Kochaj siebie: jak to zrobić, aby żyć naprawdę szczęśliwym życiem
Oscar Wilde twierdził, że „kochanie siebie jest początkiem historii miłosnej na całe życie” i miał absolutną rację. Często w rzeczywistości główną przyczyną naszego osobistego niezadowolenia i frustracji jest brak poczucia własnej wartości, przeciwnie, zaufanie do siebie i do swoich umiejętności pomaga nam nabrać optymizmu i odnieść większe sukcesy w życiu. W tym celu jest to pilne.Naucz się kochać siebie tak szybko, jak to możliwe, bez względu na to, jak skomplikowany i kręty może to być proces, więc zobaczmy bardziej szczegółowo, dlaczego kochanie siebie jest tak ważne, jakie przyczyny kryją się za niską samooceną i niektórymi pożytecznymi wskazówki, jak nauczyć się kochać siebie.
Zanim zaczniesz czytać, obejrzyj ten film, którego przesłanie jest poruszającą deklaracją miłości do nas wszystkich!
Dlaczego ważne jest, aby kochać siebie
Uczenie się kochania siebie jest procesem, który jest tak długi, jak jest pilny, ponieważ jest pierwszym kluczem do otwarcia się na świat i życia w szczęściu. Mówiąc jednak o poczuciu własnej wartości, należy postawić przesłankę: kochanie się nie oznacza posiadania nieproporcjonalnego ego, ale raczej dogłębne poznanie siebie i uświadomienie sobie swoich mocnych i słabych stron, swoich możliwości i swoich ograniczeń, nauczenie się radzenia sobie je z równowagą. Jest to droga, którą trzeba realizować każdego dnia i która pomimo zmęczenia i trudności przyniesie owoce, ponieważ tylko wtedy, gdy wierzymy w swoją wartość, jesteśmy w stanie stawić czoła wzlotom i upadkom, jakie niesie ze sobą przeznaczenie. nas z wielkim spokojem i pogodą ducha, bez zadrapania wewnętrznymi udrękami i negatywnymi myślami. Bez poczucia własnej wartości nie będziemy mieli odwagi wierzyć w wielkość naszych marzeń ani urzeczywistniać je, nieuchronnie poddając się przeciętności, na którą błędnie uważamy, że zasługujemy i pozbawiając się władzy decyzyjnej, do której mamy prawo sprawować nad naszym życiem. Wreszcie kochanie siebie nawzajem jest fundamentalne, ponieważ jest to pierwszy krok do kochania innych i bycia kochanym, kultywując trwałe i satysfakcjonujące relacje, które nas wzbogacają, a nie opróżniają.
Zobacz też
Jak bardzo relacje z rodzicami wpływają na naszą samoocenę?
Jednym z najistotniejszych czynników wpływających na samoocenę jednostki jest jej relacja z osobami, które opiekowały się nim w dzieciństwie. Relacja z opiekunami, czy to rodzicami, dziadkami czy kimkolwiek, kto nas wychował, ma duży wpływ na osobowość, którą będziemy rozwijać jako dorośli, aw szczególności na szacunek, jaki będziemy mieli do siebie. Popiera to również psycholog John Bowlby, który opracował teorię, lepiej znaną jako „teorię przywiązania Bolwby'ego”, której główna teza dowodzi, że w rzeczywistości samoświadomość zależy od relacji z bliskimi dawcą. W szczególności Bolwby zidentyfikował 3 „relacyjne” style mające potencjalny wpływ na psychikę osoby, której są poddawane:
- Bezpieczny styl: w tym przypadku relacja między rodzicami a dziećmi opiera się na wzajemnym zaufaniu. Chłopiec/dziewczynka wie, że może ufać swoim opiekunom i znajduje w nich poczucie ochrony i powitania. Jako osoba dorosła osoba ta będzie miała poczucie własnej wartości i będzie gotowa stawić czoła światu, pewna swoich umiejętności. Ten styl sprawi, że jednostka stanie się optymistyczna i pozytywna oraz pozwoli rozpoznać własną wartość, nawiązać szczęśliwą relację z samym sobą i z innymi.
- Niepewny styl Unikający: dziecko czuje, że nie może ślepo ufać opiekunowi i w konsekwencji stawia wszystko na własną niezależność. Dorosła osoba będzie zamknięta i smutna oraz będzie miała przekonanie, że nie może być przez nikogo kochana. Obawiając się odrzucenia, wzniesie wokół siebie ochronną tarczę, która nigdy nie pozwoli mu być w pełni sobą.
- Styl Niepewny Lęk Ambiwalentny: Rodzice lub opiekunowie są postrzegani jako odlegli i nierzetelni. Jako osoba dorosła osoba będzie dręczona strachem przed porzuceniem i będzie miała małą wiarę w siebie i innych.
Kochaj siebie: zmień swój sposób myślenia
Aby człowiek mógł w końcu powiedzieć, że kocha siebie, musi najpierw drastycznie zmienić swój sposób myślenia. Przede wszystkim więc zdecydowanie pożegnaj się z wrogimi i szkodliwymi myślami dla miłości własnej, generalnie nie skupiaj się na tym, co jest nie tak z tobą lub w twoim życiu i staraj się ignorować lub blokować w zarodku te głosy, które zaciemniają twój umysł i przywracają zniekształcony obraz samego siebie, próbując za wszelką cenę sprowadzić cię na dół. Ćwiczeniem, które może być bardzo przydatne w tym sensie, jest codzienne zobowiązanie się do przekształcenia wykroczeń, które często sobie stawiamy, w konstruktywne obserwacje, z których można rysować pomysły, aby coraz bardziej się doskonalić, aż do osiągnięcia naszego upragnionego poczucia własnej wartości.
Katastrofalne konsekwencje niskiej samooceny
Brak poczucia własnej wartości jest problemem, którego absolutnie nie możemy ignorować ani lekceważyć, ponieważ może powodować katastrofalne konsekwencje dla życia nas wszystkich. Pozbawienie siebie potrzebnej miłości oznacza szukanie gdzie indziej tego, czego w sobie nie ma, schronienie się w toksycznych związkach i/lub wszelkiego rodzaju uzależnieniach, które dadzą iluzję wypełnienia luk, gdy na dłuższą metę nie zrobią nic innego, jak tylko je bardziej wyostrzyć, zużywając się od wewnątrz. W konsekwencji, bez poczucia własnej wartości, nie będziemy ani gotowi, ani zdolni do kochania i pozwalania, by inni kochali nas, nigdy nie czując się równorzędnymi i pozwalając, by niepewność i zazdrość przejęły nasze relacje, które zostaną nieodwracalnie i rujnująco zerwane, powodując w my dalej cierpimy. Ponadto, gdy człowiek nie kultywuje miłości własnej, nie ma nawet odwagi żądać należnego mu szacunku lub szczęścia, zadowalając się w każdej dziedzinie życia, w tym w pracy, w firmie i przekonana pewność, że nie będzie w stanie zrobić lub zasłużyć na coś lepszego.Krótko mówiąc, niekochanie siebie oznacza ciągłe sabotowanie samego siebie, czasami nawet nie zdając sobie z tego sprawy.
Kilka przydatnych wskazówek, jak nauczyć się kochać siebie
Kiedy zauważysz swój problem z samooceną, pierwszą rzeczą do zrobienia jest skontaktowanie się z zaufanym i kompetentnym psychoterapeutą, który może towarzyszyć nam na tej ścieżce „odrodzenia” poprzez spersonalizowaną i ukierunkowaną terapię. Istnieją jednak rozwiązania i triki typu „zrób to sam”, które można zintegrować z psychoterapią, co może pomóc nam na co dzień pielęgnować pewność siebie. Oto kilka przydatnych i praktycznych wskazówek, jak stopniowo nauczyć się kochać siebie:
- Poznaj siebie: bądź świadomy swoich mocnych i słabych stron, przyznaj raz na zawsze, że ty też jesteś wart i wreszcie uznaj swoją wartość, ponieważ tylko w ten sposób przestaniesz uważać innych za miarę i nie będziesz już dłużej dręczony. głupia konkurencja, która na dłuższą metę może doprowadzić cię do nieuniknionego i niepowstrzymanego samozniszczenia.
- Inny jest piękny: odrzuca standardy perfekcji i homologacji narzucone przez firmę. Wszyscy jesteśmy wyjątkowi i różni na swój sposób i to pomaga nam uczynić nas takimi, jakimi jesteśmy, na dobre lub na złe. Jeśli czujesz się „inny” od innych, wiedz, że jest to bardzo powszechne uczucie i właśnie to czyni Cię wyjątkowym. Naucz się cenić siebie w całej swojej wyjątkowości, ponieważ „tak jak ty nie ma nikogo, jesteś wyjątkowy na świecie!”.
- Celebracja siebie: jeśli relacja miłości z samym sobą jest zmienna, zwróć uwagę na swoje mocne strony oraz swoje małe i duże sukcesy i czytaj tę listę za każdym razem, gdy szperałeś po omacku, błędnie myśląc, że jesteś „do niczego”.
- Poproś o pomoc: Zawsze, gdy czujesz się zagubiony, pamiętaj, że nie jesteś sam. Przyjaciele, krewni lub, jak wskazaliśmy na początku akapitu, profesjonalna postać, taka jak psycholog, będzie gotowa towarzyszyć Ci w najciemniejszych chwilach, pomagając Ci rozpoznać przyczyny, które uruchomiły to błędne koło zła. poczucie własnej wartości i pracy nad teraźniejszością, bo w końcu możesz nauczyć się kochać siebie. Nie bój się więc prosić o pomoc i nie wahaj się powierzyć siebie w ręce tych, którzy mogą Ci ją udzielić.
- Skoncentruj się na celach krótkoterminowych, które masz absolutną pewność, że będziesz w stanie je osiągnąć, aby odzyskać wiarę w swoje umiejętności.
- Zaangażuj się w czynności, które sprawiają, że czujesz się dobrze: w ten sposób będziesz miał przyjemne oderwanie od swoich wewnętrznych udręki.
- Ignoruj osądy innych ludzi, chyba że są to konstruktywne sugestie, a przede wszystkim oceń źródło, z którego pochodzą, odróżniając ludzi, którzy naprawdę cię kochają i którzy mają realną wartość w twoim życiu od obcych lub znajomych, których osąd całkowicie by zignorował.
- Okresowo wykonuj cyfrowy detoks. Trzymaj się z dala od mediów społecznościowych, postów, komentarzy i wszelkiego rodzaju treści, które mogą negatywnie wpłynąć na Twój nastrój i podważyć Twoją samoocenę.
- Dbaj o siebie, bo wiadomo, że „mens sana in corpore sano”.
- Pozbądź się toksycznych ludzi ze swojego życia i otaczaj się tylko osobami, które sprawiają, że czujesz się dobrze ze sobą.
- Nie lekceważ siebie: rób to, co myślałeś, że nie jesteś w stanie, spróbuj, nie poddawaj się przy pierwszej przeszkodzie, a jeśli w końcu to nie zadziała, to znaczy, że nie było to, co było właśnie dla Ciebie.
Cytaty o kochaniu siebie
Oto lista wyrażeń, które możesz poświęcić sobie lub ludziom, których kochasz, aby celebrować miłość do siebie:
Ty sam, jak każdy inny w całym wszechświecie, zasługujesz na swoją miłość i przywiązanie.
Budda
Są chwile, w których obowiązuje zasada trzech zasad: słuchaj siebie, akceptuj siebie, kochaj siebie.
Anonimowy
Sukces to kochanie siebie, kochanie tego, co robisz i kochanie tego, jak to robisz.
Maya Angelou
Nie zapomnij kochać siebie.
Søren Kierkegaard
Największą walką jest kochanie siebie.
Jared Leto
Kiedy zacząłem naprawdę kochać siebie, pozbyłem się wszystkiego, co nie robiło mi dobrego: jedzenia, ludzi, rzeczy, sytuacji i wszystkiego, co mnie pociągało i oddalało od siebie. Na początku nazwałem to „zdrowym egoizmem”, ale dziś wiem, że to miłość własna.
Charlie Chaplin
Kochaj to kim jesteś, jaki jesteś. Nigdy nie porównuj się z innymi.
Sergio Bambarén
Nikt nie może sprawić, że poczujesz się gorszy bez Twojej zgody.
Eleonora Roosvelt
Człowiek pogodzony z samym sobą, akceptujący siebie, wnosi swój nieskończenie mały wkład w dobro wszechświata. Każdy zwraca uwagę na swoje wewnętrzne i osobiste konflikty i zmniejszy światowy konflikt o milionową część miliona.
Carl Gustav Jung
To nie miłość musi być określana jako ślepa, ale miłość własna.
Wolter
Głównym zadaniem w życiu każdego człowieka jest urodzenie się.
Erich Fromm
Najlepsze piosenki o kochaniu siebie
Samoocena to temat, który był wielokrotnie poruszany również na polu muzycznym. Kilku autorów piosenek skomponowało i użyczyło głosu arcydziełom, które pomogłyby tym, którzy ich słuchali, zrozumieć znaczenie uczenia się kochania się nawzajem takimi, jakimi są. Poniżej wybraliśmy dla Was najpiękniejsze piosenki o kochaniu siebie, z których ekstrapolowaliśmy, tłumacząc je, najważniejsze fragmenty:
Whitney Houston - największa miłość ze wszystkich
"Dawno temu postanowiłem / nigdy nie chodzić w niczyim cieniu / nie wiem, czy mi się nie udało, czy odniosłem sukces / ale przynajmniej żyłem tak, jak wierzyłem / bez względu na to, co mi zabrali / oni Nigdy nie odbierze mi godności / Ponieważ przytrafia mi się największa miłość ze wszystkich / Odnalazłem największą miłość we mnie / Największa miłość jest łatwa do osiągnięcia / Nauczenie się kochać siebie jest największą miłością ze wszystkich "
Mariah Carey - Nie można tego zabrać
"Mogą robić z tobą, co chcą / Jeśli im pozwolisz / Ale nigdy tego nie zrobią / Jeśli kurczowo trzymasz się swojej dumy / I zostawiasz ich na boku / Widzisz / Nauczyłem się, że jest we mnie coś, co posiadam / Coś w mojej duszy / Czego nie mogą uchwycić / Więc nie będę się bał / A ciemność zniknie / Ponieważ we mnie jest światło / Które świeci jasno / Mogą próbować / Ale nie mogą wziąć to ode mnie / nie / nie mogą nieść / tej drogocennej miłości / którą zawsze będę miała w sobie"
Christina Aguilera - Piękna
"Jesteśmy piękni / bez względu na to, co mówią / Tak, słowa nie mogą nas poniżyć"
Lady Gaga - Urodzona w ten sposób
"Jestem piękna na swój sposób, bo Bóg nie popełnia błędów / Jestem na dobrej drodze kochanie / Tak się urodziłam / Nie chowaj się w żalu / Po prostu kochaj siebie i będzie dobrze / Jestem na właściwej ścieżce kochanie, tak się urodziłem"
