Masaż antycellulitowy DIY: oto jak to zrobić
Cellulit to prawdziwy koszmar, z którym należy walczyć wszelkimi dostępnymi środkami, a głównym z nich jest masaż antycellulitowy. Istnieje wiele sposobów na zapobieganie lub przeciwdziałanie retencji wody! To powiedziawszy, dowiedzmy się, co jest potrzebne do samodzielnego masażu antycellulitowego i jak zrobić to doskonale!
Jak ty to robisz?
Pierwszą rzeczą do zrobienia jest zakup balsamu wyszczuplającego lub antycellulitowego do samodzielnego masażu. Na pewno będziesz rozpieszczany wyborem: kremy, żele, fiolki. Doskonałym rozwiązaniem jest zakup olejku bazowego (np. migdałowego), do którego dodamy kilka kropel olejku eterycznego (wybór wśród olejków drenujących jest bardzo szeroki: cytrynowy, rozmarynowy, miętowy. Zielarz będzie mógł doradzić .ten, który najlepiej pasuje do Twojego przypadku). Będziesz musiał wykonywać automasaż trzy razy w tygodniu przez co najmniej 20 minut. Aby wzmocnić efekty dobrze byłoby zrobić to po wzięciu prysznica, aby skóra była bardziej chłonna i plastyczna. Dla każdego rodzaju masażu (na nogi lub pośladki) wykonywany ruch musi sprzyjać powrotowi żylnemu, czyli od dołu do góry: np. masaż antycellulitowy na nogach musi zaczynać się od kostek i kończyć na uda ciała, które ma być masowane, będą musiały być traktowane osiem razy.
Kup wszystko, czego potrzebujesz na Amazon:
- Krem wyszczuplający Collistar 400ml - € 35,92
- Zestaw 1kg błota z wodorostów antycellulitowych + 250ml kremu żelowego Guam - € 64,90
- Hydrea London szczoteczka antycellulitowa - 11,99 € (32% rabatu)
- Szczoteczka i masażer antycellulitowy - 2,66 €
Zobacz też
Antycellulitowy masaż nóg: majsterkowanie, które działa!
Masaż antycellulitowy nóg jest oczywiście głównym i najbardziej złożonym, zarówno dlatego, że to nogi są głównymi ofiarami skórki pomarańczowej, jak i dlatego, że ich kształt utrudnia ich leczenie. Masaż działa doskonale!Oto ruchy, które należy wykonać, aby wykonać prawidłowy automasaż.
- Najpierw usiądź. Pocieraj dłonie, lekko je ogrzej, a następnie wylej wybrany balsam na jedną dłoń i ponownie rozcierając, rozprowadź balsam również na drugiej ręce. Rozprowadź balsam, delikatnie gładząc pierwszą nogę od kostki do pachwiny.
- Mając jeszcze zanurzone w roztworze ręce, zacznij masować stopę: najpierw podeszwę, kciukiem wykonując okrężne ruchy od stawu palców do pięty, potem grzbietu, zawsze kciukiem od palców stóp w kierunku kostki. Następnie kontynuuj masowanie pięty okrężnymi ruchami.
- Teraz pomyśl o rozciągnięciu skarpety i owinięciu nogi całkowicie rękami i wywieraniu coraz większego nacisku z każdym krokiem, wznosząc się od kostki do pachwiny.
- Następnie skup się na łydce, umieszczając kciuki na goleni, a pozostałe palce centralnie. Pracuj w górę od kostki do kolana.
- Teraz wyobraź sobie, że chcesz dać sobie dużo uszczypnięć, ale próbujesz uszczypnąć cały mięsień i przesuwać palcami prostopadle. Na koniec z otwartymi rękoma, głaszcz całą łydkę na całej jej długości, naprzemiennie rytmicznie naprzemiennie.
- Następnie przejdź do kości udowej. Ścieżka będzie taka jak poprzednia, czyli zacznij od umieszczenia kciuków bocznie na udzie, a pozostałych palców centralnie na kości udowej. Zawsze ruch w górę od kolana do mocowania pośladków. Następnie przejdź do szczypania. I wreszcie, z otwartymi rękoma, pieści całą długość kości udowej na całej jej długości, rytmicznie zmieniając ręce.
- W przypadku zewnętrznych i wewnętrznych ud masaż przebiega według tych samych procedur: zacznij od ułożenia kciuków w górę, a pozostałych palców w dół, weź część masowaną w dłonie i pracując tylko z kciukami, przesuń je na zewnątrz, kontynuując ruch w górę od kolana w kierunku pośladka. Więc udawaj, że ugniatasz ciasto.
- Po przejściu tą samą ścieżką po wewnętrznej stronie uda, z płaskimi rękami ułożonymi odpowiednio po wewnętrznej i zewnętrznej stronie kolana, unieś się, wywierając coraz większy nacisk od kolana do pachwiny.
- Następnie wykonaj mięsień czworogłowy uda: najpierw ściskając go, następnie ściskając, a na końcu okrężnymi ruchami rękoma obejmującymi całą nogę.
- Zakończ pracę „przeciąganiem skarpety”: dłońmi owiń całkowicie nogę i wywierając coraz większy nacisk z każdym krokiem, unieś się od kostki do pachwiny.
- Przełącz się na drugą nogę i powtórz każdy krok.
Manewry masażu antycellulitowego: odkryj je na filmach!
Łatwiejszym sposobem na wykonanie dobrego antycellulitowego masażu nóg może być dokładne przyjrzenie się i naśladowanie naszych filmów. Tutaj możesz obejrzeć i przejrzeć manewry do wykonania, z niewielkimi zmianami w porównaniu do opisanego powyżej samouczka. Dzięki tym filmom możesz mieć masaże, które rozwiązują różne problemy: specyficzny masaż nóg, masaż przeciwko zatrzymywaniu wody, masaż przeciwko głębokim bruzdam i wygładzanie okrężne. Spójrz na nie i powtórz je jeden po drugim!
1. Specyficzny masaż nóg
2. Masaż przeciw zatrzymywaniu wody
3. Wygładzanie okrężne: jak zwiększyć krążenie krwi
4. Głębokie rowki: zwalcz je tym masażem DIY!
Masaż pośladków: walka z cellulitem dla idealnego pośladka
Samodzielny masaż pośladków jest znacznie prostszy, ale powinien być powtarzany osiem razy na pośladek, łącznie nie krócej niż 20 minut.Jeśli chodzi o masaż nóg, zaopatrz się w odpowiedni balsam lub zrób własny, z przepisu specyficznego dla ty na cellulit.Następnie przystąp do manewrów na pośladkach, wykonując czynności opisane tutaj:
- Uklęknij i ćwicz pośladki. Rozprowadź trochę balsamu i wmasuj okrężnymi ruchami. Następnie, kładąc dłonie w dolnej części pośladka, myślisz, że chcesz je na przemian unosić. Następnie stawiając jedną stopę przed sobą, uszczypnij odpowiedni pośladek obiema rękami, a następnie „ugniataj” go intensywniejszymi masażami. Zrób to samo z drugim pośladkiem i pamiętaj, że aby mieć jędrne pośladki, musisz również przyjąć dobre nawyki, takie jak ćwiczenia fizyczne i dieta bogata w błonnik.
Z tego filmu dowiesz się, jak odciągać ręcznie!
Odciąganie ręczne to kolejne ćwiczenie, które pomaga stymulować krążenie, przeciwdziałając retencji wody, która powoduje cellulit. Z łatwością zrobisz to na brzuchu, udach i całej nodze.
