoczucia. Ponadto prawidłowe odżywianie pomoże Ci wrócić do formy lub zachować formę, co pozwoli Ci zbudować zdrową relację z ciałem. Krótko mówiąc, poczujesz się jak nowa osoba ... i lepiej! Czasami jednak, zwłaszcza gdy czujesz się trochę przygnębiony i chcesz poprawić sobie humor, możesz spokojnie zafundować sobie niezłą porcję comfort food!
Krok 3: wyjdź ze strefy komfortu
Co jakiś czas pożegnaj się ze starymi i drogimi przyzwyczajeniami i rzuć się w nieznane. Na dłuższą metę strefa komfortu, jakkolwiek przychylna, będzie trochę przytłaczająca i spowolni twoje ambicje rozwoju osobistego. Odrzuć nudną rutynę, która rządziła twoim życiem od lat i rozpocznij doświadczenia, których nigdy wcześniej nie przeżyłeś: zapisz się na kurs enologii, poznaj nowych ludzi, wyrusz w samotną podróż, rób rzeczy, o których nigdy nie myślałeś, że jesteś. . Krótko mówiąc, pokonaj swoje lęki i odkryj świat, który czeka na Ciebie poza Twoją strefą komfortu!
Krok 4: poświęć trochę czasu dla siebie
Kiedy czujesz, że jesteś bliski załamania nerwowego, odłącz się od reszty świata, od pracy, od Facebooka i Instagrama i oddaj się tylko sobie. Niezależnie od tego, czy jest to godzina dziennie, czy cały dzień raz w tygodniu, po prostu pomyśl o robieniu tego, co lubisz. Rozwijaj swoje pasje, weź relaksującą kąpiel, ugotuj coś pysznego i delektuj się tym oglądając ulubiony serial, wyjdź na spacer z muzyką w uszach, oddaj się zabiegom pielęgnacyjnym całego ciała. Te małe gesty przywrócą Ci pokój ze światem, czyniąc Cię spełnioną osobą, a co za tym idzie lepszą osobą. Krótko mówiąc, od czasu do czasu pamiętaj, że zdrowy egoizm na pewno nie boli.
Krok 5: zrób cyfrowy detoks
Zmiana niektórych (złych) nawyków to pierwszy krok do poprawy siebie. Przykład? Od czasu do czasu zrób sobie przerwę od sieci społecznościowych i skup się tylko na prawdziwym świecie. Na kilka godzin lub nawet kilka dni zamknij Facebooka, Instagrama, Twittera i WhatsAppa i wróć do siebie. Często bowiem niekontrolowane korzystanie z urządzeń technologicznych sprawia, że jesteśmy wyobcowani i tracimy z oczu to, co naprawdę ważne w naszym życiu. Co więcej, gdy trzymamy się z dala od smartfonów i komputerów, mamy więcej czasu na robienie rzeczy, których potrzebujemy lub chcemy zrobić, bez ciągłego rozpraszania się lub przeładowania nieustannymi bodźcami.
Krok 6: obudź się wcześnie
Wiem, że prosimy o ogromne poświęcenie, ale jeśli chcesz się poprawić, najpierw zacznij wstawać z łóżka. „Dlaczego do diabła?”, zapytasz. Cóż, rozpoczęcie dnia nawet o godzinę wcześniej niż zwykle pozwoli Ci poświęcić się tym czynnościom, na które nigdy nie masz czasu ani ochoty robić przez resztę dnia. Ustawiając alarm nieco wcześniej, możesz cieszyć się zdrowym i obfitym śniadaniem w całkowitym spokoju, zamiast połykać w pośpiechu suche herbatniki i kawę. Możesz też zrobić małą medytację, aby przyjąć właściwą postawę do pracy, nauki, prac domowych i różnych spraw. Ale także ćwicz zdrową aktywność fizyczną, aby nabrać sił przed rozpoczęciem dnia. Jeśli wydaje ci się to niemożliwe, wiedz, że to tylko kwestia przyzwyczajenia. Po kilku pierwszych tygodniach Twoje ciało przyzwyczai się do wczesnego wstawania bez zmęczenia i każdego dnia będziesz czuła się coraz bardziej usatysfakcjonowana tą nową rutyną!
Krok 7: Ćwiczenie
Aktywność fizyczna jest z pewnością jednym z celów, których nie można przegapić, aby poprawić się na poziomie osobistym. Nie musisz być sportowcem, aby być aktywnym, po prostu znajdź sport, który Cię pasjonuje (może to być bieganie, pływanie, a może kurs tańca karaibskiego) i wyzbądź się lenistwa i siedzącego trybu życia. Przyniesie to korzyści nie tylko ciału, które jest bardziej stonowane i elastyczne, ale także umysłowi i ogólniej zdrowiu. Kiedy regularnie ćwiczysz, twój mózg uwalnia substancje chemiczne, takie jak endorfiny, które łagodzą uczucie bólu i znacznie poprawiają nastrój. Po zmaganiach poczujesz satysfakcję, a to pomoże ci stać się lepszą osobą.
Krok 8: pomóż innym
Może to zabrzmieć retorycznie, ale jeśli chcesz stać się lepszą osobą, wolontariat jest niewątpliwie jedną z dróg do zbadania. Niestety świat jest pełen ludzi, zwierząt lub spraw, które potrzebują wszelkiego wsparcia. Możesz przeglądać w Google lub skontaktować się z gminą, aby dowiedzieć się, w jaki sposób i w jakich realiach możesz pomóc, pokazując swoją najbardziej altruistyczną stronę. W końcu wiemy, że czynienie dobra sprawia, że my i inni czujemy się dobrze.
Krok 9: zacznij mówić nie
Nie masz ochoty na coś? Powiedz nie. Nie masz ochoty wychodzić? Powiedz nie. Nie chcesz widzieć osoby? Powiedz nie. Czy po raz pierwszy słyszysz tę radę? Prawdopodobnie, ale kiedy zrozumiesz znaczenie, będziesz żałował, że nie otrzymałeś go wcześniej. Często, żeby nie powiedzieć prawie zawsze, robimy rzeczy, które tam nie idą, tylko po to, by nie denerwować innych. Na dłuższą metę ten nawyk będzie tylko generował frustrację. Jednak nauka mówienia „nie”, gdy jest to konieczne, pozwala nam ustalić granice, w ramach których możemy chronić naszą osobistą wolność i unikać ograniczeń społecznych. Tak więc robienie tylko tego, co chcesz, pomoże ci poczuć się dobrze, a to jest niezbędne, ponieważ gdy jesteś dobry, jesteś również lepszym człowiekiem!
Krok 10: Nie popadaj w obsesję na punkcie dobrych intencji
Poprawa jest w porządku, ale upewnij się, że wola ta nie zamieni się w obsesję. Co innego wyznaczanie celów, a co innego samobiczowanie w przypadku bankructwa. Jesteś człowiekiem i jako taki możesz się mylić.Liczy się próba, zaangażowanie, nie poddawanie się przy pierwszej przeszkodzie, a przede wszystkim cierpliwość, bo czasem trzeba poczekać, zanim będzie można zebrać zasiane owoce. Już sam fakt, że chcesz się doskonalić, czyni z ciebie lepszą osobę.
Frazy motywacyjne do poprawy siebie
Jeśli chcesz się poprawić, ale czasami wydaje się to niemożliwe, przeczytaj każde z poniższych zdań, aby znaleźć odpowiednią motywację do dążenia do tego celu. W rzeczywistości każde zdanie zawiera ważną lekcję, o której należy pamiętać w codziennym życiu!
Nigdy nie jest za późno, aby być tym, kim chciałeś być.
George Eliot
Cokolwiek możesz zrobić, jakikolwiek sen, jaki możesz śnić, zacznij. Odwaga niesie ze sobą geniusz, magię i siłę. Zacznij teraz.
Johan Wolfgang von Goethe
Problemy nigdy się nie kończą, ale rozwiązania też nie.
Paulo Coelho
Zachowuj się tak, jakby to, co robisz, miało znaczenie. On to robi.
William James
Dzisiaj jest pierwszy dzień reszty mojego życia.
Wiktor Hugo
W życiu bywa też tak, że patrząc w dół w poszukiwaniu tego, co straciłeś, widzisz coś innego, co warto zebrać.
Alex Zanardi
Trzymaj twarz zawsze zwróconą do słońca, a cienie zaczną się za tobą.
przysłowie maoryskie
Jedynym ograniczeniem naszej realizacji jutra będą nasze wątpliwości dzisiaj.
Franklin D. Roosevelt
Zawsze wydaje się to niemożliwe, dopóki nie zostanie zrobione.
Nelson Mandela
Nie możesz wybrać sposobu na śmierć. Ani dzień. Można tylko decydować, jak żyć. Ale już.
Joanna Baez
Nie daj się ponieść lękom w twoim umyśle. Pozwól się kierować marzeniami w twoim sercu.
Roy T. Bennett
Jedyną radością na świecie jest rozpoczęcie. Pięknie jest żyć, ponieważ żyć to zaczynać się zawsze, w każdej chwili.
Cesare Pavese
Jeśli wierzysz, że możesz, jesteś już w połowie drogi.
Theodore Roosevelt
