Terapia masażem: wszystko, co musisz wiedzieć o masażu leczniczym na bóle mięśni i stawów
Terapia masażem to manipulacja tkankami miękkimi przez specjalistę. Jest to prosta technika, która znajduje wiele zastosowań w dziedzinie estetyki, sportu czy fizjoterapii. Masaż ręczny może być stosowany w celu zmniejszenia lub zlikwidowania napięcia mięśniowego, a nawet rzeczywistego bólu.
Zanim przejdziesz dalej i zagłębisz się w temat korzystnych masaży, obejrzyj poniższy film z zdecydowanie dziwnym masażem.
Co to jest masaż i kiedy jest wykonywany
Ważne jest, aby manewry masażu przeprowadzać w kontekście relaksującym, pozwalającym pacjentowi puścić dobroczynne działanie masażu. W rzeczywistości terapia masażem, zwana również masażem manualnym, obejmuje bardzo różne ruchy i manewry, które mogą oddziaływać na różne aspekty ciała. Ruchy te wykonywane są rękami terapeuty, który masuje tkanki miękkie i tkanki łącznej pacjenta, w określonym i wytyczonym obszarze lub ogólnie w szerszym obszarze. Głównymi korzyściami terapii masażu jest łagodzenie dyskomfortu i bólu spowodowanego nieprawidłową postawą, urazem, a w wielu przypadkach także stresem. Może złagodzić ból mięśni lub stawów oraz pomóc pacjentowi odzyskać lepszą mobilność po rehabilitacji. Ale co oznacza masaże? Słowo to wskazuje na terapię, która odbywa się poprzez masaże. W szczególności słowo masaż wywodzi się z arabskiego MASS, co oznacza dotykać, dotykać delikatnie.Również w języku greckim znajdujemy podobny rdzeń, czasownik Massein, co oznacza ugniatanie lub pocieranie.Masaż, jak zobaczymy, ma wiele zalet i był praktykowany tak, jakby była magiczną sztuką, aby rozpowszechniać swoje dobroczynne efekty.Pomyśl, że masaż jako terapia był już praktykowany w starożytnym Egipcie w latach 2000-3000 pne!Ale terapia masażem nie jest improwizowana: ma również pewne przeciwwskazania, do których warto zwrócić uwagę !
Zobacz też
Korzyści z masażu
Terapia masażu została po raz pierwszy opracowana przez szwedzkiego fizjoterapeutę Pehra Henrika Linga, który położył podwaliny pod tę dyscyplinę oraz przedstawił i skatalogował różne techniki manualne. Ważne jest, aby znać różne techniki masażu i nie improwizować, aby nie zaszkodzić pacjentowi. Masaż może działać na poziomie fizycznym, ale także psychologicznym, przyczyniając się do odprężenia pacjenta. Do czego służy terapia masażem? Masaż rozgrzewa i pobudza mięśnie, a także uspokaja układ nerwowy o działaniu przeciwbólowym zdolnym do wywołania
elastyczna skóra i rozluźnione mięśnie. Dodatkowo masażowi udaje się również wyeliminować toksyny, dlatego pełni ważną dla naszego organizmu funkcję detoksykującą. Oczywiście masaż jest potężnym, uniwersalnym narzędziem terapeutycznym, uznanym i praktykowanym od wieków, aby przynosić ulgę w przypadku problemów kostnych, reumatycznych, neurologicznych czy układu centralnego, takich jak bezsenność, przemęczenie czy stres.
Bardzo często, aby urozmaicić i uatrakcyjnić praktykę stosuje się kosmetyki, które swoim zapachem koją i odprężają, a dzięki oleistej lub kremowej konsystencji zmniejszają tarcie, dzięki czemu masaż jest jeszcze korzystniejszy dla poprawy percepcji pacjenta podczas sesji. Odkryj najlepsze produkty kosmetyczne, najpopularniejsze zabiegi o pięknym odprężającym przekazie i najodpowiedniejsze naturalne olejki do masażu manualnego, takie jak olejek eukaliptusowy lub olejek cytrynowy. Innymi bardzo dobrymi olejkami naturalnymi są olejki eteryczne z rozmarynu lub mięty.
Rodzaje masaży i manewry terapii masażem
W zależności od sposobu dotyku i ruchu wykonywanego przez specjalistę, masaż przybiera różne nazwy. Effleurage to powierzchowny kontakt ze skórą, poprzez ruchy okrężne lub podłużne, które charakteryzują zabieg. Jest to manewr powierzchowny, który oddziałuje na najbardziej zewnętrzne tkanki ciała i nie wymaga ucisku. Z kolei manewry z naciskiem docierają również głęboko do układu naczyniowego i mięśni. Effleurage stosowany jest zawsze na początku i na końcu zabiegu, rozgrzewa tkanki i pozwala terapeucie nawiązać fizyczny kontakt i zaufanie z pacjentem. Ten rodzaj masażu regeneruje skórę, działa dobroczynnie i odprężająco o łagodnym działaniu uspokajającym. W zależności od głębokości z jaką jest wykonywany może mieć również działanie rozkurczowe i przyczynić się do poprawy krążenia zarówno krwi, jak i limfy. Kolejnym manewrem terapii masażu jest Pétrissage, który polega na energicznym ściskaniu tkanek miękkich, przesuwaniu i odrywaniu ich od powierzchni, zazwyczaj za pomocą skrętu działającego na poziomie włókien mięśniowych. Pétrissage pomaga wzmocnić mięśnie i usuwa toksyny z organizmu. Za pomocą rąk terapeuta może również wykonywać tarcie, wykonując małe kontrolowane ruchy opuszkami palców. Ten ruch jest typowy dla masaży dla dobrego samopoczucia stawów. Tarcia wpływają również na dobre samopoczucie psychiczne pacjenta, ponieważ dają efekt przeciwbólowy i relaksujący zabiegu.
Inne techniki szeroko stosowane przez specjalistów to perkusja, bardzo energiczne manewry oparte na uderzeniach o różnej intensywności, ale ze stałym naciskiem. Masaż ten jest energiczny i pobudza tkanki poprzez wytwarzanie energii. Perkusja poprawia napięcie mięśniowe i odżywia mięsień, działa stymulująco na mobilność pacjenta. Wreszcie, w niektórych przypadkach terapeuta może również wykonywać wibracje. W tym przypadku fizjoterapeuta wykonuje szybkie i krótkie ruchy o charakterze oscylacyjnym. Ta technika wymaga energii i wiedzy ze strony fizjoterapeuty, ale przynosi wiele błogosławieństw, takich jak rozluźnienie mięśni i stymulacja krążenia. Udowodniono, że wibracje pomagają również w oddzieleniu wydzieliny oskrzelowej. Istnieje wiele rodzajów masaży, w tym również estetycznych, które wykonywane są zgodnie z technikami masażu. Masaże takie jak masaż chiński, shiatsu, tajski, japoński, refleksologia stóp, manipulacja sportowa i wiele innych.
Gdy masaż jest przeciwwskazany
Zapewne idea dobrego smaku zawsze nas kusi, ale warto wiedzieć, że w niektórych przypadkach nawet masaż może zaszkodzić lub pogłębić ból. Przede wszystkim należy zauważyć, że masaż musi być wykonywany również przez doświadczony personel, przez terapeutę, który studiował fizjoterapię: lepiej nigdy nie polegać na osobach, które nie są ekspertami! Zawsze skupiaj się na profesjonalnym leczeniu i starannie dobieraj operatorów. Pamiętaj, że nawet dobrze wykonany masaż może mieć skutki uboczne i prowadzić do obrzęków, siniaków czy reakcji alergicznych na stosowane podczas sesji naturalne olejki. W każdym razie nie jest zalecany w czasie ciąży, w przypadku osteoporozy, złamań, ran i niedawnej operacji. Nawet jeśli obszar dotknięty chorobą nowotworową nie powinien być poddawany masażowi.