7 prostych sztuczek, aby przetrwać ból menstruacyjny
Miesiączki i PMS z pewnością nie są dla nas kobiet najlepszym okresem w miesiącu. Jednak miesiączka pojawia się na czas i wszystkie konsekwencje, których, nie oszukujmy się, mężczyźni po prostu nie mogą zrozumieć. Jak więc zminimalizować dyskomfort fizyczny i psychiczny związany z tą fazą naszego miesiąca? Moglibyśmy zacząć od odżywiania, a oto kilka produktów do zwalczania PMS:
1. Użyj elektrycznej podkładki grzewczej, aby złagodzić ból menstruacyjny
Elektryczne podkładki termiczne, po podgrzaniu prądem, można zabrać praktycznie wszędzie. W biurze mogą być bardzo wygodne. Uwalniając ciepło pobudzają krążenie krwi i łagodzą bóle przedmiesiączkowe. Jeśli jednak chcesz trzymać się prostego termoforu, rezultat jest taki sam: z mikrofalą za kilka chwil woda będzie gotowa, podobnie jak termofor i natychmiast poczujesz ulgę.
Zobacz też
2. Ćwicz aktywność fizyczną przeciwko skurczom i nastrojowi miesiączkowemu
Trochę zdrowego joggingu, spacer w słońcu, sesja jogi-pilates, przyjemna kąpiel, krótko mówiąc, trochę ruchu i sportu podczas cyklu, aby przeciwdziałać przerażającym bólom. Poruszanie się podczas miesiączki, choć może wydawać się prawie nienaturalne, jest dobre dla Twojego metabolizmu i nie tylko! Uwalnianie endorfin walczy z nastrojem, stresem i zmęczeniem, wpływając na nasz stan psychiczny i fizyczny. Krótko mówiąc, zabierzmy się do pracy!
Ładowanie ...przez GIPHY
3. Zwiększ spożycie żelaza, jedząc zdrową żywność podczas menstruacji
W okresie cyklu miesiączkowego poziom żelaza we krwi może spadać, stąd typowe dla cyklu uczucie zmęczenia i wyczerpania. Wbrew temu zobowiązaniu związanemu z miesiączką, ideałem nie jest spożywanie dużej ilości mięsa, którego możesz chcieć, ale preferowanie zdrowej żywności, która oprócz działania jako doładowanie żelaza, promuje również diurezę, oczyszczając metabolizm. takich jak szpinak czy nawet jarmuż. Oto kilka z nich:
Zobacz też: Pokarmy bogate w żelazo: lista najczęstszych
4. Idź spać godzinę wcześniej, aby dać ciału więcej odpoczynku
Podczas cyklu miesiączkowego nasze ciało jest dodatkowo przemęczone i jest bardziej niż prawdopodobne, że czujemy się bardziej zmęczone, a często nawet senne. Niestety nie każdy z nas może wybrać, o której godzinie wstać rano. Na przykład ci, którzy prowadzą życie biurowe lub nadal chodzą do szkoły, są związani z dokładnymi i niezbywalnymi godzinami.Nasza rada: idź spać godzinę wcześniej, z dobrą herbatą rumiankową, unikając rozdzierających filmów…
Ładowanie ...przez GIPHY
5. W razie potrzeby rozkoszuj się ciemną czekoladą
Chęć na słodycze podczas cyklu wiąże się ze zmianami hormonalnymi. Nie jest to zwykły kaprys, ale realna potrzeba, którą dostrzegamy. Co zrobić, jeśli jesteś na ścisłej diecie? Radzimy rzucić kostkę gorzkiej czekolady! Prawdziwe panaceum na nastrój i zdrowie, ponieważ gorzka czekolada zawiera magnez, potas i żelazo: prawdziwy zastrzyk energii!
6. Kochaj się podczas okresu, aby się zrelaksować
Ćwiczenie autoerotyzmu podczas miesiączki, a następnie masturbacja, a nawet współżycie seksualne są korzystne, ponieważ osiągnięcie orgazmu podczas cyklu miesiączkowego zwiększa przepływ krwi i uwalnia oksytocynę, hormon, który pomaga się zrelaksować i nie tylko fizycznie!
Ładowanie ...
przez GIPHY
7. Wybierz gorące napoje z imbirem, aby się odmłodzić
Korzyści płynące z imbiru są teraz dobrze znane, podobnie jak korzyści płynące z cytryny i imbiru razem w gorącej herbacie ziołowej.Wśród różnych pozytywnych skutków imbiru jest działanie przeciwzapalne, ulga w przypadku nudności, korzyści zapewniane przez bomba witaminowa, którą jest korzeń imbiru, a także właściwości antybakteryjne. Krótko mówiąc, prawdziwe lekarstwo na przemęczenie i bóle cyklu miesiączkowego, a na zmęczenie i osłabienie, pożywienie, które nas rozwesela, oto one :
Aby dowiedzieć się więcej o bólu menstruacyjnym i sposobach jego zwalczania, odwiedź stronę internetową Fundacji Veronesi.
