Palenie powoduje utratę wagi: przyrost masy ciała bez tytoniu to alibi palaczy
Być może wiele razy zadawałeś sobie pytanie: Czy palenie naprawdę powoduje, że tracisz na wadze? A czy rzucenie palenia pomaga przytyć? Czas rozwiać wszystkie mity i rzucić palenie od razu, nie ma nic gorszego dla Twojego zdrowia!Ponadto, jeśli pomysł Cię stresuje, znajdź odpowiedni środek odstresowujący, który Cię zrelaksuje: są idealne dla każdego znaku zodiaku. , obejrzyj film i zdobądź antidotum na stres!
Palenie sprawia, że tracisz na wadze: rzucam tytoń, tracę nałóg, ale czy przybieram na wadze?
Palacze bardzo boją się przybrać na wadze poprzez rzucenie palenia. W rzeczywistości przyrost masy ciała jest często prawdopodobną konsekwencją zaprzestania palenia, szczególnie w pierwszym okresie abstynencji. Jednak przybieranie na wadze osłabia jakość korzyści zdrowotnych uzyskiwanych po rzuceniu palenia przez palaczy. Przyrost masy ciała może ułatwić wystąpienie cukrzycy 2 i nadciśnienia oraz zmniejszyć poprawę układu oddechowego obserwowaną po „przestaniu palenia. C” jest wyraźnym związkiem między paleniem a masą ciała, co objawia się bardziej w wieku dorosłym, gdy dorośli niepalący ważą około 4-5 kg więcej niż palacze Rzucenie palenia papierosów może spowodować chwilowy przyrost masy ciała, szczególnie w pierwszych miesiącach odstawienia nikotyny Tylko 25% byłych palaczy udaje się utrzymać idealną wagę, ale wady zdrowotne palenia papierosów są znaczne. poważniejsze, zwłaszcza po tylu latach nadużywania tytoniu, niż problemy z przybieraniem na wadze, które można na różne sposoby ograniczać. Aby ograniczyć skłonność byłych palaczy do otyłości, groźnej dla ryzyka chorób metabolicznych i sercowo-naczyniowych, konieczne jest zrozumienie mechanizmu tego przyrostu masy ciała.Nikotyna zmienia układ neuroendokrynny i ułatwia odchudzanie u palaczy, ponieważ działa na kontrola głodu i ilości spożywanego pokarmu, a także większe wydatkowanie energii, zwłaszcza po wysiłku fizycznym.Są szczególne mechanizmy, które mogą mieć związek ze wzrostem masy ciała.
Przeanalizujmy je, aby dowiedzieć się, jak im zaradzić. Abstynencja od palenia papierosów doprowadziłaby do przyrostu masy ciała z powodu zwiększonego apetytu, a tym samym do przyjmowania większej ilości kalorii każdego dnia, do spowolnienia metabolizmu, zwłaszcza w połączeniu z mniejszym wysiłkiem fizycznym, większym spożyciem tłuszczu, zaburzeniami odżywiania i uznanie jedzenia za rekompensowanie abstynencji tytoniowej i decyzja o rzuceniu palenia Wydaje się, że palenie papierosów zmniejsza apetyt, ponieważ poprzez zmianę smaku i zapachu zmniejsza przyjemność jedzenia i zużywa mniej kalorii. Jednak nie wszyscy byli palacze przybierają na wadze: początkowo należy zwracać uwagę na ilość, rodzaj spożywanych pokarmów w diecie, ich kalorie oraz wykonywać niewielką aktywność fizyczną, która odwraca uwagę od fizycznego i psychicznego uzależnienia od papierosów. opracowanie odpowiednich metod z psychologicznego i żywieniowego punktu widzenia, aby byli palacze nie przybierali na wadze i nie spożywali pokarmów o zbyt dużej ilości kalorii, po wyeliminowaniu tytoniu i nikotyny z ich życia, z dobrą dietą bez zbytniej kalorii i regularna aktywność fizyczna. Kiedy rzucisz palenie, niekoniecznie musisz zacząć dietę awaryjną, o wiele lepiej, aby dać sobie kilka prostych zasad i zadbać o odżywianie i ruch fizyczny. A potem pomyśl także o skutkach, gdy rzucisz palenie, nie tylko tych, które podpowiada ci medycyna, ale także o głębokim poczuciu dobrego samopoczucia i poczucia własnej wartości!
Palenie powoduje utratę wagi: tycie czy fizyczne i psychiczne uzależnienie od papierosów? Przytycie nie może już być tym, czego należy się bać
Nikotyna zawarta w dymie papierosowym powoduje silne uzależnienie psychiczne i fizyczne od palaczy, prawdziwy syndrom abstynencyjny przy braku tytoniu, z lękiem, niepokojem, bezsennością, słabą koncentracją, nagłą chęcią palenia. Wśród efektów nikotyny, oprócz zwiększenia częstości uderzeń serca (tachykardia) znajduje się również uszkodzenie układu nerwowego.Nikotyna zawarta w tytoniu może poprawiać nastrój, refleks, pamięć w chwili, ale generuje silne uzależnienie i działa negatywnie na sen i często powoduje niepokój. Poza aspektem społecznym (częstotliwość środowisk palenia) istnieje również aspekt psychologiczny, który sprawia, że palacz postrzega papierosa jako niezastąpioną firmę. To uzależnienie pochodzi z układu nerwowego.Dym tytoniowy działa poprzez neuroprzekaźniki w mózgu, które reagują po inhalacji nikotyny, której wchłanianie rozluźnia receptory nikotynowe, przechodząc od uczucia przyjemności do stanu spokoju. Jeśli palacze są później zmuszani do długotrwałej abstynencji od papierosów, receptory nikotynowe zostają zaalarmowane, zaczyna się nerwowość i ponownie zaczyna się potrzeba palenia tytoniu, aby odzyskać kontrolę. Nikotyna zawarta w papierosie uwalnia dopaminę. Ten neuroprzekaźnik, regulator nastroju, bezpośrednio wpływa na odczuwanie przyjemności, po pewnym czasie, po działaniu nikotyny, układ nerwowy będzie chciał uwolnić więcej dopaminy, aby podmiot ponownie doznawał tych samych przyjemnych doznań. Oto fizyczne i psychiczne uzależnienie oraz to, jak palacz staje się niewolnikiem występku.
Czy palenie powoduje utratę wagi? Nie zawsze tracisz na wadze, ale powoduje to chorobę. Dowiedz się, jak nie przytyć, kiedy przestaniesz… a przede wszystkim przestaniesz!
Oprócz negatywnego wpływu na centralny układ nerwowy, nikotyna ułatwia wystąpienie niektórych chorób i zwiększa śmiertelność.Według ostatnich badań ma istotne działanie rakotwórcze, ale w szczególności specyficzne N-nitrozoaminy tytoniu, substancje rakotwórcze obecne w wyrobach tytoniowych, zwłaszcza papierosach i tytoniu do żucia.Te rakotwórcze nitrozoaminy nie są zawarte w roślinie tytoniu, ale powstają podczas jej pielęgnacji i przechowywania, aż do pakowania papierosów.Dym tytoniowy osłabia ochronę przeciwnowotworową układu odpornościowego i przeciwdziała terapia przeciwnowotworowa Przedłużające się zapalenie oskrzeli objawia się kaszlem i przeziębieniem; po pewnym czasie może stać się zapaleniem oskrzeli. Około połowa palaczy cierpi na przewlekłe zapalenie oskrzeli, które może również prowadzić do infekcji dróg oddechowych i znacznego pogorszenia czynności płuc. Zapalenie nie powinno być lekceważone, ponieważ jest podstawą, na której mogą pojawić się nowotwory; pogarsza się bardziej w zależności od lat spędzonych jako palacz niż dziennej ilości.Pomiędzy płucami palacza i osoby niepalącej jest dużo Różnica polega na tym, że palacze doświadczają trudności ze względu na powolne niszczenie pęcherzyków płucnych, przez które następuje wymiana tlenu i dwutlenku węgla. Utrata elastyczności płuc jest spowodowana rozszerzeniem pęcherzyków płucnych.
Palenie powoduje utratę wagi: niektóre z wielu szkód spowodowanych przez papierosy i dobre samopoczucie po rzuceniu palenia
Przy takich przesłankach może dojść do przewlekłej obturacyjnej choroby płuc, prowadzącej do ciężkiej duszności, zwłaszcza wysiłkowej, ale także spoczynkowej, z tachykardią i większym ryzykiem sercowo-naczyniowym. Innym ważnym objawem są skurcze łydek, które mogą być spowodowane zapaleniem naczyń, chorobą Buergera, która zwęża małe tętnice i żyły.Prosta spirometria jest pierwszym krokiem w diagnostyce przewlekłego zapalenia oskrzeli i rozedmy płuc. zmierzyć elastyczność płuc. Im większy uszkodzony obszar, tym poważniejsze trudności w oddychaniu. Zalecane są leki rozszerzające oskrzela, antyoksydanty i lekka aktywność fizyczna. Wolne rodniki i wyczerpywanie się endogennych utleniaczy sprzyjają wystąpieniu chorób sercowo-naczyniowych, problemów z mięśniami i ścięgnami oraz przedwczesnemu starzeniu. Nowe badanie wykazało, że niektóre firmy tytoniowe włączają substancje anorektyczne, nie wymieniając ich wśród składników, na przykład kwas winowy i acetylopirydynę Ścieżką byłego palacza musi podążać spersonalizowana dieta z odpowiednią ilością kalorii i lekami, takimi jak bupropion lub substytuty nikotyny papierosowej. Niezbędne jest szanowanie czasu każdego palacza, pomagając mu jeść w sposób zrównoważony i przyzwyczajać się do większej aktywności fizycznej.
Palenie, aby schudnąć: pomyślmy o naszych płucach
Płuca palaczy co najmniej jednej paczki dziennie są prawie zawsze zaognione i poczerniałe. Tracą swoją elastyczność z powodu wielu toksycznych substancji, które są przyjmowane przez palenie papierosów. Płuca dotleniają krew i tkanki i jako pierwsze cierpią z powodu uszkodzeń spowodowanych przez dym tytoniowy, które, jeśli są spowodowane latami palenia, są tylko częściowo odwracalne. uszkodzenia, które pojawiają się po latach palenia, są tylko częściowo odwracalne. Jeśli chodzi o troskę lub usprawiedliwienie wielu, którzy nie mogą rzucić papierosów na zawsze, inne dość ważne badanie powiązało palenie ze zwiększoną insulinoopornością. Według tych badań w rzeczywistości nawet dym tytoniowy mógł nie tylko nie przyczyniać się do utraty wagi, ale nawet zwiększać uszkodzenia słodkich pokarmów i słodkich napojów, powodując wzrost masy ciała. Ponadto palacze są bardziej podatni na tłuszcz w okolicy brzucha. Krótko mówiąc, nie ma wątpliwości… lepiej przestać!
