Czy jesteś narażony na złamanie? Dowiedz się, jak zadbać o swoje ciało i zapobiegać problemom z kośćmi!
Dwadzieścia pięć tysięcy złamań dziennie, nadgarstka, kości udowej lub kręgu, jedno co 3 sekundy. Jest to spowodowane osteoporozą, chorobą bez wyraźnych objawów, która podważa zdrowie kości. Dotyczy to głównie kobiet, ale nie oszczędza mężczyzn, ale można temu zapobiec wprowadzając w życie kilka prostych zasad.
Od niemowlęctwa do dojrzałości, aktywność fizyczna, prawidłowy styl życia i odżywianie to filary, na których należy zbudować odporne, ale elastyczne „rusztowanie”, do którego, za radą lekarza, dodaje się terapię lekową w celu przezwyciężenia wszelkich niedoborów witaminy D i wapnia .
W fazie płodowej dobre odżywianie matki pozwala zoptymalizować rozwój szkieletu dziecka. Od dzieciństwa do 25 roku życia proces wzrostu trwa w kluczowym momencie wieku dojrzewania. Osiągnięta w tej fazie życia akumulacja masy kostnej jest podstawą, na której będzie żył dorosły szkielet, który nie będzie już w stanie z taką samą szybkością zastępować tkanki kostnej. Zwykle około 40 roku życia zaczyna się utrata masy kostnej.
Aby to ograniczyć, należy interweniować „dietą zdolną do zagwarantowania odpowiedniej ilości wapnia, witaminy D i innych składników odżywczych, regularnej aktywności fizycznej, unikania palenia tytoniu i nadmiernego spożywania alkoholu. Szczególną uwagę należy zwrócić na kobiety, które wokół menopauza tracą tkankę kostną w dużych ilościach, dla mężczyzn najbardziej krytyczny okres to około 70 lat.
Powinno się preferować żywność o wysokiej zawartości wapnia, taką jak mleko i ser, suszone owoce i rośliny strączkowe. W przypadku niskiego poziomu witaminy D lekarz może zalecić przyjmowanie leków zdolnych do uzupełnienia niedoboru (szczególnie osobom mało narażonym na słońce, otyłym oraz cierpiącym na choroby zmniejszające wchłanianie witaminy D). są zagrożone (D lub przyjmowanie niektórych leków, takich jak kortyzon).
Zobacz też
Patologie wpływające na wchłanianie witaminy D i wapnia
Choroby układu pokarmowego, takie jak zapalenie okrężnicy, choroba Leśniowskiego-Crohna, celiakia, mogą stanowić czynniki ryzyka osteoporozy. W takich przypadkach dobrze jest skontaktować się z lekarzem, który może zlecić wykonanie badań krwi, aby ocenić ewentualne niedobory i potrzebę przyjmowania suplementów lub odpowiedniej terapii lekowej.
A kto nie toleruje laktozy?
Tendencją osób, które mają trudności z trawieniem laktozy, jest unikanie produktów, które ją zawierają, co powoduje większe ryzyko osteoporozy. Sugeruje się, aby na półkach supermarketów identyfikować produkty o niskiej zawartości laktozy. Z drugiej strony osoby nietolerancyjne muszą porozmawiać ze swoim lekarzem i znaleźć najbardziej odpowiednie rozwiązanie, aby zapewnić odpowiednie spożycie wapnia.
Dla zainteresowanych zbadaniem sprawy, od 5 do 10 października w ponad 2500 aptekach na terenie Włoch, w ramach inicjatywy „Zdrowie Kości”, promowane przez lekarzy rodzinnych i główne towarzystwa naukowe w sektorze, przy bezwarunkowym udziale firmy Abiogen Pharma, będzie można uzyskać przydatne informacje, aby dowiedzieć się więcej o naszym szkielecie, zrozumieć, jak się nim dziś zająć i żyć bez ofiary jutro.
Aby uzyskać więcej informacji na temat dbania o zdrowie kości, odwiedź stronę internetową www.salutedelleossa.it lub odwiedź jedną z ponad 2500 aptek uczestniczących w Tygodniu Zdrowia Kości od 5 do 10 października w całych Włoszech.
