Dieta cytrynowa: jak opróżnić się i schudnąć w tydzień
Dieta cytrynowa to bardzo popularny program żywieniowy, który pozwala schudnąć w ciągu tygodnia zaczynając od 3-dniowej diety szokowej: po pierwszych 3 dniach opartych na detoksie w rzeczywistości można schudnąć nawet 3 kg w 7 dni. jest zatem idealną dietą dla tych, którzy chcą w ostatniej chwili uzyskać płaski brzuch, schudnąć na czas przed testem kostiumu kąpielowego.Ale jak działa dieta cytrynowa?Jak można ją wprowadzić do swojego jadłospisu?Jakie są jej zalety? mają przeciwwskazania?
Żywność, której nigdy nie powinno zabraknąć na naszym stole!
Podstawą zdrowej diety jest szereg produktów, które dobrze byłoby spożywać regularnie, aby zachować dobrą kondycję i zdrowie. Wśród nich jest 10 super produktów, których nigdy nie powinno zabraknąć na naszych stołach. Oto, czym one są!
Zobacz też
Zanim zaczniemy odpowiadać na te pytania, należy postawić przesłankę: cytryna jest doskonałym sprzymierzeńcem nie tylko w diecie, do tego stopnia, że możemy ją nazwać super żywnością. Wśród jej wielu właściwości znajduje się w rzeczywistości pewna moc drenująca, która pomaga w walce z cellulitem.Cytryna jest również jednym z najbardziej oczyszczających i detoksykujących pokarmów, do tego stopnia, że doskonale nadaje się również do diety detoksykującej, diety typu fast food, która pomaga oczyścić ciało poprzez jego regenerację. To wyjaśnia powód, dla którego narodziła się i jest bardzo skuteczna dieta cytrynowa, która często obejmuje 3-dniowy program piorunów i dłuższy program tygodniowy. Chcesz poznać lecznicze właściwości cytryny? Oto właściwa książka!
3-dniowa dieta cytrynowa: oczyść zanim schudniesz!
Dzięki działaniu detoksykującemu i drenującemu, cytryna pozwala jednocześnie oczyścić organizm, a następnie schudnąć, promując trawienie oraz zwalczając obrzęki i retencję wody. stałe menu, aby zacząć widzieć pierwsze efekty nie tylko na detoks, ale także na odchudzanie!Oto typowe menu do przestrzegania przez 3 dni:
- Jak tylko się obudzisz: szklanka lemoniady z ciepłą wodą
- Śniadanie: sałatka owocowa z 5 czerwonymi owocami (jagody, truskawki, maliny, jeżyny, wiśnie) + jabłko lub gruszka + garść świeżych, niesolonych i niesolonych migdałów
- Przekąska: 1 szklanka lemoniady + garść pestek słonecznika lub dyni lub alternatywnie migdały
- Obiad: sałatka z roślin strączkowych (fasola lub soczewica) polana sokiem z cytryny i oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia.Dodaj do smaku świeży imbir dla większego efektu detoksykacji i trawienia.
- Przekąska: surowe warzywa (ogórki, rzodkiewki, koper włoski) + 1 szklanka lemoniady
- Kolacja: grillowana ryba z sokiem z cytryny + świeże gotowane warzywa
- 2 godziny przed snem: 1 szklanka ciepłej lemoniady
Lemoniada jagodowa: idealne połączenie ze smakiem!
Świetnym sposobem na odsączenie bez rezygnacji z odrobiny smaku jest dodanie do cytryny słodszego i przyjemniejszego składnika, takiego jak jagoda.Oto idealny przepis na opróżnienie cytryny i jagód!
Oto książka pełna przepisów na bazie cytryny przeznaczona dla osób, które chcą schudnąć.
Pokarmy detoksykujące, takie jak cytryna? Granat, koper, jagody...
Poznaj produkty odpowiednie do oczyszczania organizmu, pamiętając, że najlepszym składnikiem do detoksykacji organizmu jest cytryna!Ta lista produktów podsunie Ci pomysł na wzbogacenie swojego 3-dniowego jadłospisu podczas diety cytryna. Pamiętaj o nich i używaj ich rotacyjnie jako alternatywy w naszym typowym menu.
Zobacz też: Pokarmy detoks: pokarmy na dietę detoksykacyjną
Tygodniowa dieta cytrynowa: schudnąć 3 kg w 7 dni
Jeśli chcesz schudnąć jeszcze więcej i uczynić dietę cytrynową programem odchudzającym, możesz kontynuować dietę 7-dniową. Menu są mniej więcej zawsze takie same, powtarzane przez tydzień. Wielu twierdzi, że to działa, właśnie dlatego, że jest to dość surowa dieta i pozwala zobaczyć niesamowite rezultaty. Niektórzy tracą nawet 3 kilogramy tygodniowo. Właśnie dlatego, że jest to ścisła dieta, nie należy przekraczać miesiąca jej przestrzegania!Aby dowiedzieć się więcej, oto książka, która szczegółowo wyjaśnia dietę cytrynową.
Powiedziałeś dieta? Oto najbardziej typowe - i zabawne - sytuacje, które przytrafiają ci się, gdy jesteś na diecie...
Jeśli jesteś na diecie, prawdopodobnie spotka Cię przynajmniej jedna z tych zabawnych i zabawnych sytuacji… obejrzyj film i jesteśmy pewni, że nie będziesz w stanie się z nami zgodzić!
Typowe menu 7-dniowej diety cytrynowej
Wprowadzając wariacje między pokarmami, być może czerpiąc z diety pomysły na płaski brzuch, oto idealne menu dla diety cytrynowej, która trwa 7 dni i pozwala schudnąć do 3 kg. Jak widać, w porównaniu do szoku po 3 dniach, wprowadza się tutaj trochę bardziej pożywnego jedzenia:
- Jak tylko się obudzisz: sok z cytryny rozcieńczony w ciepłej wodzie
- Śniadanie: sałatka z czerwonych owoców z odtłuszczonym białym jogurtem i 2 łyżkami płatków owsianych + mleko sojowe
- Przekąska: 8 niesolonych lub prażonych migdałów + 1 szklanka soku owocowego rozcieńczonego wodą
- Obiad: zupa ze świeżych warzyw + 2 kromki kaszy gryczanej, kamut lub quinoa + 1 kiwi
- Przekąska: 2 herbatniki owsiane + pomidorki koktajlowe do spożycia na surowo
- Kolacja: grillowana ryba, kurczak lub tofu doprawione sokiem z cytryny i oliwą z oliwek extra virgin + zielone warzywa liściaste gotowane lub smażone w woku z łyżką sezamu + 1 świeży owoc
- Przed snem: sok z cytryny w ciepłej wodzie (możesz dodać imbir lub szczyptę miodu, jeśli chcesz)
Odmianą tego typowego menu, aby pomóc Ci zorientować się, co jeść, byłoby to:
- Jak tylko się obudzisz: sok z cytryny w ciepłej wodzie
- Śniadanie: czerwone owoce (lepsze granaty i żurawiny niż wiśnie i maliny) zmieszane z płatkami owsianymi i odtłuszczonym białym jogurtem
- Przekąska: sałatka owocowa polana sokiem z cytryny
- Obiad: gotowana sałatka z komosy ryżowej polana sokiem z cytryny i imbirem do smaku + pieczywo kamut lub gryczane + 1 biały jogurt lub alternatywnie 1 kiwi
- Przekąska: 1 łyżka słonecznika + 1 kiść winogron
- Kolacja: grillowany lub pieczony filet z okonia morskiego, doprawiony cytryną + dodatek z zielonych warzyw liściastych na parze + 1 deser bezglutenowy
- Przed snem: sok z cytryny w ciepłej lub gorącej wodzie
Przeciwwskazania diety: oto, co musisz wiedzieć
Dieta cytrynowa jest oczywiście skuteczna i oprócz opróżniania, drenażu, odchudzania i walki z cellulitem, regeneruje i oczyszcza organizm, ale trzeba uważać na przeciwwskazania: jest to dieta bardzo rygorystyczna, tak jak powiedzieliśmy i nie może trwać dłużej niż miesiąc.Jak każda sztywna dieta, nie działa już, gdy przestajesz jej przestrzegać, a Ty masz tendencję do odzyskiwania utraconych kilogramów poprzez zrównoważenie wartości w organizmie. Jest to dieta mało urozmaicona, preferująca wyłącznie białe mięsa, chude ryby (zawsze gotowane lub grillowane), owoce i warzywa, przez co szybko może się znudzić, powodując chroniczne zmęczenie, niską koncentrację, nastroje. Jest to jeden z wielu powodów, dla których warto go przestrzegać przez krótki czas. Zalecamy, aby najpierw skonsultować się z dietetykiem lub lekarzem, jeśli chcesz przestrzegać tej diety, a w każdym razie, jeśli chcesz po prostu szybko schudnąć i być gotowym na dopasowanie stroju kąpielowego lub ponownie założyć ulubione dżinsy, po prostu stosuj tę dietę przez 7 dni, ponieważ da ona efekty, a w każdym razie nie później niż 2 tygodnie.
Aby szybko schudnąć, odkryj najlepsze pokarmy na płaski brzuch
Oprócz pokarmów, które pomagają w detoksykacji i oczyszczeniu, pokarmy na płaski brzuch są dobrym punktem wyjścia do zmiany pokarmów podczas diety cytrynowej. Nie brakuje tu także małych żółtych sojuszników, ale między rybami, zielonymi warzywami liściastymi, awokado, owocami i orzechami będziesz się dobrze bawić wymyślając swoje menu!
