Apatia: objawy, przyczyny i terapia, aby ją przezwyciężyć

Przyczyny apatii

Przyczyn leżących u podstaw apatii jest wiele i dla wygody podzielimy je poniżej na poważniejsze i mniej poważne.Z pewnością wśród najpoważniejszych przyczyn, które prowadzą do apatii, są zaburzenia psychiczne uznawane za prawdziwe choroby. Kilka przykładów:

• schizofrenia
• depresja
• zaburzenie afektywne dwubiegunowe
• Choroba Parkinsona
• choroba Huntingtona
• Choroba Alzheimera

Według innych badań apatia może jednak pojawić się również u osób, które nie cierpią na demencję, ale mają problemy związane z nieprawidłowym trybem życia, na który składają się nieprzespane noce i ogólne wyczerpanie.

Bycie apatycznym może zależeć również od innych częstych dolegliwości, takich jak problemy z tarczycą, nadużywanie narkotyków, alkoholu lub narkotyków lub twardych narkotyków, które powodują dysfunkcje organizmu.

Wreszcie, z pewnością nie można wykluczyć czynnika dziedzicznego: życie w bliskim kontakcie z ludźmi apatycznymi i pesymistycznymi tworzy błędne koło, z którego trudno się wydostać. Demotywacja przejmuje kontrolę i nie jest już możliwe uzyskanie pożądanych rezultatów poprzez wpuszczenie się w zmienny nastrój.

Łatwość zniechęcenia jest również typowa dla ludzi, którzy doświadczyli wielu rozczarowań w swoim życiu i od tego momentu będą mieli tendencję do niedoceniania nadziei na szczęście.
Ci, którzy wpadają w stan apatii, są przekonani, że nie ma w ich życiu nic, o co warto walczyć i tak zaczynają żyć, a raczej przetrwać, całkowicie oddani samym sobie.

Apatia: oto najczęstsze objawy

Często główne objawy apatii mylone są z depresją, ale później zobaczymy, co różnicuje te dwa stany fizyczne i psychiczne.Jeśli zauważysz, że często masz negatywne myśli, chciałbyś działać, ale czujesz się zablokowany, już wiesz, że będziesz zawieść, nawet zanim zrobisz określoną rzecz. Może się zdarzyć, że wejdziesz w stan apatii.

Czy straciłeś wiarę w przyszłość? Czy ciągle się nudzisz? Zanim zaczniesz mówić o depresji, zwróć uwagę na te objawy.

• Nie możesz już wyznaczać sobie celów i jesteś przytłoczony obojętnością.
• Zamiast wychodzić z przyjaciółmi, wolisz zamknąć się w domu, spędzając wiele godzin przed komputerem, telewizorem lub grami wideo.
• Nawet praca nie jest już satysfakcjonująca, zadania, które wykonujesz, wydają się takie same i powtarzalne
• Wiele rzeczy, które wcześniej dawały Ci ogromną satysfakcję, jak np. uprawianie sportu, teraz nie wytwarza już żadnego pozytywnego lub negatywnego bodźca.
• Nie jesteś bardzo głodny lub masz prawdziwe napady żarłocznego głodu. Nie interesuje Cię jednak nawet ulubione jedzenie.

Jak stawia się diagnozę?

Aby postawić diagnozę apatii i nie pomylić jej z depresją, lekarz ocenia wiele aspektów.

• Utrata lub brak motywacji, niezależnie od wieku, kultury i stylu życia.
• Obecność zmian w zachowaniu, zmienny nastrój, nagłe zmiany myślenia.
• Poważne trudności w utrzymywaniu relacji interpersonalnych i prostych codziennych czynności.
• Całkowity brak zainteresowania jakimikolwiek wiadomościami lub wiedzą o nowych ludziach.
• Wszystkie dziedziny życia są dotknięte tym upośledzającym zaburzeniem.

Jaka jest różnica między apatią a depresją?

Głównym aspektem odróżniającym apatię od depresji jest to, że osoba apatyczna nie odczuwa dyskomfortu ze względu na swój stan, ponieważ w jakiś sposób nie uważa, że ​​jest tak poważny i myśli i ma nadzieję, że to minie. Z kolei ci, którzy cierpią na depresję, prawdziwą chorobę, żyją wiecznie w stanie niepokoju, na co dzień zmagają się z czarnym nastrojem, a przede wszystkim często i chętnie myślą o śmierci.

Najskuteczniejsze środki przeciwdziałające apatii

Aby przeciwdziałać apatii, istnieje szereg skutecznych środków, które proponujemy poniżej.

1 - Zidentyfikuj przyczyny
Najpierw spróbuj zrozumieć przyczyny braku chęci do życia. To prawda, że ​​wymaga to trochę treningu, ale powoli staraj się zastępować negatywne myśli pozytywnymi.
Daj sobie czas: efekty nie będą długo czekać, a apatia wkrótce będzie odległym wspomnieniem.

2 - Rozwiązuj jeden problem na raz
Inercja psychiczna i emocjonalna jest pierwszą poważną przeszkodą, więc najpierw skoncentruj się tylko na tej. Wskazówka, jak odnieść sukces? Zrób listę pozytywnych i negatywnych aspektów, podając każdy z priorytetów.

3 - Zmień rutynę
Wszyscy mamy codzienną rutynę, którą uważnie śledzimy. Czasami może to przejąć kontrolę i sprawić, że poczujemy się zmęczeni i znudzeni. Na przykład osoba apatyczna mogłaby zacząć od zrewolucjonizowania swoich codziennych działań: zmuszanie się do rozmowy z nowymi ludźmi, którzy mogą dać ci pozytywne bodźce, podróżowanie w celu odkrywania miejsc nigdy wcześniej niewidzianych, uprawianie sportu lub prosty spacer pomaga uwolnić umysł.

4 - Podejmij wyzwanie
Utrata chęci do życia uniemożliwia reagowanie na stan apatyczny, ale możesz zatroszczyć się o spotkanie z przyjaciółmi, słuchanie ulubionej muzyki, uczestnictwo w wydarzeniach, którymi pasjonowałeś się, zanim apatia wkroczyła w Twoje życie.
To wszystko zmusza do wyjścia z bezruchu i nawet jeśli nie będzie to łatwe, nie poddawaj się

5 - Wróć myślami do szczęśliwych chwil
Zatrzymaj się na chwilę, aby pomyśleć: co sprawiało, że czułeś się dobrze? Czy miałeś jakieś hobby lub zajęcia, o których od razu poczujesz się lepiej, jeśli pomyślisz o tym? Postaraj się je powtórzyć, ponieważ wiążą się z nimi pozytywne emocje, które korzystnie wpłyną na twój stan podobny do depresji.

6 - Wyznacz sobie konkretny cel końcowy
Wyznacz sobie cel, ale upewnij się, że jest konkretny: musi być wyzwaniem, ale też niezbyt trudnym do osiągnięcia, aby uniknąć popadnięcia w trudności.

7 - Uzyskaj pomoc od psychoterapii
Jeśli zauważysz, że twój stan apatii utrzymuje się, nadszedł czas, aby dokładniej zbadać przyczyny i objawy za pomocą psychoterapii. Tylko wsparcie eksperta i ustalenie odpowiedniej terapii pomoże Ci w oczyszczeniu się poprzez odzyskanie utraconej motywacji. W wielu przypadkach leczenie jest skuteczne, ale jeśli lekarz uzna to za stosowne, może zdecydować o przepisaniu leczenia opartego na lekach przeciwdepresyjnych.