Menopauza i ból nóg: delikatny moment na spotkanie z podniesioną głową
Menopauza konfrontuje nas z nowym wymiarem naszego ciała i naszej kobiecości. W tej naturalnej fazie życia kobieta staje przed szeregiem zmian, które mogą przynieść dyskomfort, ból i drobne niedogodności. Jednym z nich jest ból nóg. Obejrzyj film i odkryj prosty trening Pilates przeznaczony do podudzi, który zapewni elastyczność i mobilność Twoim nogom.
- · Menopauza i ból nóg: przyczyny
- · Menopauza i bóle nóg: różne dolegliwości i dolegliwości
- · Menopauza i ból nóg: przyczyny i środki zaradcze
50-latkowie mogą odczuwać ogólnie ból mięśni nóg, stawów i kości. To cierpienie często zbiega się z okresem menopauzy. Chodzenie, noszenie butów na obcasach, długie siedzenie, kobiety przed menopauzą lub menopauzą doświadczają różnych bólów i dziwnych bólów stawów i mięśni, których nigdy wcześniej nie występowały, zwłaszcza w kolanach i kostkach, często częstych i mających różne przyczyny. Zobaczmy, które.
Menopauza i ból nóg: przyczyny
W okresie menopauzy zaburzona równowaga hormonalna działa niekorzystnie na różne odcinki układu mięśniowo-kostnego powodując ból i skurcze.W tym okresie kobieta często odczuwa bóle kości i mięśni, podobne do grypy, zwłaszcza jeśli zawsze prowadzili bardzo siedzący tryb życia i uprawiali mało aktywności fizycznej.Z drugiej strony, gdy hormony są zrównoważone, nawilżają więzadła, chrząstki, włókna mięśniowe i kości, wszystkie składniki układu mięśniowo-szkieletowego. Działanie to słabnie wraz z zanikiem cyklu, generując często bolesne stany zapalne. Do tego dochodzi spadek estrogenu, który uelastycznia mięśnie i skórę, ułatwiając produkcję kolagenu. A to determinuje oprócz zmarszczek na twarzy również mniejszą wydajność elastyczności włókien mięśniowych.
Menopauza i bóle nóg: różne dolegliwości i dyskomfort
Androgeny, inne hormony, również stymulują tworzenie mięśni. Ich spadek w okresie menopauzy może powodować bóle mięśni.Masa mięśniowa, po redukcji androgenów, jest zmniejszona, a badany odczuwa, że mięśnie nie są napięte i pozbawione siły. Bóle w nogach są odczuwalne coraz częściej, czasem są prawie ciągłe, ponieważ kończyny są zawsze obciążone, muszą unosić ciężar całego ciała.Nawet po długim siedzeniu kobiety w okresie menopauzy odczuwają swoje nogi śpią i często mają problemy ze wstawaniem z powodu bólu, także z powodu artrozy, problemów ze stawami, obrzęku limfatycznego z powodu złego drenażu limfatycznego oraz problemów żylnych lub tętniczych. płodności, cierpią na te same objawy. C "to te, które przechodzą w menopauzę w późniejszym życiu, które miały" dużą ilość estrogenu i dlatego oskarżają te zaburzenia menopauzy później niż inne kobiety, nie mają przedwczesnych głębokich zmarszczek, nawet jeśli wcześniej lub później te przykrości i te bóle i tak się pojawiają.Są w okresie menopauzy, którzy mają uderzenia gorąca i tacy, którzy nigdy ich w życiu nie próbowali, tacy, którzy cierpią na zatrzymanie wody, pocenie się jeden, obrzęk i uczucie ciężkości w nogach, kostkach i stopach oraz osoby z dobrym drenażem limfatycznym, osoby z suchością pochwy i problemy ze stosunkiem płciowym z powodu braku nawilżenia z uczuciem bólu oraz osoby, które mówią o większej pogodzie i spokoju płci powyżej 50 roku życia, być może również dlatego, że nie jest płodna, nie musi już być zmuszana do stosowania metod antykoncepcji.
Menopauza i ból nóg: przyczyny i środki zaradcze
To samo dotyczy bólów układu mięśniowego lub kostno-stawowego, które mogą być również konsekwencją osobistej anamnezy, historii klinicznej, ale także życia, na przykład uprawiania sportu wyczynowego, wrodzonych problemów z postawą, doznania kontuzji urazy lub złamania. Należy również wziąć pod uwagę inne czynniki, takie jak waga, siedzący tryb życia, złe nawyki ruchowe, palenie tytoniu, utrata odporności z powodu stresu lub leków, złe nawyki żywieniowe. Dzięki tym przyczynom bóle nasilają się. Jednak spadek hormonów jest zawsze jedną z głównych przyczyn tych bólów. główny. Aby ograniczyć przyrost masy ciała w okresie menopauzy, ćwicz miękką gimnastykę lub uprawiaj sporty, które nie są zbyt forsowne, dużo chodź, jedz mniej tłustych, antyoksydacyjnych i zawierających wapń pokarmy, staraj się być zawsze aktywny, zażywaj witaminę D, aby chronić kości przed osteoporozą.
Krótko mówiąc, musimy zadbać o zmniejszenie szkód, jakie menopauza może wyrządzić w ciele kobiety, a także w jej stanie psychicznym. Przede wszystkim należy skonsultować się z lekarzem ginekologiem, aby zrozumieć, czy należy zastosować hormonalną terapię zastępczą, nawet jeśli ten wybór zwykle budzi zakłopotanie i strach przed poważnymi skutkami ubocznymi: czerwone, pomidory, kapusta, kapusta i papryka, aby stymulować produkcja kolagenu. Konieczne jest przyjmowanie dziennej ilości białka niezbędnego dla organizmu, nie rezygnując całkowicie z mięsa, ale uzupełniając jego ograniczone spożycie roślinami strączkowymi i warzywami białkowymi. Żelazo zapobiega bólom kości i stawów, gdyż dotlenia tkanki i ułatwia ich regenerację, wzmacnia układ odpornościowy, zmniejszając w ten sposób ryzyko wystąpienia sepsy i stanów zapalnych. Obecność żelaza we krwi jest bardzo ważna i często wiele kobiet ma jego niedobór i cierpi na anemię z niedoboru żelaza z powodu bolesnych i zbyt obfitych cykli w wieku rozrodczym, prawdziwego krwawienia. Choroba zwyrodnieniowa stawów to również choroba zwyrodnieniowa, która dotyka wiele kobiet po menopauzie, a zwłaszcza po 65 roku życia.
